Miesięczne archiwum: Luty 2014

Trening bicepsów

Opublikowano Luty 27, 2014, autor: Arnold

Przetrenowywanie bicepsów jest bardziej szkodliwe niż jakikolwiek inny błąd możliwy do popełnienia podczas treningu. Bicepsy można łatwo przetrenować, gdyż są one jedną z najmniejszych partii ciała. Ponadto biorą one udział …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano biceps, mięśnie, powtórzenia | Możliwość komentowania została wyłączona

ŚRODKI WSPOMAGANIA WYSIŁKU SPORTOWEGO

Opublikowano Luty 27, 2014, autor: Arnold

Środki wspomagania wysiłku sportowego można podzielić następująco: substytuty żywnościowe, suplementy żywieniowe, tzw, parafarmaceutyki i leki. Do substytutów żywnościowych zaliczamy wszystkie odżywki w postaci proszku lub skondensowanego roztworu, z których można …

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Zdrowie | Otagowano kofeina, odżywki | Możliwość komentowania została wyłączona

Jaka dawka aerobów?

Opublikowano Luty 27, 2014, autor: Arnold

Jaka ilość aerobów jest wystarczająca w przygotowaniach do zawodów? Planuję w tym roku wystartować po raz pierwszy, ale widzę, ze istnieje tyle zaprzeczających sobie opinii. Jedna osoba ćwiczy przez 30 …

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano aeroby, mięśnie, zawody | Możliwość komentowania została wyłączona

Nie czuję pleców

Opublikowano Luty 27, 2014, autor: Arnold

„Bardzo staram się wyczuwać pracę moich pleców w czasie treningu, ale z jakichś powodów nigdy nie udaje mi się czuć napięcia, tak jak to ma miejsce z innymi częściami ciała. …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano czworoboczny, mięśnie, nauka, plecy | Możliwość komentowania została wyłączona

Ile serii, ile powtórzeń?

Opublikowano Luty 27, 2014, autor: Arnold

Jestem nowy. Lubię dźwigać ciężary i zauważyłem pewne postępy. Problem polega na tym, że w różnych czasopismach widzę zbyt dużo zaprzeczających sobie porad jeśli chodzi o program treningu, serie i …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano mięśnie, nauka, powtórzenia | Możliwość komentowania została wyłączona

Jak robić pompki?

Opublikowano Luty 27, 2014, autor: Arnold

Ręce wyprostowane, oparte o podłoże, rozstawione na szerokość barków (lub szerzej), stopy przy sobie lub w lekkim rozwarciu:

– wziąć wdech i zgiąć ramiona tak, aby klatka piersiowa znalazła się …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano klatka piersiowa, nauka, triceps | Możliwość komentowania została wyłączona

Specyfika łydek i brzucha

Opublikowano Luty 27, 2014, autor: Arnold

Dlaczego łydki i brzuch można trenować codziennie a inne części ciała nie? Czy taka zasada nie nadawałaby się również do innych części ciała?

Częsty trening daje wyniki w przypadku łydek …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano brzuch, łydki, mięśnie | Możliwość komentowania została wyłączona

Potęga mięśni zaklęta w mózgu

Opublikowano Luty 26, 2014, autor: Arnold

„Samochód przygniótł dziecko. Matka w panice podniosła ważący tonę samochód, bo musiała”. Przypływ adrenaliny i przemożna siła woli przenosi góry. Można wykonać nawet to, co wydaje się niemożliwe. Ale okazuje …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano mięśnie, nauka | Możliwość komentowania została wyłączona

Predyspozycje genetyczne

Opublikowano Luty 26, 2014, autor: Arnold

Kulturystyka jest sportem niesprawiedliwym. Dlaczego? Predyspozycje genetyczne w dużej mierze decydują o ostatecznym sukcesie o tym, na ile skutecznie zbudujesz i wyrzeźbisz swoje ciało. Niezależnie od intensywności treningów, dostosowania diety, …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano łydki, mięśnie, odżywki | Możliwość komentowania została wyłączona

Na siłowni

Opublikowano Luty 26, 2014, autor: Arnold

Choćbyś był zdrów jak ryba, wcześniej czy później złapiesz jakąś infekcję. Choć ludzie, którzy regularnie uprawiają sport cieszą się ogólnie lepszym zdrowiem, niż przeciętni zjadacze chleba, także są narażeni na …