Dzienne archiwum: Marzec 7, 2014

Klatka piersiowa – Przenoszenie sztangi za głowę

przenoszenie-sztangiRamiona wyciągnięte do góry, sztanga trzymana nachwytem (uchwyt gryfu na szerokość rozstawu barków):
– wziąć wdech, nabierając do płuc maksymalnie dużo powietrza i opuścić sztangę za głowę, lekko zginając kończyny … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Klatka piersiowa – Przenoszenie sztangi za głowę została wyłączona

Anaerobowy próg treningowy

flex wheelerKwas mlekowy zaczyna akumulować się w mięśniach kiedy przekroczy się anaerobowy próg. Strefa, w której ciało przechodzi z aerobowego systemu zużycia energii iprzy użyciu tlenu) do anaerobowego systemu zużycia energii … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Anaerobowy próg treningowy została wyłączona

Optymalny trening

kontuzjaZwiększona kwasota może hamować kurczenie się mięśni, tak więc nadmiar soli kwasu mlekowego jest szkodliwy dla sportowców trenujących sporty wymagające dużej wytrzymałości. Po ciężkim i intensywnym treningu anaerobowym (trening siłowy, … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , , | Możliwość komentowania Optymalny trening została wyłączona