Niepełne powtórzenia

Pomimo że w większości ćwiczeń kulturystycznych zaleca się wykonywanie pełnego zakresu ruchu, nie oznacza to, że powtórzenia częściowe nie przydają się w żadnym treningu. Stosowanie powtórzeń niepełnych w niewielkiej części treningu na każdą grupę mięśniową może rozwinąć siłę ścięgien i wiązadeł. A im silniejsze one będą, tym większy ciężar będziesz mógł dźwigać z poczuciem, że na pewno nie naderwiesz ścięgna. Jednym z najlepszych zastosowań powtórzeń niepełnych w treningach jest …wyjście z dołka psychicznego. Czasami powtórzenia niepełne w okresie przyrostu masy znakomicie pomagają zachować motywację. Inną korzyścią powtórzeń jest to, że możesz w ten sposób stale oszukiwać mięśnie, aby zaangażowały się w inny system treningów. To dobry sposób na to, aby organizm wciąż reagował i pracował.

Najlepiej jednak stosuj powtórzenia częściowe na koniec serii – w celu uzyskania jak największego palenia wewnątrz mięśniowego, albo na początek – wywoła to zmęczenie wstępne, co pobudzi przyrost masy

Ten wpis został opublikowany w kategorii Siłownia, Trening i oznaczony tagami , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.