Wypełnienie klatki piersiowej

kevin-levornGórna część klatki piersiowej należy do tych części ciała, której są najczęściej zaniedbywane przez początkujących kulturystów. Dobry program na górne partie klatki piersiowej powinien zawsze zaczynać się od ciężkich wyciskań na ławeczce pochyłej. Spróbuj 6 do 8 powtórzeń w 2 do 3 seriach. Po drugie wyciskania na ławeczce (płaskiej). Po wyciskaniach na ławeczce warto robić 2 serie ciężkich wyciskań siłowych na maszynie hammera ustawionej pod skosem. Powinniście koncentrować się na ściąganiu mięśni pod koniec każdego powtórzenia. Dwie serie po 8 do 10 powtórzeń powinny poskutkować. Na koniec 2 serie rozpiętek ze sztangielkami też pod kątem. Koncentrujcie się na technice wykonania ćwiczenia niż na ilości obciążenia. Rozciągaj i ściągaj mięśnie, obkurczając je mocno w górnej pozycji ruchu.
Postęp w takich dziedzinach jak: psychologia, fizjologia czy biochemia rozszerza znacznie możliwości osiągnięcia maksymalnego rozwoju mięśni. Te nowe zdobycze w połączeniu z tym, co wiemy o naszych możliwościach psychicznych pozwalają wysnuć wniosek, że wzrost mięśni może być dużo szybszy niż przypuszczaliśmy do tej pory. Jedyne rzeczywiste bariery są w naszym umyśle.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Siłownia, Trening i oznaczony tagami , , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.