-
-
Najnowsze wpisy
Kategorie
Tagi
- aeroby
- aminokwasy
- atlas
- barki
- białko
- biceps
- brzuch
- ból
- czworoboczny
- grzbiet
- hantle
- hartowanie
- hormon wzrostu
- hormony
- klatka piersiowa
- kofeina
- kontuzja
- kortyzol
- masa mięśniowa
- mięśnie
- mięśnie brzucha
- nauka
- nogi
- odżywki
- plan treningu
- plecy
- powtórzenia
- pośladki
- przedramię
- regeneracja
- rzeźba
- spalcz tłuszczu
- sterydy
- superserie
- suplementy
- sztanga
- sztanga
- sztangielki
- technika
- triceps
- tłuszcz
- węglowodany
- zawody
- ławka
- łydki
Archiwa
Zakładki
Dzienne archiwum: Marzec 29, 2014
Przezwyciężenie przestoju w budowie mięśni
Czy masz jakieś rady na przezwyciężenie przestoju w budowie mięśni? Mam na myśli zmiany w programie treningowym. Jaki jest najlepszy trening na zbudowanie zarówno masy jak i siły?
PRZYKŁADY „ALTERNATYWNYCH … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano mięśnie, odżywki, superserie
Możliwość komentowania Przezwyciężenie przestoju w budowie mięśni została wyłączona
Prostaglandyny – substancje hormonopodobne
Co z tymi prostaglandynami? Nie wiem co to takiego, a wszyscy ostatnio się nimi zachwycają i mówią, że profesjonaliści je biorą, co ułatwia im wzrost. Słyszałem jak paru gości na … Czytaj dalej . . .
Wartościowe suplementy
Co myślisz o napoju Ultimate Orange? Czy to wartościowy suplement, zwłaszcza przed treningiem?
Z całą pewnością. Ultimate Orange to jeden z najlepszych przedtreningowych suplementów i zarazem najbardziej efektywnych. Zawiera efedrynę, … Czytaj dalej . . .
Regeneracja mięśni i ścięgien
Powolna regeneracja – Nadwerężenie mięśni czy ścięgien jest dość często spotykana kontuzją. Całkowite odzyskanie sprawności zajmuje zwykle od 6 do 8 tygodni. Nie staraj się tego procesu przyspieszać.
Odnowienie kontuzji … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie
Otagowano kontuzja, mięśnie, regeneracja
Możliwość komentowania Regeneracja mięśni i ścięgien została wyłączona
Ból klatki piersiowej
Sportowcy uprawiający podnoszenie ciężarów są bardziej niż inni narażeni na siniaki w górnej części klatki piersiowej. Łatwo tu jednak pomylić siniaka z nadwerężeniem mięśnia piersiowego wielkiego. Jeśli odczuwasz dotkliwe bóle … Czytaj dalej . . .
Trening mięśni naramiennych – barki
Mięśnie obręczy barkowej. Tak nazywamy ramiona. Bark to dosyć spory, trójgłowy, trójkątny mięsień. Schodzi w dół do górnej części ręki i zaczyna się przy obojczyku i łopatce. Ma głowę przednią, … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano barki, sztangielki
Możliwość komentowania Trening mięśni naramiennych – barki została wyłączona
Pompki na poręczach
Pompki na poręczach są dobrym ćwiczeniem wieńczącym trening, ale służą one dwóm celom. Świadomość tego faktu pozwoli ci uniknąć błędnego ich wykonywania. Kiedy opadasz ze zgiętymi łokciami, masz je ciągle … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano klatka piersiowa, triceps
Możliwość komentowania Pompki na poręczach została wyłączona
Krzyżowanie rąk na wyciągu (Brama)
Krzyżowanie rąk na wyciągu (Brama)
Brama to naprawdę podstawowe ćwiczenie zatrzymywane na środkową lub końcową część treningu. Szereg: sztanga, sztangielki, maszyna, wyciąg, opisuje, w porządku malejącym, zdolność każdej maszyny do … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano klatka piersiowa, wyciąg górny
Możliwość komentowania Krzyżowanie rąk na wyciągu (Brama) została wyłączona
Maszyna do rozpiętek na mięśnie klatki
Jest to kolejna wersja maszyny, którą wszyscy pamiętamy z czasów, gdy zaczynaliśmy. Pamiętacie to stare krzesło, na którym siedzieliście i poruszaliście jego ramiona, pokryte jasno-czerwoną lub niebieską skórą, w kierunku … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano atlas, klatka piersiowa
Możliwość komentowania Maszyna do rozpiętek na mięśnie klatki została wyłączona
Rozpiętki i wyciskania sztangielek
Rozpiętki i wyciskania sztangielek na ławeczce płaskiej.
Jest to podstawowe ćwiczenie, które zajmie miejsce wyciskania. Nie traktuj go jednak jako doskonałego substytutu. Jest to jedynie początkowe zastępstwo w celu osiągnięcia … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano klatka piersiowa, sztangielki
Możliwość komentowania Rozpiętki i wyciskania sztangielek została wyłączona