-
-
Najczęściej czytane artykuły
- Uszkodzenie mięśnia piersiowego Mięsień piersiowy większy bierze początek na przedniej powierzchni klatki piersiowej, a jego przyczep znajduje się na przedniej powierzchni nasady naszej kości ramiennej. Jest to silny mięsień ... under Trening, Zdrowie
- Zerwanie tricepsa i bicepsa W zeszłym roku mój partner treningowy zerwał triceps podczas wyciskania na ławeczce. Musiał przejść operację i był wyłączony z treningu na cztery miesiące. Słyszałem, że ... under Trening, Zdrowie
- Przenoszenie hantli za głowę W pozycji leżącej na ławeczce, stopy wsparte na podłożu, ręce wyprostowane do góry, sztangielka trzymana oburącz (krążek spoczywa na wewnętrznej stronie dłoni, kciuk i palec ... under Siłownia, Trening
- Substancje ergogeniczne W fizjologii wysiłku mocno zakorzenił się termin - substancje ergogeniczne. Te, które „tworzą pracę”. Najczęściej stosowanym w literaturze synonimem przymiotnika „ergogeniczny”, jest termin - „pracotwórczy”. Przymiotnik ... under Trening, Zdrowie
- Jak robić pompki? Ręce wyprostowane, oparte o podłoże, rozstawione na szerokość barków (lub szerzej), stopy przy sobie lub w lekkim rozwarciu: - wziąć wdech i zgiąć ramiona tak, aby ... under Siłownia, Trening
- Rozstępy Mam problem związany z rozstępami skóry. Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata i dość szybko przybrałem na wadze (około 30kg). Po kilku miesiącach od rozpoczęcia ... under Trening, Zdrowie
- Klatka piersiowa – Przenoszenie sztangi za głowę Ramiona wyciągnięte do góry, sztanga trzymana nachwytem (uchwyt gryfu na szerokość rozstawu barków): - wziąć wdech, nabierając do płuc maksymalnie dużo powietrza i opuścić sztangę za ... under Siłownia, Trening
- Martwy ciąg sztangą na szerokich nogach „sumo” W pozycji stojącej przodem do sztangi, kończyny dolne w rozkroku, stopy na zewnątrz w osi kolan: - zgiąć kończyny dolne, ustawiając uda poziomo do podłoża; uchwycić ... under Siłownia, Trening
- Budowanie wewnętrznych mięśni klatki piersiowej Czy mógłbyś mi podrzucić kilka ćwiczeń rozwijających wewnętrzne mięśnie klatki piersiowej? Na razie nie mam w ogóle rozwiniętego środka klatki. Nie mam dostępu do wyciągów ... under Siłownia, Trening
- Triseria na górną część klatki piersiowej Mam spory problem w treningach, a że nie potrafię go samodzielnie rozwiązać, postanowiłem zadać pytanie komuś mądrzejszemu. Chodzi o górną część umięśnienia klatki, która niestety ... under Ćwiczenia, Siłownia
-
Najnowsze wpisy
Kategorie
Tagi
- aeroby
- aminokwasy
- atlas
- barki
- białko
- biceps
- brzuch
- ból
- czworoboczny
- grzbiet
- hantle
- hartowanie
- hormon wzrostu
- hormony
- klatka piersiowa
- kofeina
- kontuzja
- kortyzol
- masa mięśniowa
- mięśnie
- mięśnie brzucha
- nauka
- nogi
- odżywki
- plan treningu
- plecy
- powtórzenia
- pośladki
- przedramię
- regeneracja
- rzeźba
- spalcz tłuszczu
- sterydy
- superserie
- suplementy
- sztanga
- sztanga
- sztangielki
- technika
- triceps
- tłuszcz
- węglowodany
- zawody
- ławka
- łydki
Archiwa
Zakładki
Linki
Dzienne archiwum: 3 marca, 2014
Rozpiętki z hantlami na leżąco
W pozycji leżącej na wąskiej ławeczce umożliwiającej wykonywanie swobodnych ruchów ramionami, sztangielki trzymane w rękach wyciągniętych w górę lub lekko zgiętych w łokciach w celu odciążenia stawów:
– wykonać wdech, … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano klatka piersiowa, mięśnie, nauka
Możliwość komentowania Rozpiętki z hantlami na leżąco została wyłączona
Prohormony
Przeczytałem sporo różnych magazynów. Interesują mnie pro-hormony wydzielające się w czasie i cyclodekstryny. Skoro jesteś jednym z niewielu prawdomównych ekspertów, chciałbym usłyszeć Twoją opinię o zaletach i wadach obydwu związków.… Czytaj dalej . . .
Anaboliki
Mój kolega powiedział mi, że zamierza brać cztery do sześciu Anadroli 50 dziennie, plus 900 mg testosteronu propionate tygodniowo (300 mg, trzy razy w tygodniu) przez 10 tygodni. Nawet w … Czytaj dalej . . .
Kwas ferulowy
Kupowałem sobie prohormony i sprzedawca powiedział mi, żebym spróbował nowego środka wspomagającego hormony o nazwie kwas ferulowy. Mówił, że poprawi on skuteczność działania hormonów, a nawet testosteronu. Czy możesz coś … Czytaj dalej . . .
Zawodowcy a sterydy
Zawodowcy muszą być dokładni kiedy planują swój cykl sterydowy. Jak oni decydują, które medykamenty są najlepsze do ich zestawu, kiedy należy cykl zacząć i skończyć oraz jakie specyfiki muszą brać … Czytaj dalej . . .
Trening klatki – wyciskanie sztangieleg na ławce płaskiej
W pozycji leżącej na poziomej ławeczce, stopy wsparte na podłożu, kończyny górne ugięte w łokciach, sztangielki trzymane nachwytem na wysokości piersi:
– wziąć wdech i wyprostować kończyny górne w pionie, … Czytaj dalej . . .
Odzywianie i odżywki
Od trzech miesięcy próbuję poprawić swoje rozmiary, ale bez skutku z powodu złych zwyczajów odżywiania. Opuszczam posiłki, a potem staram się to nadrobić przez przejadanie się. Jem za mało. Moja … Czytaj dalej . . .
Odżywki
Chyba zacznę stosować Phoshagain 2 firmy EAS albo Lean Gainer produkowany przez Champion. Który z tych środków jest lepszy w celu uzyskania maksymalnej ilości mięśni bez przybierania tkanki tłuszczowej?
Te … Czytaj dalej . . .
Sterydy
Ile sterydów można sobie wstrzyknąć na raz?
To zależy z której części świata pochodzisz. W Północnej Ameryce (szczególnie w Kanadzie i Stanach Zjednoczonych) ogólnie przyjmuje się, że największa dawka 3 … Czytaj dalej . . .
Hormony wzrostu Gh Boost
Używam GH Boost. Zawiera on glutaminę, argininę, lizynę, glicynę, malto-dextrynę, trochę barwnika i środka smakowego. Zużyłem już cztery opakowania i nie przybyło mi ani grama mięśni ani też nie ubyło … Czytaj dalej . . .