Kilka dobrych rad

Brzuch
Ćwicząc mięśnie brzucha, uwagę koncentrujemy na mięśniu prostym. Modeluje on bowiem naszą sylwetkę. Rozpoczyna się na wyrostku mieczykowatym mostka i biegnie w dół do kości łonowej. Zgina kręgosłup, pochylając tułów do przodu, w leżeniu unosi miednicę. Istotny wpływ na modelowanie talii wywiera również mięsień skośny brzucha.

Wyznacz sobie cel
Jeżeli zwykle spędzasz w siłowni 2 godziny, to nie jesteś kulturystą – uprawiasz jakiś sport wytrzymałościowy. Nikt nie potrafi ćwiczyć ze 100-procentową intensywnością w tak wielu seriach i przez tak długi czas. Przemyśl jeszcze raz swoje cele – czy próbujesz poprawić swoją sylwetkę, czy też chcesz stać się najlepiej znanym kulturystą w siłowni. Wyznacz sobie limit: 1 godzinę. Po jej upływie wyjdź z siłowni. Za to przyłóż się do każdego powtórzenia.

Kryzys energetyczny
Po to, aby być w stanie utrzymać stały wysoki poziom intensywności treningu, czy to aerobicznego czy siłowe go, musisz napędzać swój organizm odpowiednimi kaloriami pochodzącymi z odpowiedniego pożywienia chude białka, węglowodany skrobiowe i włókniste, spożywane w różnych kombinacjach pięć, sześć albo więcej razy dziennie. Na dodatek niektóre suplementy, w połączeniu z właściwym odżywianiem, spełniają kluczową rolę w utrzymywaniu właściwego balansu związków odżywczych w organizmie.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Dieta, Trening i oznaczony tagami , , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.