Unoszenie nóg w zwisie

W kulturystyce unoszenie nóg w zwisie jest wykorzystywane do rozwoju mięśni brzucha, jest też bardzo pożyteczne dla sportowców,  zwłaszcza przy takich sportach jak: piłka nożna, lekkoatletyka (zwłaszcza skok wzwyż i bieg przez płotki) i wiele innych. Jest to bardzo efektywne ćwiczenie pozwala dobrze rozwijać zarówno dolne partie mięśni, jak też i górne, zwłaszcza i kiedy nogi unoszone są dostatecznie wysoko.
W wielu dyscyplinach zgięcie stawu biodrowego i kręgosłupa występujące jednoczenie lub po sobie daje możliwość uniesienia nogi tak wysoko jak to możliwe. Tak jest przy mocnych strzałach w piłce nożnej, lub kiedy obrońca wślizgiem chce sięgnąć piłkę.
Rozwój mięśni brzucha i mięśni grzbietu jest więc bardzo istotny, dla zapobieżenia kontuzjom.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Ćwiczenia, Zdrowie i oznaczony tagami . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.