Dzienne archiwum: 24 lutego, 2014

Trening bicepsów – Guy Grundy

guy-grundyTrenując mięśnie rąk Guy nie rozróżnia ćwiczeń na masę i urzeźbienie. Wszystkie ćwiczenia, które wykonuje, służą jednemu i drugiemu. Guy wierzy, że ramiona reagują na dużą i małą liczbę powtórzeń, … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Trening bicepsów – Guy Grundy została wyłączona

Trening przedramion

przedramionaPrzedramiona
Na trening przedramion wybierz sobie dzień, w którym nie wykorzystujesz tych mięśni do niczego innego.
Trening przedramion rozpoczynamy od wyciągu, dzięki czemu rozciągną się i rozgrzeją przed cięższa pracą … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Trening przedramion została wyłączona

Pompowanie bicepsów

Oprzyj się o ścianę mięśniami pośladków z hantelkam w rękach. Jeśli chodzi o dobre napompowanie bicepsów, oto rozwiązanie: uginanie przedramion z coraz lżejszymi hantlami.

Rozgrzej się paroma łatwymi seriami uginania … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Pompowanie bicepsów została wyłączona

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej

klata-skosW pozycji siedzącej na skośnej ławeczce (nachylenie ławeczki w granicach 45-60°), sztanga trzymana nachwytem na szerokości większej niż rozstaw barków:
–    wziąć wdech i przenieść sztangę w okolicę wcięcia szyjnego … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Wyciskanie sztangi na ławce skośnej została wyłączona

Przerwa w treningu

Unikaj przestojów i rób większe postępy
Mogłeś tu i ówdzie przeczytać, że twój ulubiony kulturysta robi sobie co kilka miesięcy przestój w treningach, zazwyczaj w celu odzyskania psychicznej i fizycznej … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Przerwa w treningu została wyłączona

Zastój w rozwoju mięśni

rozrost-miesniJeżeli znalazłeś się w zastoju – w punkcie, w którym nie nabierasz już mięśni -możesz nie spożywać wystarczającej ilości odżywek by zapewnić dalszy wzrost. Utrzymując ścisłą dietę z chudych protein … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Zastój w rozwoju mięśni została wyłączona

Zwiększanie masy – technika i dieta

Powiększaj przyrost przy pomocy specjalnych ćwiczeń i technik żywieniowych.
Ćwiczenie to, obok odżywiania, jeden z najlepszych sposobów kontrolowania procesów budowania mięśni przeprowadzanych przez wytwarzane w ciele hormony – czyli testosteron … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Zwiększanie masy – technika i dieta została wyłączona

Ćwiczenia na brzuch

cwiczenia-brzuchVince Gironda mawiał, że zwyczajne skłony do wyprostowanych nóg, czy też unoszenie nóg, to „zupełnie bezużyteczne” ćwiczenia na brzuch. Czy to prawda, czy Vince nie miał jednak racji?

Vince Gironda, … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Ćwiczenia na brzuch została wyłączona

Silny, ale chudy

Jestem bardzo szczupły. Jest nawet tak, że kiedy idę gdzieś ze znajomymi, to zawsze ktoś robi mi docinki z powodu mojej sylwetki – moje ciało to skóra i kości. Śmieje Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Silny, ale chudy została wyłączona

Rzeźba ramion i pośladków

rzezbaCzy to prawda, że dobrze wyrzeźbione ramię o obwodzie 40 centymetrów może wyglądać o wiele lepiej niż większe, lecz mniej podkreślone 45. lub 48. centymetrowe ramię?

Najlepsze ramię jakie widziałem … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Rzeźba ramion i pośladków została wyłączona