Klatka piersiowa – Przenoszenie sztangi za głowę

przenoszenie-sztangiRamiona wyciągnięte do góry, sztanga trzymana nachwytem (uchwyt gryfu na szerokość rozstawu barków):
– wziąć wdech, nabierając do płuc maksymalnie dużo powietrza i opuścić sztangę za głowę, lekko zginając kończyny górne w łokciach;
–  wykonać wydech, powracając do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie to rozwija mięsień piersiowy większy, głowę długą mięśnia trójgłowego, mięsień obły większy, mięsień najszerszy grzbietu, jak również mięśnie zębate przednie, mięsień równoległoboczny i mięsień piersiowy mniejszy.

Jest to doskonale ćwiczenie uelastyczniające, sprzyjające rozwojowi klatki piersiowej. Wykonuje się je z niewielkimi obciążeniami, zwracając szczególną uwagę na właściwy układ ciała i oddychanie.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Siłownia, Trening i oznaczony tagami , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.