Klatka – rozpiętki na ławce skośnej

klata-skos-rozpietkiW pozycji siedzącej na skośnej ławeczce nachylonej pod kątem 45-60°, sztangielki w rękach, ramiona wyprostowane w pionie lub lekko zgięte, aby odciążyć staw łokciowy:
–   wziąć wdech, a następnie rozłożyć ramiona do poziomu;
–   znów podnieść ramiona do pionu, wykonując wydech.

Ćwiczenia tego nie wykonuje się przy dużych obciążeniach. Koncentruje ono wysiłek w mięśniach piersiowych większych, a głównie w ich częściach obojczykowych.

Ćwiczenie to, tak jak „pull-over”, należy do podstawowych ćwiczeń zwiększających masę mięśni klatki piersiowej.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Siłownia, Trening i oznaczony tagami , , , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.