Dzienne archiwum: 26 lutego, 2014

Potęga mięśni zaklęta w mózgu

„Samochód przygniótł dziecko. Matka w panice podniosła ważący tonę samochód, bo musiała”. Przypływ adrenaliny i przemożna siła woli przenosi góry. Można wykonać nawet to, co wydaje się niemożliwe. Ale okazuje … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Potęga mięśni zaklęta w mózgu została wyłączona

Predyspozycje genetyczne

rozrost-miesniKulturystyka jest sportem niesprawiedliwym. Dlaczego? Predyspozycje genetyczne w dużej mierze decydują o ostatecznym sukcesie o tym, na ile skutecznie zbudujesz i wyrzeźbisz swoje ciało. Niezależnie od intensywności treningów, dostosowania diety, … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Predyspozycje genetyczne została wyłączona

Na siłowni

Choćbyś był zdrów jak ryba, wcześniej czy później złapiesz jakąś infekcję. Choć ludzie, którzy regularnie uprawiają sport cieszą się ogólnie lepszym zdrowiem, niż przeciętni zjadacze chleba, także są narażeni na … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Na siłowni została wyłączona

Wyciskanie sztangi na ławeczce – głową w dół

klata-glowa-dolW pozozycji leżącej na skośnej ławeczce głową do dołu (odchylenie ku dołowi pod kątem 20-40°), stopy zablokowane przy podłożu, sztanga trzymana nachwytem (uchwyt na szerokość rozstawu barków lub szerszy):
–   … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Wyciskanie sztangi na ławeczce – głową w dół została wyłączona

Rozwój mięśni czworobocznych

Mam 15 lat, 173,5 centymetrów wzrostu i ok- 60 kg wagi. Trening zacząłem ok. 6 miesięcy temu. Wszystkie partie mięśni rozwijają się prawidłowo i bardzo szybko. Problemów przysparza mi klatka Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Rozwój mięśni czworobocznych została wyłączona

Rozwój klatki piersiowej

rzezbaMój problem jest taki, że nie mogę rozwinąć środkowej części klatki piersiowej w okolicach mostka. Czy to ma związek z moją budową genetyczną? Czy robię coś źle?
Czy można rozwinąć Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Rozwój klatki piersiowej została wyłączona

Odżywki dla początkujących

Chciałbym żeby mi ktoś doradził nie wiem co mam kupić. Waga 51 kg, a wzrostu mam 177 cm, ostatnio schudłam. Chcę przytyć. Chciałabym brać jakąś odżywkę czy coś takiego. Proszę Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Odżywki dla początkujących została wyłączona

Rozstępy

rozstepy-menMoim problemem są rozstępy które niezależnie od kremów i oliwek rozchodzą się począwszy od barków a skończywszy na górnej części klatki. Z doświadczenia wiem że pozbycie się ich jest niemożliwe, Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Rozstępy została wyłączona

Masa mięśniowa i szybkość

Trenuję piłkę nożną od siedmiu lat, cztery razy w tygodniu. Mój trener z klubu piłkarskiego uważa, że nie powinienem ćwiczyć w siłowni na nogi. Twierdzi, że od tego skracają się Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Masa mięśniowa i szybkość została wyłączona

Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie

sztanga-waski-chwytPozycja leżąca na ławeczce, pośladki przylegają do ławeczki, stopy na podłodze; sztanga trzymana nachwytem (rozstaw rąk 10-40 cm, w zależności od elastyczności nadgarstków): wziąć wdech i opuszczać sztangę w stronę … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie została wyłączona