Ciężary czy przyrządy?

Zarówno ćwiczenia hantelkami jak i na przyrządach mają swoje pozytywne strony. Najlepsze jednak wydają się sztangielki, ponieważ używając ich wykonujemy najczęściej naturalne ruchy ciała. Jednocześnie w tego rodzaju ćwiczeniach bardzo często potrzebny jest balans, a to powoduje z kolei, że zmusza się do pracy również mniejsze mięśnie. Jedno o czym warto pamiętać przy wykonywaniu ćwiczeń ze sztangielkami, to aby robić je w sposób prawidłowy.
Ćwicząc przy pomocy przyrządów mamy komfort bezpieczeństwa. Łatwo na nich zmieniać ciężar. Proponujemy, abyś ćwiczył zarówno na przyrządach jak i z oddzielnymi ciężarami. Najlepiej bowiem prezentują się te mięśnie, które ćwiczy się na wiele sposobów.

Bicepsy
Używając potężnie załadowanej sztangi, robimy częściowe uginanie przedramion, zaczynając od wyprostowanych rąk. Ciężar musi być na tyle duży, by można było robić tylko częściowe powtórzenia – uginając przedramiona nawet nie do połowy zakresu ruchu. Kiedy nie możemy już zrobić ani jednego ugięcia więcej, przechodzimy do uginań w pełnym zakresie ruchu ze sztangą albo ze sztangielkami.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Siłownia, Trening i oznaczony tagami , , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.