-
-
Najczęściej czytane artykuły
- Uszkodzenie mięśnia piersiowego Mięsień piersiowy większy bierze początek na przedniej powierzchni klatki piersiowej, a jego przyczep znajduje się na przedniej powierzchni nasady naszej kości ramiennej. Jest to silny mięsień ... under Trening, Zdrowie
- Zerwanie tricepsa i bicepsa W zeszłym roku mój partner treningowy zerwał triceps podczas wyciskania na ławeczce. Musiał przejść operację i był wyłączony z treningu na cztery miesiące. Słyszałem, że ... under Trening, Zdrowie
- Przenoszenie hantli za głowę W pozycji leżącej na ławeczce, stopy wsparte na podłożu, ręce wyprostowane do góry, sztangielka trzymana oburącz (krążek spoczywa na wewnętrznej stronie dłoni, kciuk i palec ... under Siłownia, Trening
- Substancje ergogeniczne W fizjologii wysiłku mocno zakorzenił się termin - substancje ergogeniczne. Te, które „tworzą pracę”. Najczęściej stosowanym w literaturze synonimem przymiotnika „ergogeniczny”, jest termin - „pracotwórczy”. Przymiotnik ... under Trening, Zdrowie
- Jak robić pompki? Ręce wyprostowane, oparte o podłoże, rozstawione na szerokość barków (lub szerzej), stopy przy sobie lub w lekkim rozwarciu: - wziąć wdech i zgiąć ramiona tak, aby ... under Siłownia, Trening
- Klatka piersiowa – Przenoszenie sztangi za głowę Ramiona wyciągnięte do góry, sztanga trzymana nachwytem (uchwyt gryfu na szerokość rozstawu barków): - wziąć wdech, nabierając do płuc maksymalnie dużo powietrza i opuścić sztangę za ... under Siłownia, Trening
- Plecy – Podciąganie sztangi do brody w wąskim chwycie W pozycji stojącej, kończyny dolne w lekkim rozkroku, grzbiet mocno wyprostowany, sztanga trzymana nachwytem (ręce rozstawione na szerokość dłoni lub trochę większą): - wziąć wdech, podciągnąć ... under Siłownia, Trening
- Martwy ciąg sztangą na szerokich nogach „sumo” W pozycji stojącej przodem do sztangi, kończyny dolne w rozkroku, stopy na zewnątrz w osi kolan: - zgiąć kończyny dolne, ustawiając uda poziomo do podłoża; uchwycić ... under Siłownia, Trening
- Dieta do sukcesu – Dorian Yates Jak tylko Dorian zdobył w 1990 roku drugie miejsce, zaczął planować atak na króla (zwanego Haney), który miał nastąpić w roku następnym. Najpierw musiał wygrać ... under Dieta, Trening
- Rozstępy Mam problem związany z rozstępami skóry. Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata i dość szybko przybrałem na wadze (około 30kg). Po kilku miesiącach od rozpoczęcia ... under Trening, Zdrowie
-
Najnowsze wpisy
Kategorie
Tagi
- aeroby
- aminokwasy
- atlas
- barki
- białko
- biceps
- brzuch
- ból
- czworoboczny
- grzbiet
- hantle
- hartowanie
- hormon wzrostu
- hormony
- klatka piersiowa
- kofeina
- kontuzja
- kortyzol
- masa mięśniowa
- mięśnie
- mięśnie brzucha
- nauka
- nogi
- odżywki
- plan treningu
- plecy
- powtórzenia
- pośladki
- przedramię
- regeneracja
- rzeźba
- spalcz tłuszczu
- sterydy
- superserie
- suplementy
- sztanga
- sztanga
- sztangielki
- technika
- triceps
- tłuszcz
- węglowodany
- zawody
- ławka
- łydki
Archiwa
Zakładki
-
Dzienne archiwum: 17 lutego, 2014
Przyswajanie witaminy C i witaminy D
Bogactwo źródeł witaminy C – potrzebnej również do efektywnego przyswajania żelaza – znacznie ułatwia jej dostawę do organizmu. Podkreślić jednak trzeba, że do surówek zawierających dużo witaminy C nie dodaje … Czytaj dalej . . .
Przyswajanie witaminy B1 i B2
Najkrótszą i skuteczną receptą na zachowanie zdrowia i kondycji jest regularne uzupełnianie spożywanych dań mlecznych, mącznych, mięsnych i rybnych, warzywnych i owocowych – ciemnym pieczywem, drożdżowym ciastem, kakao, herbatą z … Czytaj dalej . . .
Dodatki ziołowe
Zdrowie człowieka zależy w znacznym stopniu od sposobu odżywiania. Podstawą profilaktyki jest prawidłowy jadłospis. Dość rozpowszechniony jest jednak pogląd, że w wypadku różnych dolegliwości, jedyną drogą ku poprawie jest rezygnacja … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Dieta
Możliwość komentowania Dodatki ziołowe została wyłączona
Straty części witamin, składników mineralnych
W czasie przygotowywania potraw nieuniknione są straty części witamin, składników mineralnych czy białka. Aby ograniczyć je do minimum warto stosować się do poniższych zaleceń praktycznych:
– warzywa i owoce myć … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Dieta
Możliwość komentowania Straty części witamin, składników mineralnych została wyłączona
Śniadanie Obiad Kolacja
I śniadanie powinno być posiłkiem pełnowartościowym i wysokoenergetycznym, ponieważ jest spożywane po dłuższej przerwie przeznaczonej na nocny wypoczynek. Podstawą śniadania powinno być mleko w postaci napoju lub zupy. Obok białego … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Dieta
Możliwość komentowania Śniadanie Obiad Kolacja została wyłączona
Układanie jadłospisu
Układanie jadłospisu – Zestawy posiłków dla rodziny najlepiej planować na cały tydzień. Można je wówczas bardziej urozmaicać i racjonalniej oraz bardziej ekonomicznie wykorzystywać różne produkty. Jako średnią należy przyjąć liczbę … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Dieta
Możliwość komentowania Układanie jadłospisu została wyłączona
Tabele wartości odżywczych
Tabele wartości odżywczych – Zalecane w normach żywieniowych ilości składników odżywczych trafiają do organizmu w produktach żywnościowych z reguły wieloskładnikowych. Mało jest jednak produktów zawierających wszystkie potrzebne składniki, a już … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Dieta
Możliwość komentowania Tabele wartości odżywczych została wyłączona
Wartość energetyczna posiłków
Wartość energetyczną spożywanych posiłków można kontrolować w stosunkowo prosty sposób – wystarczy co pewien czas zważyć się. Trudniej natomiast dostrzec związek między ilością witamin, mineralnych składników żywności czy też białka … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Dieta
Możliwość komentowania Wartość energetyczna posiłków została wyłączona
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze są dla organizmów żywych źródłem energii (tłuszcze, węglowodany, białka), materiału strukturalnego (białka, składniki mineralne) i czynników regulacyjnych (witaminy, składniki mineralne).
Służą one budowie nowych i regeneracji zużytych komórek, … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Dieta
Możliwość komentowania Składniki odżywcze została wyłączona