Odzywianie i odżywki

Od trzech miesięcy próbuję poprawić swoje rozmiary, ale bez skutku z powodu złych zwyczajów odżywiania. Opuszczam posiłki, a potem staram się to nadrobić przez przejadanie się. Jem za mało. Moja przemiana materii jest bardzo szybka, ale ja po prostu nie mogę znaleźć czasu, by zjadać wystarczającą ilość pożywienia. Czy Myoplex Plus byłby dobrym produktem dla mnie?

Muszę wyjaśnić, że Myoplex Plus Mass produkcji EAS jest na pół gainerem, a na pół produktem zastępującym posiłki. Większość produktów zastępujących posiłki zawiera około 300 kalorii w jednej porcji, plus minus kilka, a gainery zawierają ich około 800. Myoplex Plus Mass zawiera 500 kalorii, 33 gramy białka, 75 gramów węglowodanów i 7 gramów tłuszczu. Byłby to dobry suplement jako dodatek do Twojej diety dający te dodatkowe, potrzebne Ci kalorie, plus wszystkie witaminy i minerały. Ale tylko wtedy gdy będziesz brał przynajmniej dwie porcje dziennie. Jedna porcja Myoplex Plus Mass zawiera jedynie 3 gramy białka. To jest dużo mniej niż w innych roduktach wiodących firm (nawet Myoplex firmy AS zawiera 42 gramy, a Labrada Lean Body 45 g, Meso-Tech 52 gramy). Większość specjalistów zaleca spożywanie przynajmniej 2 gramów białka na kilogram wagi ciała, więc możliwe, że musisz dołożyć jeszcze dodatkowe porcje dobrego suplementu białkowego jak Designer Protein, aby zwiększyć całkowitą ilość spożywanych białek albo dodać trochę Meso-Tech, dzięki czemu uzyskasz napój bogaty w białka, glutaminę, BCAA (amniokwasy o rozgałęzionych łańcuchach) i kalorie.
Możesz też ewentualnie zacząć od super silnego produktu zastępującego posiłki, jak Meso-Tech i do tego dodać dodatkowe porcje gainera, oleju z siemienia lnianego, owoców a nawet lodów, co podwyższy zawartość kalorii. W każdym przypadku musisz mierzyć w 1000 do 5000 kcal dziennie powyżej ilości jaką potrzebujesz do zachowania obecnej wagi ciała i przy obecnym rodzaju aktywności fizycznej. Jeżeli ilość ta wynosi, powiedzmy, 3000 kcal to jeżeli chcesz przybrać na wadze musisz zacząć spożywać 4000 do 4500. Jeżeli ważysz 90 kilogramów, musisz dziennie zjadać minimum 200 gramów białek (w sześciu posiłkach). Jeżeli podchodzisz poważnie do sprawy przybrania na wadze zjadaj 300 gramów białek i 5000 kalorii dziennie.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Dieta, Trening i oznaczony tagami , , , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.