-
-
Najczęściej czytane artykuły
- Uszkodzenie mięśnia piersiowego Mięsień piersiowy większy bierze początek na przedniej powierzchni klatki piersiowej, a jego przyczep znajduje się na przedniej powierzchni nasady naszej kości ramiennej. Jest to silny mięsień ... under Trening, Zdrowie
- Zerwanie tricepsa i bicepsa W zeszłym roku mój partner treningowy zerwał triceps podczas wyciskania na ławeczce. Musiał przejść operację i był wyłączony z treningu na cztery miesiące. Słyszałem, że ... under Trening, Zdrowie
- Przenoszenie hantli za głowę W pozycji leżącej na ławeczce, stopy wsparte na podłożu, ręce wyprostowane do góry, sztangielka trzymana oburącz (krążek spoczywa na wewnętrznej stronie dłoni, kciuk i palec ... under Siłownia, Trening
- Substancje ergogeniczne W fizjologii wysiłku mocno zakorzenił się termin - substancje ergogeniczne. Te, które „tworzą pracę”. Najczęściej stosowanym w literaturze synonimem przymiotnika „ergogeniczny”, jest termin - „pracotwórczy”. Przymiotnik ... under Trening, Zdrowie
- Jak robić pompki? Ręce wyprostowane, oparte o podłoże, rozstawione na szerokość barków (lub szerzej), stopy przy sobie lub w lekkim rozwarciu: - wziąć wdech i zgiąć ramiona tak, aby ... under Siłownia, Trening
- Rozstępy Mam problem związany z rozstępami skóry. Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata i dość szybko przybrałem na wadze (około 30kg). Po kilku miesiącach od rozpoczęcia ... under Trening, Zdrowie
- Klatka piersiowa – Przenoszenie sztangi za głowę Ramiona wyciągnięte do góry, sztanga trzymana nachwytem (uchwyt gryfu na szerokość rozstawu barków): - wziąć wdech, nabierając do płuc maksymalnie dużo powietrza i opuścić sztangę za ... under Siłownia, Trening
- Martwy ciąg sztangą na szerokich nogach „sumo” W pozycji stojącej przodem do sztangi, kończyny dolne w rozkroku, stopy na zewnątrz w osi kolan: - zgiąć kończyny dolne, ustawiając uda poziomo do podłoża; uchwycić ... under Siłownia, Trening
- Budowanie wewnętrznych mięśni klatki piersiowej Czy mógłbyś mi podrzucić kilka ćwiczeń rozwijających wewnętrzne mięśnie klatki piersiowej? Na razie nie mam w ogóle rozwiniętego środka klatki. Nie mam dostępu do wyciągów ... under Siłownia, Trening
- Triseria na górną część klatki piersiowej Mam spory problem w treningach, a że nie potrafię go samodzielnie rozwiązać, postanowiłem zadać pytanie komuś mądrzejszemu. Chodzi o górną część umięśnienia klatki, która niestety ... under Ćwiczenia, Siłownia
-
Najnowsze wpisy
Kategorie
Tagi
- aeroby
- aminokwasy
- atlas
- barki
- białko
- biceps
- brzuch
- ból
- czworoboczny
- grzbiet
- hantle
- hartowanie
- hormon wzrostu
- hormony
- klatka piersiowa
- kofeina
- kontuzja
- kortyzol
- masa mięśniowa
- mięśnie
- mięśnie brzucha
- nauka
- nogi
- odżywki
- plan treningu
- plecy
- powtórzenia
- pośladki
- przedramię
- regeneracja
- rzeźba
- spalcz tłuszczu
- sterydy
- superserie
- suplementy
- sztanga
- sztanga
- sztangielki
- technika
- triceps
- tłuszcz
- węglowodany
- zawody
- ławka
- łydki
Archiwa
Zakładki
Dzienne archiwum: 5 marca, 2014
Serwatka
Mam pytanie dotyczące białek serwatki. Wspomniałeś, że uważasz izolaty uzyskane w procesie CFM Cross-Flow-Microfiltration (naturalny, niechemiczny proces przetwarzania serwatki, w którym używane są filtry ceramiczne) za lepsze od produktów uzyskanych … Czytaj dalej . . .
Kulturystyka jako zawód
Jaki aspekt kulturystyki, dobrze płatny i chodliwy, poleciłbyś komuś, kto chciałby pracować w tym sporcie? Które uczelnie dają tytuł naukowy otwierający drogę do ofert pracy? I jak wysoko można zajść … Czytaj dalej . . .
Rozpiętki na wyciągu górnym na stojąco
W pozycji stojącej, kończyny dolne w niewielkim rozkroku, tułów lekko pochylony do przodu, ramiona rozłożone rączki wyciągu w dłoniach, kończyny górne delikatnie zgięte w łokciach:
– wziąć wdech i przyciągnąć … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano klatka piersiowa, mięśnie, nauka
Możliwość komentowania Rozpiętki na wyciągu górnym na stojąco została wyłączona
Ćwiczę i nie chudnę
Ostatnio zapisałam się do klubu. Mój program trwa już sześć tygodni. Chociaż zauważyłam już pewne zmiany w wyglądzie mojego ciała (wygląda na bardziej twarde) moja waga nie drgnęła ani trochę. … Czytaj dalej . . .
Problem z przysiadami
Ostatnio moje kolana i dolne partie pleców zaczęły mnie boleć podczas robienia przysiadów. Czy powinienem przestać je robić czy raczej zmniejszyć ciężar i robić więcej powtórzeń? Czy istnieje jakieś inne … Czytaj dalej . . .
Uczcie się na porażkach
Ci z was, którzy biorą udział w zawodach, powinni przyjąć postawę, że nigdy się w nich nie „przegrywa”. Należy traktować je jako szansę oceny tego, nad czym należy jeszcze popracować. … Czytaj dalej . . .
Zachowajcie zapał
Przyczepy mięśni, struktura kości, a nawet inteligencja to czynniki potrzebne do zbudowania świetnego ciała. Wiecie, czego się nie docenia? Serca. Do kulturystyki trzeba podchodzić z pasją. Pamiętacie, co was nakłoniło … Czytaj dalej . . .
Nie bójcie się zmian
Wiecie już, że wiedza to potęga. Jest to jedynie po części prawda. Wiedza s t o s o w a n a to potęga. Przeczytanie o świetnym nowym ćwiczeniu ramion, … Czytaj dalej . . .
Klatka piersiowa – rozpiętki na atlasie
W pozycji siedzącej na przyrządzie, ramiona ustawione poziomo, łokcie zgięte, spoczywają w punkcie przyłożenia sity, przedramiona i nadgarstki rozluźnione:
– wziąć wdech i przyciągnąć do siebie maksymalnie ramiona;
– wykonać … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano atlas, klatka piersiowa, nauka
Możliwość komentowania Klatka piersiowa – rozpiętki na atlasie została wyłączona
Uszkodzenie mięśnia piersiowego
Mięsień piersiowy większy bierze początek na przedniej powierzchni klatki piersiowej, a jego przyczep znajduje się na przedniej powierzchni nasady naszej kości ramiennej.
Jest to silny mięsień, którego podstawową funkcją jest … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie
Otagowano klatka piersiowa, kontuzja, mięśnie
Możliwość komentowania Uszkodzenie mięśnia piersiowego została wyłączona