-
-
Najczęściej czytane artykuły
- Uszkodzenie mięśnia piersiowego Mięsień piersiowy większy bierze początek na przedniej powierzchni klatki piersiowej, a jego przyczep znajduje się na przedniej powierzchni nasady naszej kości ramiennej. Jest to silny mięsień ... under Trening, Zdrowie
- Zerwanie tricepsa i bicepsa W zeszłym roku mój partner treningowy zerwał triceps podczas wyciskania na ławeczce. Musiał przejść operację i był wyłączony z treningu na cztery miesiące. Słyszałem, że ... under Trening, Zdrowie
- Przenoszenie hantli za głowę W pozycji leżącej na ławeczce, stopy wsparte na podłożu, ręce wyprostowane do góry, sztangielka trzymana oburącz (krążek spoczywa na wewnętrznej stronie dłoni, kciuk i palec ... under Siłownia, Trening
- Substancje ergogeniczne W fizjologii wysiłku mocno zakorzenił się termin - substancje ergogeniczne. Te, które „tworzą pracę”. Najczęściej stosowanym w literaturze synonimem przymiotnika „ergogeniczny”, jest termin - „pracotwórczy”. Przymiotnik ... under Trening, Zdrowie
- Jak robić pompki? Ręce wyprostowane, oparte o podłoże, rozstawione na szerokość barków (lub szerzej), stopy przy sobie lub w lekkim rozwarciu: - wziąć wdech i zgiąć ramiona tak, aby ... under Siłownia, Trening
- Klatka piersiowa – Przenoszenie sztangi za głowę Ramiona wyciągnięte do góry, sztanga trzymana nachwytem (uchwyt gryfu na szerokość rozstawu barków): - wziąć wdech, nabierając do płuc maksymalnie dużo powietrza i opuścić sztangę za ... under Siłownia, Trening
- Martwy ciąg sztangą na szerokich nogach „sumo” W pozycji stojącej przodem do sztangi, kończyny dolne w rozkroku, stopy na zewnątrz w osi kolan: - zgiąć kończyny dolne, ustawiając uda poziomo do podłoża; uchwycić ... under Siłownia, Trening
- Rozstępy Mam problem związany z rozstępami skóry. Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata i dość szybko przybrałem na wadze (około 30kg). Po kilku miesiącach od rozpoczęcia ... under Trening, Zdrowie
- Niedostatecznie rozwinięte mięśnie dwugłowe ud Jest to bardzo powszechny problem. Większość ludzi utożsamia mocne ramiona z dobrze rozwiniętymi bicepsami, a mocne uda z mięśniami czworogłowymi. Ludzie lubią treningi mięśni czworogłowych ... under Siłownia, Trening
- Obwisła klatka piersiowa Winić za to można jedynie naszą obsesję na punkcie wyciskań na płaskiej ławce. Rezultatem jest nierównomierny rozwój klatki piersiowej. Dolne obszary mięśni piersiowych stają się ... under Siłownia, Trening
-
Najnowsze wpisy
Kategorie
Tagi
- aeroby
- aminokwasy
- atlas
- barki
- białko
- biceps
- brzuch
- ból
- czworoboczny
- grzbiet
- hantle
- hartowanie
- hormon wzrostu
- hormony
- klatka piersiowa
- kofeina
- kontuzja
- kortyzol
- masa mięśniowa
- mięśnie
- mięśnie brzucha
- nauka
- nogi
- odżywki
- plan treningu
- plecy
- powtórzenia
- pośladki
- przedramię
- regeneracja
- rzeźba
- spalcz tłuszczu
- sterydy
- superserie
- suplementy
- sztanga
- sztanga
- sztangielki
- technika
- triceps
- tłuszcz
- węglowodany
- zawody
- ławka
- łydki
Archiwa
Zakładki
Linki
Dzienne archiwum: 5 marca, 2014
Serwatka
Mam pytanie dotyczące białek serwatki. Wspomniałeś, że uważasz izolaty uzyskane w procesie CFM Cross-Flow-Microfiltration (naturalny, niechemiczny proces przetwarzania serwatki, w którym używane są filtry ceramiczne) za lepsze od produktów uzyskanych … Czytaj dalej . . .
Kulturystyka jako zawód
Jaki aspekt kulturystyki, dobrze płatny i chodliwy, poleciłbyś komuś, kto chciałby pracować w tym sporcie? Które uczelnie dają tytuł naukowy otwierający drogę do ofert pracy? I jak wysoko można zajść … Czytaj dalej . . .
Rozpiętki na wyciągu górnym na stojąco
W pozycji stojącej, kończyny dolne w niewielkim rozkroku, tułów lekko pochylony do przodu, ramiona rozłożone rączki wyciągu w dłoniach, kończyny górne delikatnie zgięte w łokciach:
– wziąć wdech i przyciągnąć … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano klatka piersiowa, mięśnie, nauka
Możliwość komentowania Rozpiętki na wyciągu górnym na stojąco została wyłączona
Ćwiczę i nie chudnę
Ostatnio zapisałam się do klubu. Mój program trwa już sześć tygodni. Chociaż zauważyłam już pewne zmiany w wyglądzie mojego ciała (wygląda na bardziej twarde) moja waga nie drgnęła ani trochę. … Czytaj dalej . . .
Problem z przysiadami
Ostatnio moje kolana i dolne partie pleców zaczęły mnie boleć podczas robienia przysiadów. Czy powinienem przestać je robić czy raczej zmniejszyć ciężar i robić więcej powtórzeń? Czy istnieje jakieś inne … Czytaj dalej . . .
Uczcie się na porażkach
Ci z was, którzy biorą udział w zawodach, powinni przyjąć postawę, że nigdy się w nich nie „przegrywa”. Należy traktować je jako szansę oceny tego, nad czym należy jeszcze popracować. … Czytaj dalej . . .
Zachowajcie zapał
Przyczepy mięśni, struktura kości, a nawet inteligencja to czynniki potrzebne do zbudowania świetnego ciała. Wiecie, czego się nie docenia? Serca. Do kulturystyki trzeba podchodzić z pasją. Pamiętacie, co was nakłoniło … Czytaj dalej . . .
Nie bójcie się zmian
Wiecie już, że wiedza to potęga. Jest to jedynie po części prawda. Wiedza s t o s o w a n a to potęga. Przeczytanie o świetnym nowym ćwiczeniu ramion, … Czytaj dalej . . .
Klatka piersiowa – rozpiętki na atlasie
W pozycji siedzącej na przyrządzie, ramiona ustawione poziomo, łokcie zgięte, spoczywają w punkcie przyłożenia sity, przedramiona i nadgarstki rozluźnione:
– wziąć wdech i przyciągnąć do siebie maksymalnie ramiona;
– wykonać … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano atlas, klatka piersiowa, nauka
Możliwość komentowania Klatka piersiowa – rozpiętki na atlasie została wyłączona
Uszkodzenie mięśnia piersiowego
Mięsień piersiowy większy bierze początek na przedniej powierzchni klatki piersiowej, a jego przyczep znajduje się na przedniej powierzchni nasady naszej kości ramiennej.
Jest to silny mięsień, którego podstawową funkcją jest … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie
Otagowano klatka piersiowa, kontuzja, mięśnie
Możliwość komentowania Uszkodzenie mięśnia piersiowego została wyłączona