Dzienne archiwum: 4 marca, 2014

Włączenie batonów odżywczych do diety

Opublikowano 4 marca, 2014, autor: Arnold

protein-batonOto jak zaplanować dietę decydując się na włączenie do niej batonów odżywczych:

Mają dostarczać kalorii. Przy rozbudowywaniu mięśni ważną sprawą jest dostarczanie organizmowi większej ilości kalorii, aby stymulować przemianę materii. … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Włączenie batonów odżywczych do diety została wyłączona

Jak wybrać właściwy skład batonika

Opublikowano 4 marca, 2014, autor: Arnold

Oczywiście przede wszystkim staraj się wybierać produkty o niskiej zawartości tłuszczu i bez cukrów prostych. Szukaj produktów zawierających następujące składniki:

•    owies lub inne złożone węglowodany,
•    dekstrynę ryżową – … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Jak wybrać właściwy skład batonika została wyłączona

Klatka – rozpiętki na ławce skośnej

Opublikowano 4 marca, 2014, autor: Arnold

klata-skos-rozpietkiW pozycji siedzącej na skośnej ławeczce nachylonej pod kątem 45-60°, sztangielki w rękach, ramiona wyprostowane w pionie lub lekko zgięte, aby odciążyć staw łokciowy:
–   wziąć wdech, a następnie rozłożyć … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Klatka – rozpiętki na ławce skośnej została wyłączona

Batonik – konieczny dodatek do diety

Opublikowano 4 marca, 2014, autor: Arnold

batonMogę przyjąć, że Twoje życie wygląda podobnie do życia większości ludzi: pracujesz ponad 40 godzin tygodniowo, starasz się spać sześć do ośmiu godzin na dobę, trenujesz kilka razy w tygodniu, … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Batonik – konieczny dodatek do diety została wyłączona

Zbyt dużo tłuszczu

Opublikowano 4 marca, 2014, autor: Arnold

Smutne, ale prawdzie — wiele bardzo dobrze rozwiniętych sylwetek ginie pod miękką, sflaczałą warstwą tłuszczu. Można mieć piękne, proporcjonalnie rozwinięte ciało, z kształtnymi grubymi mięśniami, ale gdy tłuszcz przekracza 12 … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Zbyt dużo tłuszczu została wyłączona

Szczupłe łydki i przedramiona

Opublikowano 4 marca, 2014, autor: Arnold

małe lydkiNie ma nic śmieszniejszego, niż olbrzymie uda zbiegające się w dole do chudych, jak patyki łydek lub ogromne bicepsy i tricepsy łączące się z chudymi, jak zapałki przedramionami.
Coś w … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Szczupłe łydki i przedramiona została wyłączona

Słabe plecy

Opublikowano 4 marca, 2014, autor: Arnold

Szczęśliwie, popularność takich super gwiazd kulturystyki lat 90., jak Dorian Yates, Flex Wheeler i Ronnie Coleman roznieciła nowe zainteresowanie treningiem pleców bo wszyscy ci trzej panowie mieli niesamowicie rozwinięte plecy. … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Słabe plecy została wyłączona

Niedostatecznie rozwinięte mięśnie dwugłowe ud

Opublikowano 4 marca, 2014, autor: Arnold

dwuglowy-udaJest to bardzo powszechny problem. Większość ludzi utożsamia mocne ramiona z dobrze rozwiniętymi bicepsami, a mocne uda z mięśniami czworogłowymi. Ludzie lubią treningi mięśni czworogłowych ud, gdyż do wyboru mają … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Niedostatecznie rozwinięte mięśnie dwugłowe ud została wyłączona

Obwisła klatka piersiowa

Opublikowano 4 marca, 2014, autor: Arnold

Winić za to można jedynie naszą obsesję na punkcie wyciskań na płaskiej ławce. Rezultatem jest nierównomierny rozwój klatki piersiowej. Dolne obszary mięśni piersiowych stają się nieproporcjonalnie duże w porównaniu z … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Obwisła klatka piersiowa została wyłączona

Klatka – wyciskanie sztangielek na ławce skośnej

Opublikowano 4 marca, 2014, autor: Arnold

klata-wyciskanie-hantliW pozycji siedzącej na skośnej ławeczce (pod kątem większym niż 60°, aby nie przenosić pracy na mięśnie naramienne), łokcie ugięte, sztangielki trzymane nachwytem:
–    wziąć wdech i wyprostować ramiona do … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Klatka – wyciskanie sztangielek na ławce skośnej została wyłączona