Maszyna do rozpiętek na mięśnie klatki

Jest to kolejna wersja maszyny, którą wszyscy pamiętamy z czasów, gdy zaczynaliśmy. Pamiętacie to stare krzesło, na którym siedzieliście i poruszaliście jego ramiona, pokryte jasno-czerwoną lub niebieską skórą, w kierunku środka klatki piersiowej, za pomocą własnych przedramion? To jest jego nowsza wersja, a ponieważ chwyta się tylko dłońmi, przednia część mięśnia jest mocniej wykorzystywana. Dlatego działasz na rowek między mięśniami. Mocny chwyt powoduje też większe napięcie. Tutaj szczególnie ważne jest utrzymywanie rozsądnego obciążenia, gdyż łatwo uszkodzić sobie staw barkowy wykonując ćwiczenie niestarannie, bądź używając zbyt wielkiego ciężaru. Ruch należy wykonywać płynnie i powoli, trzeba pozwolić ciężarowi opaść, lecz nie na sam dół. Ponowne podciąganie ciężaru po każdym zakończonym powtórzeniu jest wymagające dla każdego stawu. Postaraj się wszystkie powtórzenia wykonywać płynnie, bez przerw. Spróbuj wykonać 1 x 8 z dużym ciężarem, 1 x 10 ze średnim i 1 x 12 z mniejszym.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Siłownia, Trening i oznaczony tagami , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.