Dzienne archiwum: 25 lutego, 2014

Ciężary czy przyrządy?

Zarówno ćwiczenia hantelkami jak i na przyrządach mają swoje pozytywne strony. Najlepsze jednak wydają się sztangielki, ponieważ używając ich wykonujemy najczęściej naturalne ruchy ciała. Jednocześnie w tego rodzaju ćwiczeniach bardzo … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Ciężary czy przyrządy? została wyłączona

Trening dynamiczny – stały i zmienny

treningTrening dynamiczny – stały

Najbardziej wyróżniającą się właściwością treningu dynamicznego stałego jest – jak sama nazwa wskazuje -stały opór. Dobrym przykładem TDS jest używanie wolnych ciężarów lub przyrządu, który nie … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Trening dynamiczny – stały i zmienny została wyłączona

Niepełne powtórzenia

Pomimo że w większości ćwiczeń kulturystycznych zaleca się wykonywanie pełnego zakresu ruchu, nie oznacza to, że powtórzenia częściowe nie przydają się w żadnym treningu. Stosowanie powtórzeń niepełnych w niewielkiej części … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Niepełne powtórzenia została wyłączona

Ból dobry i zły

Dobry ból – zły ból. Ból pozytywny- pomagający osiągnąć prawdziwy przyrost mięśni – pojawia się po 20-30 powtórzeniach. Błędem jest wykonywanie dodatkowej, umiarkowanie intensywnej serii w celu uspokojenia się po … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Ból dobry i zły została wyłączona