Odżywki dla początkujących

Chciałbym żeby mi ktoś doradził nie wiem co mam kupić. Waga 51 kg, a wzrostu mam 177 cm, ostatnio schudłam. Chcę przytyć. Chciałabym brać jakąś odżywkę czy coś takiego. Proszę odpowiedzieć, co mogę brać.
Zapisz się na fitness-siłownię i zacznij ćwiczyć. Kup sobie odżywkę typu gainer, czyli taką, która ma w nazwie: GAIN, GAINER, MASS, WIEGHT lub kombinację tych słów. Jakość (między nami mówiąc) i tych polskich, i importowanych jest zbliżona. Kieruj się więc przelicznikiem cena / porcja oraz smakiem. Nie kupuj od razu wiadra tylko małe opakowanie i spróbuj, jak Ci smakuje i jak działa.

Jestem początkującym kulturystą. Jestem zapisany na siłownię ale chciałbym też ćwiczyć w domu. Czy moglibyście mi poradzić jakie mam wykonywać ćwiczenia. Drugie moje pytanie dotyczy tego, jakie mam stosować odżywki lub inne środki wspomagające w tym sporcie.
Nie ćwicz w domu bo się zajeździsz i nic nie będzie z tego. Słuchaj instruktora w swoim klubie. Odżywki wybierz kierując się następującymi kryteriami. Jeśli odżywiasz się dobrze w domu — stosuj aminokwasy. To przydaje się zawsze. Jeśli musisz uzupełniać posiłki — stosuj gainery. Jesteś za chudy — gainery, za tłusty — odżywki wysokobiałkowe. Pamiętaj, że to tylko uzupełnienie do noramlnego jedzenia, które musi Ci dostarczyć składników do wzrostu.

Mam pewien problem. Ćwiczę od dwóch miesięcy, cztery razy w tygodniu. Po dwóch miesiącach treningu moje ciało i moja sylwetka ani trochę się nie zmieniła. Przed rozpoczęciem treningów ważyłem się i miałem 60 kg, a po dwóch miesiącach nie przytyłem ani deka. Nie używam jeszcze żadnego suplementu, bo nie wiem jakie są dobre na przyrost wagi mięśniowej. Jest tyle odżywek na rynku, ale nie wiem, jaką wybrać do przyrostu masy. Chciałbym aby moje ciało nabrało lekkiego przybrania muskulatury.
Przez dwa miesiące ani grama — to już może niepokoić. Coś robisz źle. Albo za dużo treningu, albo za mało. Wszystkich przestrzegamy przed przetrenowaniem ale może za bardzo wziąłeś sobie to do serca.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Dieta, Trening i oznaczony tagami , , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.