-
-
Najczęściej czytane artykuły
- Uszkodzenie mięśnia piersiowego Mięsień piersiowy większy bierze początek na przedniej powierzchni klatki piersiowej, a jego przyczep znajduje się na przedniej powierzchni nasady naszej kości ramiennej. Jest to silny mięsień ... under Trening, Zdrowie
- Zerwanie tricepsa i bicepsa W zeszłym roku mój partner treningowy zerwał triceps podczas wyciskania na ławeczce. Musiał przejść operację i był wyłączony z treningu na cztery miesiące. Słyszałem, że ... under Trening, Zdrowie
- Przenoszenie hantli za głowę W pozycji leżącej na ławeczce, stopy wsparte na podłożu, ręce wyprostowane do góry, sztangielka trzymana oburącz (krążek spoczywa na wewnętrznej stronie dłoni, kciuk i palec ... under Siłownia, Trening
- Substancje ergogeniczne W fizjologii wysiłku mocno zakorzenił się termin - substancje ergogeniczne. Te, które „tworzą pracę”. Najczęściej stosowanym w literaturze synonimem przymiotnika „ergogeniczny”, jest termin - „pracotwórczy”. Przymiotnik ... under Trening, Zdrowie
- Jak robić pompki? Ręce wyprostowane, oparte o podłoże, rozstawione na szerokość barków (lub szerzej), stopy przy sobie lub w lekkim rozwarciu: - wziąć wdech i zgiąć ramiona tak, aby ... under Siłownia, Trening
- Rozstępy Mam problem związany z rozstępami skóry. Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata i dość szybko przybrałem na wadze (około 30kg). Po kilku miesiącach od rozpoczęcia ... under Trening, Zdrowie
- Klatka piersiowa – Przenoszenie sztangi za głowę Ramiona wyciągnięte do góry, sztanga trzymana nachwytem (uchwyt gryfu na szerokość rozstawu barków): - wziąć wdech, nabierając do płuc maksymalnie dużo powietrza i opuścić sztangę za ... under Siłownia, Trening
- Martwy ciąg sztangą na szerokich nogach „sumo” W pozycji stojącej przodem do sztangi, kończyny dolne w rozkroku, stopy na zewnątrz w osi kolan: - zgiąć kończyny dolne, ustawiając uda poziomo do podłoża; uchwycić ... under Siłownia, Trening
- Budowanie wewnętrznych mięśni klatki piersiowej Czy mógłbyś mi podrzucić kilka ćwiczeń rozwijających wewnętrzne mięśnie klatki piersiowej? Na razie nie mam w ogóle rozwiniętego środka klatki. Nie mam dostępu do wyciągów ... under Siłownia, Trening
- Triseria na górną część klatki piersiowej Mam spory problem w treningach, a że nie potrafię go samodzielnie rozwiązać, postanowiłem zadać pytanie komuś mądrzejszemu. Chodzi o górną część umięśnienia klatki, która niestety ... under Ćwiczenia, Siłownia
-
Najnowsze wpisy
Kategorie
Tagi
- aeroby
- aminokwasy
- atlas
- barki
- białko
- biceps
- brzuch
- ból
- czworoboczny
- grzbiet
- hantle
- hartowanie
- hormon wzrostu
- hormony
- klatka piersiowa
- kofeina
- kontuzja
- kortyzol
- masa mięśniowa
- mięśnie
- mięśnie brzucha
- nauka
- nogi
- odżywki
- plan treningu
- plecy
- powtórzenia
- pośladki
- przedramię
- regeneracja
- rzeźba
- spalcz tłuszczu
- sterydy
- superserie
- suplementy
- sztanga
- sztanga
- sztangielki
- technika
- triceps
- tłuszcz
- węglowodany
- zawody
- ławka
- łydki
Archiwa
Zakładki
Dzienne archiwum: 26 lutego, 2014
Potęga mięśni zaklęta w mózgu
„Samochód przygniótł dziecko. Matka w panice podniosła ważący tonę samochód, bo musiała”. Przypływ adrenaliny i przemożna siła woli przenosi góry. Można wykonać nawet to, co wydaje się niemożliwe. Ale okazuje … Czytaj dalej . . .
Predyspozycje genetyczne
Kulturystyka jest sportem niesprawiedliwym. Dlaczego? Predyspozycje genetyczne w dużej mierze decydują o ostatecznym sukcesie o tym, na ile skutecznie zbudujesz i wyrzeźbisz swoje ciało. Niezależnie od intensywności treningów, dostosowania diety, … Czytaj dalej . . .
Na siłowni
Choćbyś był zdrów jak ryba, wcześniej czy później złapiesz jakąś infekcję. Choć ludzie, którzy regularnie uprawiają sport cieszą się ogólnie lepszym zdrowiem, niż przeciętni zjadacze chleba, także są narażeni na … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Zdrowie
Otagowano ból, regeneracja
Możliwość komentowania Na siłowni została wyłączona
Wyciskanie sztangi na ławeczce – głową w dół
W pozozycji leżącej na skośnej ławeczce głową do dołu (odchylenie ku dołowi pod kątem 20-40°), stopy zablokowane przy podłożu, sztanga trzymana nachwytem (uchwyt na szerokość rozstawu barków lub szerszy):
– … Czytaj dalej . . .
Rozwój mięśni czworobocznych
Mam 15 lat, 173,5 centymetrów wzrostu i ok- 60 kg wagi. Trening zacząłem ok. 6 miesięcy temu. Wszystkie partie mięśni rozwijają się prawidłowo i bardzo szybko. Problemów przysparza mi klatka … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano czworoboczny, mięśnie, nauka
Możliwość komentowania Rozwój mięśni czworobocznych została wyłączona
Rozwój klatki piersiowej
Mój problem jest taki, że nie mogę rozwinąć środkowej części klatki piersiowej w okolicach mostka. Czy to ma związek z moją budową genetyczną? Czy robię coś źle?
Czy można rozwinąć … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano klatka piersiowa, mięśnie, nauka
Możliwość komentowania Rozwój klatki piersiowej została wyłączona
Odżywki dla początkujących
Chciałbym żeby mi ktoś doradził nie wiem co mam kupić. Waga 51 kg, a wzrostu mam 177 cm, ostatnio schudłam. Chcę przytyć. Chciałabym brać jakąś odżywkę czy coś takiego. Proszę … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening
Otagowano aminokwasy, białko, odżywki
Możliwość komentowania Odżywki dla początkujących została wyłączona
Rozstępy
Moim problemem są rozstępy które niezależnie od kremów i oliwek rozchodzą się począwszy od barków a skończywszy na górnej części klatki. Z doświadczenia wiem że pozbycie się ich jest niemożliwe, … Czytaj dalej . . .
Masa mięśniowa i szybkość
Trenuję piłkę nożną od siedmiu lat, cztery razy w tygodniu. Mój trener z klubu piłkarskiego uważa, że nie powinienem ćwiczyć w siłowni na nogi. Twierdzi, że od tego skracają się … Czytaj dalej . . .
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie
Pozycja leżąca na ławeczce, pośladki przylegają do ławeczki, stopy na podłodze; sztanga trzymana nachwytem (rozstaw rąk 10-40 cm, w zależności od elastyczności nadgarstków): wziąć wdech i opuszczać sztangę w stronę … Czytaj dalej . . .