Kofeina a trening

Liczne badania wykazały, że kofeina może korzystnie wpłynąć na ćwiczenia wytrzymałościowe, ale jeśli chodzi o intensywne, krótkie ćwiczenia, naukowcy nie są zgodni. Działanie kofeiny wydaje się odgrywać większą rolę tylko u tych sportowców, którzy nie stosują jej systematycznie. I tak Ci, którzy nie piją kawy, skorzystają z wypicia kawy przed treningiem, a ci, którzy mają w zwyczaju małą czarną, nie zyskują wtedy nic.

W niedawnym raporcie autorzy podsumowali wpływ kofeiny na wysiłek fizyczny. Stwierdzili, że potencjalne działanie ergogenne kofeiny na poziomie komórki opiera się na trzech głównych mechanizmach: wewnątrzkomórkowej mobilizacji wapnia i zwiększonej wrażliwości włókien mięśniowych na wapń; hamowaniu fosfodiestrazy oraz antagonizmu na poziomie receptorów adenozyny.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Dieta, Trening i oznaczony tagami , , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.