-
-
Najczęściej czytane artykuły
- Uszkodzenie mięśnia piersiowego Mięsień piersiowy większy bierze początek na przedniej powierzchni klatki piersiowej, a jego przyczep znajduje się na przedniej powierzchni nasady naszej kości ramiennej. Jest to silny mięsień ... under Trening, Zdrowie
- Zerwanie tricepsa i bicepsa W zeszłym roku mój partner treningowy zerwał triceps podczas wyciskania na ławeczce. Musiał przejść operację i był wyłączony z treningu na cztery miesiące. Słyszałem, że ... under Trening, Zdrowie
- Przenoszenie hantli za głowę W pozycji leżącej na ławeczce, stopy wsparte na podłożu, ręce wyprostowane do góry, sztangielka trzymana oburącz (krążek spoczywa na wewnętrznej stronie dłoni, kciuk i palec ... under Siłownia, Trening
- Substancje ergogeniczne W fizjologii wysiłku mocno zakorzenił się termin - substancje ergogeniczne. Te, które „tworzą pracę”. Najczęściej stosowanym w literaturze synonimem przymiotnika „ergogeniczny”, jest termin - „pracotwórczy”. Przymiotnik ... under Trening, Zdrowie
- Jak robić pompki? Ręce wyprostowane, oparte o podłoże, rozstawione na szerokość barków (lub szerzej), stopy przy sobie lub w lekkim rozwarciu: - wziąć wdech i zgiąć ramiona tak, aby ... under Siłownia, Trening
- Klatka piersiowa – Przenoszenie sztangi za głowę Ramiona wyciągnięte do góry, sztanga trzymana nachwytem (uchwyt gryfu na szerokość rozstawu barków): - wziąć wdech, nabierając do płuc maksymalnie dużo powietrza i opuścić sztangę za ... under Siłownia, Trening
- Martwy ciąg sztangą na szerokich nogach „sumo” W pozycji stojącej przodem do sztangi, kończyny dolne w rozkroku, stopy na zewnątrz w osi kolan: - zgiąć kończyny dolne, ustawiając uda poziomo do podłoża; uchwycić ... under Siłownia, Trening
- Rozstępy Mam problem związany z rozstępami skóry. Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata i dość szybko przybrałem na wadze (około 30kg). Po kilku miesiącach od rozpoczęcia ... under Trening, Zdrowie
- Plecy – Podciąganie sztangi do brody w wąskim chwycie W pozycji stojącej, kończyny dolne w lekkim rozkroku, grzbiet mocno wyprostowany, sztanga trzymana nachwytem (ręce rozstawione na szerokość dłoni lub trochę większą): - wziąć wdech, podciągnąć ... under Siłownia, Trening
- Dieta do sukcesu – Dorian Yates Jak tylko Dorian zdobył w 1990 roku drugie miejsce, zaczął planować atak na króla (zwanego Haney), który miał nastąpić w roku następnym. Najpierw musiał wygrać ... under Dieta, Trening
-
Najnowsze wpisy
Kategorie
Tagi
- aeroby
- aminokwasy
- atlas
- barki
- białko
- biceps
- brzuch
- ból
- czworoboczny
- grzbiet
- hantle
- hartowanie
- hormon wzrostu
- hormony
- klatka piersiowa
- kofeina
- kontuzja
- kortyzol
- masa mięśniowa
- mięśnie
- mięśnie brzucha
- nauka
- nogi
- odżywki
- plan treningu
- plecy
- powtórzenia
- pośladki
- przedramię
- regeneracja
- rzeźba
- spalcz tłuszczu
- sterydy
- superserie
- suplementy
- sztanga
- sztanga
- sztangielki
- technika
- triceps
- tłuszcz
- węglowodany
- zawody
- ławka
- łydki
Archiwa
Zakładki
Linki
Dzienne archiwum: 28 lipca, 2013
Szybkie spalanie tłuszczu
Niektóre wyniki badań wskazują na to, że glutamina może ograniczać apetyt na produkty węglowodanowe, których spożywanie w nadmiernych ilościach powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej w organizmie. Z tego właśnie powodu … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Zdrowie
Otagowano odżywki, suplementy
Możliwość komentowania Szybkie spalanie tłuszczu została wyłączona
Glikogen w mięśniach
Glutaminę można określić jako substancję glikogeniczną, co oznacza, że wpływa ona na wytwarzanie w organizmie glikogenu, głównej substancji energetycznej w mieśniach. W trakcie badania grupa ludzi miała jeździć na rowerach … Czytaj dalej . . .
Glutamina
Glutamina jest obecnie jednym z najważniejszych aminokwasów. W ostatnich latach poświęcono jej dużo badań, głównie ze względu na uniwersalność jej zastosowań. Swego czasu naukowcy sądzili, że jest ona aminokwasem zbędnym, … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Zdrowie
Otagowano odżywki, regeneracja
Możliwość komentowania Glutamina została wyłączona
Hormon wzrostu
Hormon wzrostu pozwala znacznie łatwiej spalać tkankę tłuszczową, uwalniać zawarte w niej substancje energetyczne i zużywać je na potrzeby organizmu. Wspomaga także tempo przenoszenia niezbędnych aminokwasów do wnętrza komórek mięśniowych, … Czytaj dalej . . .
Wykroki
Przy wykrokach nie można stosować zbyt dużych obciążeń, bo w przeciwnym razie straci się główną korzyść płynącą z tego ćwiczenia – rozciągnięcie czworogłowych i poprawę ich separacji. Osobiście stosuję wykroki … Czytaj dalej . . .
Nie widać efektów ćwiczeń?
Od sześciu miesięcy regularnie trenuję w siłowni własnej konstrukcji, którą urządziłem w piwnicy. Przez ten czas wykonywałem głównie wyciskania na ławie, wyciskania nogami, oraz inne podstawowe ćwiczenia, o których mogłem … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia
Otagowano masa mięśniowa, odżywki
Możliwość komentowania Nie widać efektów ćwiczeń? została wyłączona
Kulturystyka – najciężej trenujący sportowcy
Jestem kulturystą z solidnym stażem w siłowni, znam od podszewki wymagania, jakie nakłada na zawodnika ten sport. Czy przychylisz się do opinii, że kulturyści są najciężej trenującymi sportowcami, ten sport … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Trening
Otagowano masa mięśniowa
Możliwość komentowania Kulturystyka – najciężej trenujący sportowcy została wyłączona