Jak poprawić wygląd nóg

biegJestem bardzo szczupła wręcz chuda. Bardzo chciałabym poprawić swój wygląd, a szczególnie nogi. Nie wiem co powinnam robić w tym kierunku dlatego proszę pomóżcie mi. Zacznie się lato więc chciałabym wyglądać atrakcyjnie. I myślę, że przy waszej pomocy jest to realne. Niestety nie mam czasu aby jeść regularnie posiłki, ponieważ całymi dniami pracuję. Nie mogę też korzystać z siłowni, bo w mojej miejscowości jej nie ma. Więc poradźcie mi proszę jakie ćwiczenia mogę wykonywać sama w domu i jakie są inne środki, by poprawić wygląd (a szczególnie nogi).

Przede wszystkim biegaj! Chociaż intensywnie pracujesz, powinnaś wygospodarować co najmniej pół godziny dziennie na bieganie i inne ćwiczenia. Aerobic w Twoim przypadku na pewno wzmocni wszystkie mięśnie nóg, staną się sprężyste, bardziej widoczne. Podczas truchtania możesz robić krótkie przerwy, które poświęć na wymachy nóg na boki: prawą ręką oprzyj się o drzewo i rób wymachy lewą nogą od siebie. Potem zmień pozycję i to samo ćwiczenie powtórz z prawą nogą. Na nogi świetne są przysiady Rób ich maksymalną ilość, a jeśli poczujesz się już znużona wykonywaniem tego ćwiczenia, postaraj się zdobyć hantelki lub lekką sztangę. Przysiady ze sztangą za karkiem znakomicie rozwijają mięśnie ud. Na łydki proponujemy Ci natomiast wzniosy na palce z obciążeniem – chwyć w dłonie sztangielki i stań na jakimś podwyższeniu tak, by pięty nie dotykały ziemi. Wznoś się na palce tyle razy ile będziesz w stanie.

Postaraj się ustalić plan codziennych treningów. W tym celu najlepiej jest prowadzić notatki. Na przykład jednego dnia robisz przysiady i biegasz, drugiego wymachy i biegasz itd. Najważniejszy jest jednak element zabawy jaki powinien być obecny w Twoich treningach. Musisz sobie powiedzieć, że z dnia na dzień Twoje nogi się zmieniają, są ładniejsze.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Trening i oznaczony tagami , , , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.