Dzienne archiwum: Marzec 29, 2014

Przezwyciężenie przestoju w budowie mięśni

miesnieCzy masz jakieś rady na przezwyciężenie przestoju w budowie mięśni? Mam na myśli zmiany w programie treningowym. Jaki jest najlepszy trening na zbudowanie zarówno masy jak i siły?

PRZYKŁADY „ALTERNATYWNYCH … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Przezwyciężenie przestoju w budowie mięśni została wyłączona

Prostaglandyny – substancje hormonopodobne

Co z tymi prostaglandynami? Nie wiem co to takiego, a wszyscy ostatnio się nimi zachwycają i mówią, że profesjonaliści je biorą, co ułatwia im wzrost. Słyszałem jak paru gości na Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Prostaglandyny – substancje hormonopodobne została wyłączona

Wartościowe suplementy

ultimate orangeCo myślisz o napoju Ultimate Orange? Czy to wartościowy suplement, zwłaszcza przed treningiem?

Z całą pewnością. Ultimate Orange to jeden z najlepszych przedtreningowych suplementów i zarazem najbardziej efektywnych. Zawiera efedrynę, … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Wartościowe suplementy została wyłączona

Regeneracja mięśni i ścięgien

kontuzjaPowolna regeneracja – Nadwerężenie mięśni czy ścięgien jest dość często spotykana kontuzją. Całkowite odzyskanie sprawności zajmuje zwykle od 6 do 8 tygodni. Nie staraj się tego procesu przyspieszać.

Odnowienie kontuzji … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , , | Możliwość komentowania Regeneracja mięśni i ścięgien została wyłączona

Ból klatki piersiowej

Sportowcy uprawiający podnoszenie ciężarów są bardziej niż inni narażeni na siniaki w górnej części klatki piersiowej. Łatwo tu jednak pomylić siniaka z nadwerężeniem mięśnia piersiowego wielkiego. Jeśli odczuwasz dotkliwe bóle … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Ból klatki piersiowej została wyłączona

Trening mięśni naramiennych – barki

trening-barkiMięśnie obręczy barkowej. Tak nazywamy ramiona. Bark to dosyć spory, trójgłowy, trójkątny mięsień. Schodzi w dół do górnej części ręki i zaczyna się przy obojczyku i łopatce. Ma głowę przednią, … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Trening mięśni naramiennych – barki została wyłączona

Pompki na poręczach

Pompki na poręczach są dobrym ćwiczeniem wieńczącym trening, ale służą one dwóm celom. Świadomość tego faktu pozwoli ci uniknąć błędnego ich wykonywania. Kiedy opadasz ze zgiętymi łokciami, masz je ciągle … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Pompki na poręczach została wyłączona

Krzyżowanie rąk na wyciągu (Brama)

krzyzowanie rakKrzyżowanie rąk na wyciągu  (Brama)
Brama to naprawdę podstawowe ćwiczenie zatrzymywane na środkową lub końcową część treningu. Szereg: sztanga, sztangielki, maszyna, wyciąg, opisuje, w porządku malejącym, zdolność każdej maszyny do … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Krzyżowanie rąk na wyciągu (Brama) została wyłączona

Maszyna do rozpiętek na mięśnie klatki

Jest to kolejna wersja maszyny, którą wszyscy pamiętamy z czasów, gdy zaczynaliśmy. Pamiętacie to stare krzesło, na którym siedzieliście i poruszaliście jego ramiona, pokryte jasno-czerwoną lub niebieską skórą, w kierunku … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Maszyna do rozpiętek na mięśnie klatki została wyłączona

Rozpiętki i wyciskania sztangielek

wyciskanie sztangielekRozpiętki i wyciskania sztangielek na ławeczce płaskiej.
Jest to podstawowe ćwiczenie, które zajmie miejsce wyciskania. Nie traktuj go jednak jako doskonałego substytutu. Jest to jedynie początkowe zastępstwo w celu osiągnięcia … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Rozpiętki i wyciskania sztangielek została wyłączona