Super regeneracja

Masz wystarczająco dużo energii by cały trening był równie intensywny. Masz wystarczająco dużo wigoru by codziennie ćwiczyć, oprócz dni odpoczynku, na które pozwala sobie oczywiście większość kulturystów i innych sportowców I masz siłę by wyciskać ze swoich mięśni wszystko podczas każdego powtórzenia i każdej serii. Krótko mówiąc twoje ciało jest na etapie superregeneracji, gotowe na zabójczy trening za każdym razem jak tylko przekroczysz próg siłowni. Superregeneracja to zdolność zwiększania siły i wytrzymałości oraz poprawienie zdolności powrotu do formy tak, abyś miał wystarczająco dużo zapału, by trenować najostrzej jak możesz i doskonale się po tych treningach regenerować.

Pierwszym krokiem na drodze do super-regeneracji jest właściwe odżywianie: wysokokaloryczna dieta, pięć, sześć lub więcej posiłków w ciągu dnia rozłożonych w dwu-lub trzygodzinnych odstępach; właściwe połączenie pokarmów w każdym posiłku (chude proteiny, włókniste warzywa i naturalne, złożone węglowodany). Stała obecność jedzenia zapewnia ciału dobre odżywienie i przygotowanie do treningu i wzrostu mięśni.

Dowiedziono naukowo, że zwiększone spożycie kalorii pobudza wzrost masy beztłuszczowej. Kiedy badanym codziennie podawano dodatkowo od 900 do 1800 kalorii pochodzących z mieszanej diety, ich masa beztłuszczowa (chude mięśnie) przyrastały średnio o dwa kilogramy w ciągu trzech tygodni – a to wszystko tylko przy łagodnych ćwiczeniach! Wyobraźcie sobie o ile większe przyrosty można sobie zapewnić przy pomocy intensywnego program treningowego.
Dodajmy do takich podstaw żywieniowych właściwe suplementy, przyjmowane o określonych porach dni.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Dieta, Trening, Zdrowie i oznaczony tagami , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.