-
-
Najnowsze wpisy
Kategorie
Tagi
- aeroby
- aminokwasy
- atlas
- barki
- białko
- biceps
- brzuch
- ból
- czworoboczny
- grzbiet
- hantle
- hartowanie
- hormon wzrostu
- hormony
- klatka piersiowa
- kofeina
- kontuzja
- kortyzol
- masa mięśniowa
- mięśnie
- mięśnie brzucha
- nauka
- nogi
- odżywki
- plan treningu
- plecy
- powtórzenia
- pośladki
- przedramię
- regeneracja
- rzeźba
- spalcz tłuszczu
- sterydy
- superserie
- suplementy
- sztanga
- sztanga
- sztangielki
- technika
- triceps
- tłuszcz
- węglowodany
- zawody
- ławka
- łydki
Archiwa
Zakładki
Dzienne archiwum: Marzec 4, 2014
Włączenie batonów odżywczych do diety
Oto jak zaplanować dietę decydując się na włączenie do niej batonów odżywczych:
Mają dostarczać kalorii. Przy rozbudowywaniu mięśni ważną sprawą jest dostarczanie organizmowi większej ilości kalorii, aby stymulować przemianę materii. … Czytaj dalej . . .
Jak wybrać właściwy skład batonika
Oczywiście przede wszystkim staraj się wybierać produkty o niskiej zawartości tłuszczu i bez cukrów prostych. Szukaj produktów zawierających następujące składniki:
• owies lub inne złożone węglowodany,
• dekstrynę ryżową – … Czytaj dalej . . .
Klatka – rozpiętki na ławce skośnej
W pozycji siedzącej na skośnej ławeczce nachylonej pod kątem 45-60°, sztangielki w rękach, ramiona wyprostowane w pionie lub lekko zgięte, aby odciążyć staw łokciowy:
– wziąć wdech, a następnie rozłożyć … Czytaj dalej . . .
Batonik – konieczny dodatek do diety
Mogę przyjąć, że Twoje życie wygląda podobnie do życia większości ludzi: pracujesz ponad 40 godzin tygodniowo, starasz się spać sześć do ośmiu godzin na dobę, trenujesz kilka razy w tygodniu, … Czytaj dalej . . .
Zbyt dużo tłuszczu
Smutne, ale prawdzie — wiele bardzo dobrze rozwiniętych sylwetek ginie pod miękką, sflaczałą warstwą tłuszczu. Można mieć piękne, proporcjonalnie rozwinięte ciało, z kształtnymi grubymi mięśniami, ale gdy tłuszcz przekracza 12 … Czytaj dalej . . .
Szczupłe łydki i przedramiona
Nie ma nic śmieszniejszego, niż olbrzymie uda zbiegające się w dole do chudych, jak patyki łydek lub ogromne bicepsy i tricepsy łączące się z chudymi, jak zapałki przedramionami.
Coś w … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano łydki, nogi, przedramię
Możliwość komentowania Szczupłe łydki i przedramiona została wyłączona
Słabe plecy
Szczęśliwie, popularność takich super gwiazd kulturystyki lat 90., jak Dorian Yates, Flex Wheeler i Ronnie Coleman roznieciła nowe zainteresowanie treningiem pleców bo wszyscy ci trzej panowie mieli niesamowicie rozwinięte plecy. … Czytaj dalej . . .
Niedostatecznie rozwinięte mięśnie dwugłowe ud
Jest to bardzo powszechny problem. Większość ludzi utożsamia mocne ramiona z dobrze rozwiniętymi bicepsami, a mocne uda z mięśniami czworogłowymi. Ludzie lubią treningi mięśni czworogłowych ud, gdyż do wyboru mają … Czytaj dalej . . .
Obwisła klatka piersiowa
Winić za to można jedynie naszą obsesję na punkcie wyciskań na płaskiej ławce. Rezultatem jest nierównomierny rozwój klatki piersiowej. Dolne obszary mięśni piersiowych stają się nieproporcjonalnie duże w porównaniu z … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano klatka piersiowa, ławka, rzeźba
Możliwość komentowania Obwisła klatka piersiowa została wyłączona
Klatka – wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
W pozycji siedzącej na skośnej ławeczce (pod kątem większym niż 60°, aby nie przenosić pracy na mięśnie naramienne), łokcie ugięte, sztangielki trzymane nachwytem:
– wziąć wdech i wyprostować ramiona do … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano hantle, klatka piersiowa, triceps
Możliwość komentowania Klatka – wyciskanie sztangielek na ławce skośnej została wyłączona