-
-
Najczęściej czytane artykuły
- Uszkodzenie mięśnia piersiowego Mięsień piersiowy większy bierze początek na przedniej powierzchni klatki piersiowej, a jego przyczep znajduje się na przedniej powierzchni nasady naszej kości ramiennej. Jest to silny mięsień ... under Trening, Zdrowie
- Zerwanie tricepsa i bicepsa W zeszłym roku mój partner treningowy zerwał triceps podczas wyciskania na ławeczce. Musiał przejść operację i był wyłączony z treningu na cztery miesiące. Słyszałem, że ... under Trening, Zdrowie
- Przenoszenie hantli za głowę W pozycji leżącej na ławeczce, stopy wsparte na podłożu, ręce wyprostowane do góry, sztangielka trzymana oburącz (krążek spoczywa na wewnętrznej stronie dłoni, kciuk i palec ... under Siłownia, Trening
- Substancje ergogeniczne W fizjologii wysiłku mocno zakorzenił się termin - substancje ergogeniczne. Te, które „tworzą pracę”. Najczęściej stosowanym w literaturze synonimem przymiotnika „ergogeniczny”, jest termin - „pracotwórczy”. Przymiotnik ... under Trening, Zdrowie
- Jak robić pompki? Ręce wyprostowane, oparte o podłoże, rozstawione na szerokość barków (lub szerzej), stopy przy sobie lub w lekkim rozwarciu: - wziąć wdech i zgiąć ramiona tak, aby ... under Siłownia, Trening
- Rozstępy Mam problem związany z rozstępami skóry. Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata i dość szybko przybrałem na wadze (około 30kg). Po kilku miesiącach od rozpoczęcia ... under Trening, Zdrowie
- Klatka piersiowa – Przenoszenie sztangi za głowę Ramiona wyciągnięte do góry, sztanga trzymana nachwytem (uchwyt gryfu na szerokość rozstawu barków): - wziąć wdech, nabierając do płuc maksymalnie dużo powietrza i opuścić sztangę za ... under Siłownia, Trening
- Martwy ciąg sztangą na szerokich nogach „sumo” W pozycji stojącej przodem do sztangi, kończyny dolne w rozkroku, stopy na zewnątrz w osi kolan: - zgiąć kończyny dolne, ustawiając uda poziomo do podłoża; uchwycić ... under Siłownia, Trening
- Budowanie wewnętrznych mięśni klatki piersiowej Czy mógłbyś mi podrzucić kilka ćwiczeń rozwijających wewnętrzne mięśnie klatki piersiowej? Na razie nie mam w ogóle rozwiniętego środka klatki. Nie mam dostępu do wyciągów ... under Siłownia, Trening
- Triseria na górną część klatki piersiowej Mam spory problem w treningach, a że nie potrafię go samodzielnie rozwiązać, postanowiłem zadać pytanie komuś mądrzejszemu. Chodzi o górną część umięśnienia klatki, która niestety ... under Ćwiczenia, Siłownia
-
Najnowsze wpisy
Kategorie
Tagi
- aeroby
- aminokwasy
- atlas
- barki
- białko
- biceps
- brzuch
- ból
- czworoboczny
- grzbiet
- hantle
- hartowanie
- hormon wzrostu
- hormony
- klatka piersiowa
- kofeina
- kontuzja
- kortyzol
- masa mięśniowa
- mięśnie
- mięśnie brzucha
- nauka
- nogi
- odżywki
- plan treningu
- plecy
- powtórzenia
- pośladki
- przedramię
- regeneracja
- rzeźba
- spalcz tłuszczu
- sterydy
- superserie
- suplementy
- sztanga
- sztanga
- sztangielki
- technika
- triceps
- tłuszcz
- węglowodany
- zawody
- ławka
- łydki
Archiwa
Zakładki
Dzienne archiwum: 1 marca, 2014
Dieta a zawody
Chcę wystartować w pewnych lokalnych zawodach kulturystycznych, nabrałem już masy i intensywnie trenuję. Problem w tym, że obawiam się o rzeźbę. W jaki sposób uzyskać dojrzałą sylwetkę startową? To znaczy … Czytaj dalej . . .
Problem z owłosieniem
Mam 20 lat, na siłownię uczęszczam od roku. Zauważyłem pozytywne postępy Niepokoi mnie owłosienie ciała. Nie wiem co robić. Zacząłem golić plecy, ale włosy rosną jeszcze szybciej. Problem ten jest … Czytaj dalej . . .
Czy to ginekomastia
Mam 15 lat i kulturystyką zajmuję się od ośmiu miesięcy. Ważę 64 kg przy wzroście 180 cm. Moim głównym problemem są sutki w kształcie okrągłych stożków ( takie same jak … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie
Otagowano klatka piersiowa, mięśnie
Możliwość komentowania Czy to ginekomastia została wyłączona
Problem z mięśniami
Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i ważę 74 kg. Kulturystyką zająłem się w grudniu 1999 roku. Ćwiczę dopiero 4 -ry i pół miesiąca i jako początkujący mam parę pytań, … Czytaj dalej . . .
Ćwiczenia w zakładzie karnym
Kulturystyka jest od 13 miesięcy najważniejszą rzeczą w moim życiu. W swoim życiu trochę zbłądziłem, wpadłem w nałogi takie jak: alkohol, narkotyki, palenie papierosów, co w efekcie sprowadziło mnie na … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie
Otagowano mięśnie, powtórzenia
Możliwość komentowania Ćwiczenia w zakładzie karnym została wyłączona
Jaka dieta i trening
Mam 17 lat i chodzę na siłownię do kolegi, ćwiczę dopiero 4 miesiące, a mój kolega 2,5 roku. Jestem smukłej postawy, ważę 71 kg i mierzę 182 cm. Używałem przez … Czytaj dalej . . .
Problem z rozwojem mięśni
Pierwszy problem dotyczy tego, że mam jedną połowę ciała większą od drugiej. Ta różnica jest dość duża, na przykład jedno ramię jest większe od drugiego aż o 1 cm. Nie … Czytaj dalej . . .
Kilka dobrych rad
Brzuch
Ćwicząc mięśnie brzucha, uwagę koncentrujemy na mięśniu prostym. Modeluje on bowiem naszą sylwetkę. Rozpoczyna się na wyrostku mieczykowatym mostka i biegnie w dół do kości łonowej. Zgina kręgosłup, pochylając … Czytaj dalej . . .