Dzienne archiwum: 25 lutego, 2014

Ostatnie dwa kilogramy

Im mniej masz tkanki tłuszczowej tym bardziej organizm uczepia się resztek tłuszczu. Możesz pozbyć się tych zbędnych kilogramów. Wymaga to jedynie przestrzegania diety i odpowiedniego treningu. Zacznijmy więc od tego, … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Ostatnie dwa kilogramy została wyłączona

Rozwijanie mięśni przy pomocy kreatyny

kreatynaKreatyna jednouwodorniona nadal należy do najbardziej ciekawych suplementów wspomagających rozwój mięśni, nie zależnie od ostatnich plotek na temat bezpieczeństwa jej używania. Histeria związana z kreatyną zaczęła się po śmierci kilku … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Rozwijanie mięśni przy pomocy kreatyny została wyłączona

Kofeina a trening

Liczne badania wykazały, że kofeina może korzystnie wpłynąć na ćwiczenia wytrzymałościowe, ale jeśli chodzi o intensywne, krótkie ćwiczenia, naukowcy nie są zgodni. Działanie kofeiny wydaje się odgrywać większą rolę tylko … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Kofeina a trening została wyłączona

Trening siłowy i dieta

odzywki-proteinoweTrening siłowy i dieta – zapotrzebowanie organizmu na białka.
Aminokwasy służą jako budulec dla syntezy białek mięśni szkieletowych. Trening jest potężnym bodźcem, dzięki któremu aminokwasy włączają się w struktury białek … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Trening siłowy i dieta została wyłączona

Wpływ mięs nieorganicznych

mieso„Mój trener powiedział, że jedzenie sporej ilości mięsa nieorganicznego zwiększa moje szanse na to, że mój test antydopingowy będzie miał wynik pozytywny. Jestem lekkoatletą i będę testowany przed zawodami. Czy Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Wpływ mięs nieorganicznych została wyłączona

Czy unikać serwatki?

serwatkaSerwatka uważana jest za proteinę glukogeniczną najpewniej za względu na swoją sporą zawartość glutaminy i BCAA. Serwatka zwana jest też „szybką proteiną” ze względu na prędkość z jaką przelatuje przez … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Czy unikać serwatki? została wyłączona

Ułożenie przy wyciskaniu sztangi na leżąco

Dłonie mocno zaciśnięte na gryfie sztangi w celu zapewnienia stabilności nadgarstków.
Broda wciągnięta, głowa w stałym kontakcie z ławeczką.
Grzbiet wygięty, aby skrócić drogę opuszczania sztangi i maksymalnie mobilizować wewnętrzną … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Ułożenie przy wyciskaniu sztangi na leżąco została wyłączona

Wyciskanie sztangi na leżąco (ławka płaska)

klatka-sztangaW pozycji leżącej na płaskiej ławeczce, pośladki przylegają do podłoża, stopy na podłodze, sztanga trzymana nachwytem (rozstaw szerszy niż rozstaw barków):
–    wziąć wdech i opuścić sztangę na wysokość piersi, … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Wyciskanie sztangi na leżąco (ławka płaska) została wyłączona

Trening TBC

TBC to trening, którego może spróbować każdy. W szczególności powinni zainteresować się nim ci, którzy obawiają się, że ich kondycja jest zbyt słaba, aby przebrnąć godzinny aerobik.
TBC jest kompleksowym … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Trening TBC została wyłączona

Zielona herbata lepsza niż kofeina

zielona-herbataPrzebadano w trzech turach 10 zdrowych mężczyzn umieszczając ich na 24 godziny w specjalnym pomieszczeniu. Najpierw podano im w kapsułkach ekstrakt z zielonej herbaty, następnie kofeinę, a w końcu placebo. … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Zielona herbata lepsza niż kofeina została wyłączona