Wyciskanie sztangi na ławce skośnej

klata-skosW pozycji siedzącej na skośnej ławeczce (nachylenie ławeczki w granicach 45-60°), sztanga trzymana nachwytem na szerokości większej niż rozstaw barków:
–    wziąć wdech i przenieść sztangę w okolicę wcięcia szyjnego mostka;
–    wyciskać, wykonując wydech w końcowej fazie ruchu.

Ćwiczenie to angażuje mięsień piersiowy większy, głównie jego część obojczykową, i przednią część mięśnia naramiennego, mięsień trójgłowy ramienia, mięsień zębaty przedni i mięsień piersiowy mniejszy. Można je wykonywać przy wykorzystaniu stojaków.

Wbrew powszechnym opiniom, praktykowanie przez kobiety wyciskania na skośnej ławeczce wcale nie ujędrnia piersi i w żaden sposób nie przeciwdziała ich opadaniu. Piersi są zbudowane z tkanki tłuszczowej, zawierającej gruczoły sutkowe. Całość podtrzymywana jest przez podścielisko tkanki łącznej i spoczywa na mięśniach piersiowych większych.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Siłownia, Trening i oznaczony tagami , , , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.