Niektóre wyniki badań wskazują na to, że glutamina może ograniczać apetyt na produkty węglowodanowe, których spożywanie w nadmiernych ilościach powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej w organizmie. Z tego właśnie powodu glutamina może okazać się ważnym aminokwasem dla ludzi utrzymującym dietę oraz dla ćwiczących, którzy muszą powściągnąć swój apetyt na słodkości. Aby uzyskać zmniejszenie apetytu na węglowodany należy przyjmować pomiędzy 1 a 200 g glutaminy wraz z wodą, na 30 minut przed posiłkiem.
Oczywisty jest fakt, że glutamina może wielorako pozytywnie wpływać na organizm sportowca chcącego zwiększyć swoją wydolność, przyspieszyć proces naprawy uszkodzonych tkanek mięśniowych oraz system odpornościowy. Zasadniczo dieta bogata w białka powinna zapobiegać zbyt silnemu obniżaniu się ilości glutaminy w krwiobiegu. Niemniej dostarczanie sobie dodatkowych ilości glutaminy zapewnia „wentyl bezpieczeństwa” oraz zapas energii potrzebny w razie nieprzewidywalnych wydarzeń. Poza tym, jeżeli ktoś z was cierpi na powtarzające się często przeziębienia lub grypy, powinien rozważyć su-plementację tym aminokwasem.
Jeśli zdecydujecie się na zażywanie glutaminy, powinniście ją dawkować w ilościach pomiędzy 5-15 g dziennie. Korzyścią jest przy tym fakt, że suplementacja glutaminą jest dobrze tolerowana przez organizm człowieka. Zarówno zbyt wysoka temperatura, jak i środowisko kwasowe niszczą glutaminę, dlatego nie powinno się jej spożywać z gorącymi i kwaśnymi potrawami, m. in. zawierającymi ocet. Ludzie cierpiący na schorzenia wątroby oraz nerek nie powinni stosować suplementacji tą substancją, ponieważ może ona pogłębiać symptomy chorobowe i zaburzać leczenie.
-
-
Najczęściej czytane artykuły
- Uszkodzenie mięśnia piersiowego Mięsień piersiowy większy bierze początek na przedniej powierzchni klatki piersiowej, a jego przyczep znajduje się na przedniej powierzchni nasady naszej kości ramiennej. Jest to silny mięsień ... under Trening, Zdrowie
- Zerwanie tricepsa i bicepsa W zeszłym roku mój partner treningowy zerwał triceps podczas wyciskania na ławeczce. Musiał przejść operację i był wyłączony z treningu na cztery miesiące. Słyszałem, że ... under Trening, Zdrowie
- Przenoszenie hantli za głowę W pozycji leżącej na ławeczce, stopy wsparte na podłożu, ręce wyprostowane do góry, sztangielka trzymana oburącz (krążek spoczywa na wewnętrznej stronie dłoni, kciuk i palec ... under Siłownia, Trening
- Substancje ergogeniczne W fizjologii wysiłku mocno zakorzenił się termin - substancje ergogeniczne. Te, które „tworzą pracę”. Najczęściej stosowanym w literaturze synonimem przymiotnika „ergogeniczny”, jest termin - „pracotwórczy”. Przymiotnik ... under Trening, Zdrowie
- Jak robić pompki? Ręce wyprostowane, oparte o podłoże, rozstawione na szerokość barków (lub szerzej), stopy przy sobie lub w lekkim rozwarciu: - wziąć wdech i zgiąć ramiona tak, aby ... under Siłownia, Trening
- Klatka piersiowa – Przenoszenie sztangi za głowę Ramiona wyciągnięte do góry, sztanga trzymana nachwytem (uchwyt gryfu na szerokość rozstawu barków): - wziąć wdech, nabierając do płuc maksymalnie dużo powietrza i opuścić sztangę za ... under Siłownia, Trening
- Plecy – Podciąganie sztangi do brody w wąskim chwycie W pozycji stojącej, kończyny dolne w lekkim rozkroku, grzbiet mocno wyprostowany, sztanga trzymana nachwytem (ręce rozstawione na szerokość dłoni lub trochę większą): - wziąć wdech, podciągnąć ... under Siłownia, Trening
- Martwy ciąg sztangą na szerokich nogach „sumo” W pozycji stojącej przodem do sztangi, kończyny dolne w rozkroku, stopy na zewnątrz w osi kolan: - zgiąć kończyny dolne, ustawiając uda poziomo do podłoża; uchwycić ... under Siłownia, Trening
- Dieta do sukcesu – Dorian Yates Jak tylko Dorian zdobył w 1990 roku drugie miejsce, zaczął planować atak na króla (zwanego Haney), który miał nastąpić w roku następnym. Najpierw musiał wygrać ... under Dieta, Trening
- Rozstępy Mam problem związany z rozstępami skóry. Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata i dość szybko przybrałem na wadze (około 30kg). Po kilku miesiącach od rozpoczęcia ... under Trening, Zdrowie
-
Najnowsze wpisy
Kategorie
Tagi
- aeroby
- aminokwasy
- atlas
- barki
- białko
- biceps
- brzuch
- ból
- czworoboczny
- grzbiet
- hantle
- hartowanie
- hormon wzrostu
- hormony
- klatka piersiowa
- kofeina
- kontuzja
- kortyzol
- masa mięśniowa
- mięśnie
- mięśnie brzucha
- nauka
- nogi
- odżywki
- plan treningu
- plecy
- powtórzenia
- pośladki
- przedramię
- regeneracja
- rzeźba
- spalcz tłuszczu
- sterydy
- superserie
- suplementy
- sztanga
- sztanga
- sztangielki
- technika
- triceps
- tłuszcz
- węglowodany
- zawody
- ławka
- łydki
Archiwa
-