-
-
Najnowsze wpisy
-
Najczęściej czytane artykuły
- Uszkodzenie mięśnia piersiowego Mięsień piersiowy większy bierze początek na przedniej powierzchni klatki piersiowej, a jego ... under Trening, Zdrowie
- Zerwanie tricepsa i bicepsa W zeszłym roku mój partner treningowy zerwał triceps podczas wyciskania na ławeczce ... under Trening, Zdrowie
- Przenoszenie hantli za głowę W pozycji leżącej na ławeczce, stopy wsparte na podłożu, ręce wyprostowane do ... under Siłownia, Trening
- Jak robić pompki? Ręce wyprostowane, oparte o podłoże, rozstawione na szerokość barków (lub szerzej), stopy ... under Siłownia, Trening
- Rozstępy Mam problem związany z rozstępami skóry. Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata ... under Trening, Zdrowie
- Substancje ergogeniczne W fizjologii wysiłku mocno zakorzenił się termin - substancje ergogeniczne. Te, które „tworzą ... under Trening, Zdrowie
- Martwy ciąg sztangą na szerokich nogach „sumo” W pozycji stojącej przodem do sztangi, kończyny dolne w rozkroku, stopy na ... under Siłownia, Trening
- Klatka piersiowa – Przenoszenie sztangi za głowę Ramiona wyciągnięte do góry, sztanga trzymana nachwytem (uchwyt gryfu na szerokość rozstawu ... under Siłownia, Trening
- Budowanie wewnętrznych mięśni klatki piersiowej Czy mógłbyś mi podrzucić kilka ćwiczeń rozwijających wewnętrzne mięśnie klatki piersiowej? Na ... under Siłownia, Trening
- Plan treningu i dieta Mam lat 17. Moje wymiary są następujące: klatka 102 cm, biceps 34cm ... under Ćwiczenia, Dieta
Kategorie
Tagi
- aeroby
- aminokwasy
- atlas
- barki
- białko
- biceps
- brzuch
- ból
- czworoboczny
- grzbiet
- hantle
- hartowanie
- hormon wzrostu
- hormony
- klatka piersiowa
- kofeina
- kontuzja
- kortyzol
- masa mięśniowa
- mięśnie
- mięśnie brzucha
- nauka
- nogi
- odżywki
- plan treningu
- plecy
- powtórzenia
- pośladki
- przedramię
- regeneracja
- rzeźba
- spalcz tłuszczu
- sterydy
- superserie
- suplementy
- sztanga
- sztanga
- sztangielki
- technika
- triceps
- tłuszcz
- węglowodany
- zawody
- ławka
- łydki
Archiwa
Zakładki
Miesięczne archiwum: Luty 2014
Trening bicepsów
Przetrenowywanie bicepsów jest bardziej szkodliwe niż jakikolwiek inny błąd możliwy do popełnienia podczas treningu. Bicepsy można łatwo przetrenować, gdyż są one jedną z najmniejszych partii ciała. Ponadto biorą one udział … Czytaj dalej . . . “Trening bicepsów”
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano biceps, mięśnie, powtórzenia
Możliwość komentowania Trening bicepsów została wyłączona
ŚRODKI WSPOMAGANIA WYSIŁKU SPORTOWEGO
Środki wspomagania wysiłku sportowego można podzielić następująco: substytuty żywnościowe, suplementy żywieniowe, tzw, parafarmaceutyki i leki. Do substytutów żywnościowych zaliczamy wszystkie odżywki w postaci proszku lub skondensowanego roztworu, z których można … Czytaj dalej . . . “ŚRODKI WSPOMAGANIA WYSIŁKU SPORTOWEGO”
Jaka dawka aerobów?
Jaka ilość aerobów jest wystarczająca w przygotowaniach do zawodów? Planuję w tym roku wystartować po raz pierwszy, ale widzę, ze istnieje tyle zaprzeczających sobie opinii. Jedna osoba ćwiczy przez 30 … Czytaj dalej . . . “Jaka dawka aerobów?”
Nie czuję pleców
„Bardzo staram się wyczuwać pracę moich pleców w czasie treningu, ale z jakichś powodów nigdy nie udaje mi się czuć napięcia, tak jak to ma miejsce z innymi częściami ciała. … Czytaj dalej . . . “Nie czuję pleców”
Ile serii, ile powtórzeń?
Jestem nowy. Lubię dźwigać ciężary i zauważyłem pewne postępy. Problem polega na tym, że w różnych czasopismach widzę zbyt dużo zaprzeczających sobie porad jeśli chodzi o program treningu, serie i … Czytaj dalej . . . “Ile serii, ile powtórzeń?”
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano mięśnie, nauka, powtórzenia
Możliwość komentowania Ile serii, ile powtórzeń? została wyłączona
Jak robić pompki?
Ręce wyprostowane, oparte o podłoże, rozstawione na szerokość barków (lub szerzej), stopy przy sobie lub w lekkim rozwarciu:
– wziąć wdech i zgiąć ramiona tak, aby klatka piersiowa znalazła się … Czytaj dalej . . . “Jak robić pompki?”
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano klatka piersiowa, nauka, triceps
Możliwość komentowania Jak robić pompki? została wyłączona
Specyfika łydek i brzucha
Dlaczego łydki i brzuch można trenować codziennie a inne części ciała nie? Czy taka zasada nie nadawałaby się również do innych części ciała?
Częsty trening daje wyniki w przypadku łydek … Czytaj dalej . . . “Specyfika łydek i brzucha”
Potęga mięśni zaklęta w mózgu
„Samochód przygniótł dziecko. Matka w panice podniosła ważący tonę samochód, bo musiała”. Przypływ adrenaliny i przemożna siła woli przenosi góry. Można wykonać nawet to, co wydaje się niemożliwe. Ale okazuje … Czytaj dalej . . . “Potęga mięśni zaklęta w mózgu”
Predyspozycje genetyczne
Kulturystyka jest sportem niesprawiedliwym. Dlaczego? Predyspozycje genetyczne w dużej mierze decydują o ostatecznym sukcesie o tym, na ile skutecznie zbudujesz i wyrzeźbisz swoje ciało. Niezależnie od intensywności treningów, dostosowania diety, … Czytaj dalej . . . “Predyspozycje genetyczne”
Na siłowni
Choćbyś był zdrów jak ryba, wcześniej czy później złapiesz jakąś infekcję. Choć ludzie, którzy regularnie uprawiają sport cieszą się ogólnie lepszym zdrowiem, niż przeciętni zjadacze chleba, także są narażeni na … Czytaj dalej . . . “Na siłowni”
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Zdrowie
Otagowano ból, regeneracja
Możliwość komentowania Na siłowni została wyłączona