-
-
Najczęściej czytane artykuły
- Uszkodzenie mięśnia piersiowego Mięsień piersiowy większy bierze początek na przedniej powierzchni klatki piersiowej, a jego przyczep znajduje się na przedniej powierzchni nasady naszej kości ramiennej. Jest to silny mięsień ... under Trening, Zdrowie
- Zerwanie tricepsa i bicepsa W zeszłym roku mój partner treningowy zerwał triceps podczas wyciskania na ławeczce. Musiał przejść operację i był wyłączony z treningu na cztery miesiące. Słyszałem, że ... under Trening, Zdrowie
- Przenoszenie hantli za głowę W pozycji leżącej na ławeczce, stopy wsparte na podłożu, ręce wyprostowane do góry, sztangielka trzymana oburącz (krążek spoczywa na wewnętrznej stronie dłoni, kciuk i palec ... under Siłownia, Trening
- Substancje ergogeniczne W fizjologii wysiłku mocno zakorzenił się termin - substancje ergogeniczne. Te, które „tworzą pracę”. Najczęściej stosowanym w literaturze synonimem przymiotnika „ergogeniczny”, jest termin - „pracotwórczy”. Przymiotnik ... under Trening, Zdrowie
- Jak robić pompki? Ręce wyprostowane, oparte o podłoże, rozstawione na szerokość barków (lub szerzej), stopy przy sobie lub w lekkim rozwarciu: - wziąć wdech i zgiąć ramiona tak, aby ... under Siłownia, Trening
- Klatka piersiowa – Przenoszenie sztangi za głowę Ramiona wyciągnięte do góry, sztanga trzymana nachwytem (uchwyt gryfu na szerokość rozstawu barków): - wziąć wdech, nabierając do płuc maksymalnie dużo powietrza i opuścić sztangę za ... under Siłownia, Trening
- Martwy ciąg sztangą na szerokich nogach „sumo” W pozycji stojącej przodem do sztangi, kończyny dolne w rozkroku, stopy na zewnątrz w osi kolan: - zgiąć kończyny dolne, ustawiając uda poziomo do podłoża; uchwycić ... under Siłownia, Trening
- Rozstępy Mam problem związany z rozstępami skóry. Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata i dość szybko przybrałem na wadze (około 30kg). Po kilku miesiącach od rozpoczęcia ... under Trening, Zdrowie
- Niedostatecznie rozwinięte mięśnie dwugłowe ud Jest to bardzo powszechny problem. Większość ludzi utożsamia mocne ramiona z dobrze rozwiniętymi bicepsami, a mocne uda z mięśniami czworogłowymi. Ludzie lubią treningi mięśni czworogłowych ... under Siłownia, Trening
- Obwisła klatka piersiowa Winić za to można jedynie naszą obsesję na punkcie wyciskań na płaskiej ławce. Rezultatem jest nierównomierny rozwój klatki piersiowej. Dolne obszary mięśni piersiowych stają się ... under Siłownia, Trening
-
Najnowsze wpisy
Kategorie
Tagi
- aeroby
- aminokwasy
- atlas
- barki
- białko
- biceps
- brzuch
- ból
- czworoboczny
- grzbiet
- hantle
- hartowanie
- hormon wzrostu
- hormony
- klatka piersiowa
- kofeina
- kontuzja
- kortyzol
- masa mięśniowa
- mięśnie
- mięśnie brzucha
- nauka
- nogi
- odżywki
- plan treningu
- plecy
- powtórzenia
- pośladki
- przedramię
- regeneracja
- rzeźba
- spalcz tłuszczu
- sterydy
- superserie
- suplementy
- sztanga
- sztanga
- sztangielki
- technika
- triceps
- tłuszcz
- węglowodany
- zawody
- ławka
- łydki
Archiwa
Zakładki
Linki
Dzienne archiwum: 25 lutego, 2014
Ostatnie dwa kilogramy
Im mniej masz tkanki tłuszczowej tym bardziej organizm uczepia się resztek tłuszczu. Możesz pozbyć się tych zbędnych kilogramów. Wymaga to jedynie przestrzegania diety i odpowiedniego treningu. Zacznijmy więc od tego, … Czytaj dalej . . .
Rozwijanie mięśni przy pomocy kreatyny
Kreatyna jednouwodorniona nadal należy do najbardziej ciekawych suplementów wspomagających rozwój mięśni, nie zależnie od ostatnich plotek na temat bezpieczeństwa jej używania. Histeria związana z kreatyną zaczęła się po śmierci kilku … Czytaj dalej . . .
Kofeina a trening
Liczne badania wykazały, że kofeina może korzystnie wpłynąć na ćwiczenia wytrzymałościowe, ale jeśli chodzi o intensywne, krótkie ćwiczenia, naukowcy nie są zgodni. Działanie kofeiny wydaje się odgrywać większą rolę tylko … Czytaj dalej . . .
Trening siłowy i dieta
Trening siłowy i dieta – zapotrzebowanie organizmu na białka.
Aminokwasy służą jako budulec dla syntezy białek mięśni szkieletowych. Trening jest potężnym bodźcem, dzięki któremu aminokwasy włączają się w struktury białek … Czytaj dalej . . .
Wpływ mięs nieorganicznych
„Mój trener powiedział, że jedzenie sporej ilości mięsa nieorganicznego zwiększa moje szanse na to, że mój test antydopingowy będzie miał wynik pozytywny. Jestem lekkoatletą i będę testowany przed zawodami. Czy … Czytaj dalej . . .
Czy unikać serwatki?
Serwatka uważana jest za proteinę glukogeniczną najpewniej za względu na swoją sporą zawartość glutaminy i BCAA. Serwatka zwana jest też „szybką proteiną” ze względu na prędkość z jaką przelatuje przez … Czytaj dalej . . .
Ułożenie przy wyciskaniu sztangi na leżąco
Dłonie mocno zaciśnięte na gryfie sztangi w celu zapewnienia stabilności nadgarstków.
Broda wciągnięta, głowa w stałym kontakcie z ławeczką.
Grzbiet wygięty, aby skrócić drogę opuszczania sztangi i maksymalnie mobilizować wewnętrzną … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano klatka piersiowa, nauka, sztanga
Możliwość komentowania Ułożenie przy wyciskaniu sztangi na leżąco została wyłączona
Wyciskanie sztangi na leżąco (ławka płaska)
W pozycji leżącej na płaskiej ławeczce, pośladki przylegają do podłoża, stopy na podłodze, sztanga trzymana nachwytem (rozstaw szerszy niż rozstaw barków):
– wziąć wdech i opuścić sztangę na wysokość piersi, … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano klatka piersiowa, nauka, sztanga
Możliwość komentowania Wyciskanie sztangi na leżąco (ławka płaska) została wyłączona
Trening TBC
TBC to trening, którego może spróbować każdy. W szczególności powinni zainteresować się nim ci, którzy obawiają się, że ich kondycja jest zbyt słaba, aby przebrnąć godzinny aerobik.
TBC jest kompleksowym … Czytaj dalej . . .
Zielona herbata lepsza niż kofeina
Przebadano w trzech turach 10 zdrowych mężczyzn umieszczając ich na 24 godziny w specjalnym pomieszczeniu. Najpierw podano im w kapsułkach ekstrakt z zielonej herbaty, następnie kofeinę, a w końcu placebo. … Czytaj dalej . . .