Ćwiczenia w zakładzie karnym

Kulturystyka jest od 13 miesięcy najważniejszą rzeczą w moim życiu. W swoim życiu trochę zbłądziłem, wpadłem w nałogi takie jak: alkohol, narkotyki, palenie papierosów, co w efekcie sprowadziło mnie na drogę przestępstwa i obecnie odsiaduję wyrok. Jestem amatorem w pełni tego słowa znaczenia i wszyscy, z którymi się spotykam w Zakładzie Karnym też nimi są. Wszyscy się popisują, próbują takie ciężary, gdzie nie jeden z kulturystów takich nie bierze, chodzi mi o zawodowców. Poprawna technika jest stosowana wtedy, gdy wychowawca przyjdzie i wytłumaczy, ale gdy opuszcza pomieszczenie to i poprawna technika umyka. Głównym tematem, nie jest jak ćwiczyć intensywnie i jaką dietę stosować? Ale jak nabrać trochę masy mięśniowej i jakie stosować sterydy, by szybko urosło. Nie zrozumcie mnie źle, ja nie krytykuję sterydów, bo sam je używałem.
Jak już pisałem wcześniej brałem sterydy i przy każdej następnej okazji wezmę jeszcze raz. Ale robię to z rozsądkiem, a nie z zachłannością. Moje ćwiczenia głównie opierają się na intensywności, poprawnej technice. Ćwiczę ze średnimi ciężarami, ale czasami z dużymi również. Próbuję urozmaicać swój trening różnie np. serie ze zmniejszonym ciężarem, superserie itd. Słucham rad starszych, którzy ćwiczą i próbuje jak najwięcej się dowiedzieć o ćwiczeniach. Na małe grupy mięśniowe robię 8 serii, a na duże do 12 serii, nie przetrenowując się. Moje proporcje wyglądają tak: ważę 92 kg, biceps 42L i 41P; klata 114; barki 128,5; udo 68L 67P, łydka 40,5L 39,5P; talia 88 cm. Trochę to nie wygląda najlepiej, chodzi mi o talię, ale z czasem będzie 79 cm. Jestem zdania, że cel uświęca środki.

Dzięki za entuzjazm, jaki masz do kulturystyki. Są one dla nas świadectwem, że kara jaką odbywacie może przyczynić się do zmiany nastawienia do zdrowia, właśnie poprzez dźwiganie ciężarów. Poza tym, jak doskonale wiecie, kulturystyka to również styl życia i zapewne nie zmienicie tego, gdy opuścicie więzienia.
Z tego co piszesz wnioskujemy, że Twoje treningi są bardzo efektywne, bo ich podstawą jest intensywność. Dobrze również, że urozmaicasz je – co kilka miesięcy warto wprowadzać jakiś nowy element, by mięśnie nie przyzwyczaiły się do danego ruchu, a treningi nie były monotonne.
Co do sterydów – nie pochwalamy niedozwolonego dopingu w żadnej formie, czy to w kulturystyce zawodowej czy w amatorskiej. Sam musisz zdecydować co jest dla Ciebie ważniejsze -ryzyko czy zdrowie.
Mamy radę na Twoją talię. Jeśli jest to możliwe, to powinieneś nosić specjalny pas wyszczuplający wykonany z gąbki i gumy. Nosząc go przez cały dzień możesz wypocić się w tej części ciała, przez co obwód pasa na pewno się zmniejszy. Polecamy również ćwiczenie: obustronne skręty tułowia – dodawaj po dwie, trzy serie do każdego treningu mięśni brzucha. Życzymy Ci talii jak u osy.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Trening, Zdrowie i oznaczony tagami , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.