Dzienne archiwum: 27 lutego, 2014

Trening bicepsów

Przetrenowywanie bicepsów jest bardziej szkodliwe niż jakikolwiek inny błąd możliwy do popełnienia podczas treningu. Bicepsy można łatwo przetrenować, gdyż są one jedną z najmniejszych partii ciała. Ponadto biorą one udział … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Trening bicepsów została wyłączona

ŚRODKI WSPOMAGANIA WYSIŁKU SPORTOWEGO

kreatynaŚrodki wspomagania wysiłku sportowego można podzielić następująco: substytuty żywnościowe, suplementy żywieniowe, tzw, parafarmaceutyki i leki. Do substytutów żywnościowych zaliczamy wszystkie odżywki w postaci proszku lub skondensowanego roztworu, z których można … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania ŚRODKI WSPOMAGANIA WYSIŁKU SPORTOWEGO została wyłączona

Jaka dawka aerobów?

Jaka ilość aerobów jest wystarczająca w przygotowaniach do zawodów? Planuję w tym roku wystartować po raz pierwszy, ale widzę, ze istnieje tyle zaprzeczających sobie opinii. Jedna osoba ćwiczy przez 30 Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Jaka dawka aerobów? została wyłączona

Nie czuję pleców

plecy„Bardzo staram się wyczuwać pracę moich pleców w czasie treningu, ale z jakichś powodów nigdy nie udaje mi się czuć napięcia, tak jak to ma miejsce z innymi częściami ciała. Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Nie czuję pleców została wyłączona

Ile serii, ile powtórzeń?

Jestem nowy. Lubię dźwigać ciężary i zauważyłem pewne postępy. Problem polega na tym, że w różnych czasopismach widzę zbyt dużo zaprzeczających sobie porad jeśli chodzi o program treningu, serie i Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Ile serii, ile powtórzeń? została wyłączona

Jak robić pompki?

klatka-pompkiRęce wyprostowane, oparte o podłoże, rozstawione na szerokość barków (lub szerzej), stopy przy sobie lub w lekkim rozwarciu:

–    wziąć wdech i zgiąć ramiona tak, aby klatka piersiowa znalazła się … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Jak robić pompki? została wyłączona

Specyfika łydek i brzucha

Dlaczego łydki i brzuch można trenować codziennie a inne części ciała nie? Czy taka zasada nie nadawałaby się również do innych części ciała?

Częsty trening daje wyniki w przypadku łydek … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Specyfika łydek i brzucha została wyłączona