Miesięczne archiwum: Marzec 2014

Suplementy do regeneracji

odzywkaMultiwitamina zawierająca antyutleniacze. Antyutleniacze takie jak witamina C, witamina E i beta karoten pomagają chronić organizm przed powodującymi choroby wolnymi rodnikami produkowanymi podczas ćwiczeń i przez inne czynniki. Witaminy zachowują … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Suplementy do regeneracji została wyłączona

Super regeneracja

Masz wystarczająco dużo energii by cały trening był równie intensywny. Masz wystarczająco dużo wigoru by codziennie ćwiczyć, oprócz dni odpoczynku, na które pozwala sobie oczywiście większość kulturystów i innych sportowców … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Super regeneracja została wyłączona

Ból w kolanach

kontuzjaDzień ćwiczenia nóg to mój ulubiony dzień treningowy. Uwielbiam to uczucie, które pozostaje w udach po zrobieniu przysiadów. Ostatnio zaczęły one sprawiać mi trudności, bo bolą mnie kolana. Żeby je Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , , | Możliwość komentowania Ból w kolanach została wyłączona

Kiedy robić aeroby

Co z aerobami? Mam parę pytań na temat aerobów. Jakie aeroby ty wykonujesz? Kiedy jest na nie najlepsza pora? Przygotowuję się do zawodów i zastanawiam się czy kiedy przesadzę z Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Kiedy robić aeroby została wyłączona

Ile przerwy pomiędzy seriami?

zmeczenie-treningJak długo odpoczywasz między seriami?

Ja odpoczywam między seriami około 45 sekund. Czuję, że tyle czasu wystarcza mi, żeby się zregenerować i podejść do kolejnej serii. Ale kiedy trenuję nogi, … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Ile przerwy pomiędzy seriami? została wyłączona

Napinanie mięśni bez obciążenia

Czy napinanie mięśni w ciągu dnia jest coś warte? Siedząc w pracy za biurkiem zdarza mi się napinać biceps, triceps, grzbiet czy czworogłowe. Robię to podświadomie. Mięśnie wydają się być Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Napinanie mięśni bez obciążenia została wyłączona

Budowanie wewnętrznych mięśni klatki piersiowej

klatka-arnoldCzy mógłbyś mi podrzucić kilka ćwiczeń rozwijających wewnętrzne mięśnie klatki piersiowej? Na razie nie mam w ogóle rozwiniętego środka klatki. Nie mam dostępu do wyciągów ani atlasów. Mój trening składa Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Budowanie wewnętrznych mięśni klatki piersiowej została wyłączona

Początkujący kulturysta

Jestem raczej początkującym kulturystą. Dlatego zawsze zadaję pytania. Lecz gdy ciągle chcę się dowiedzieć ,co jest najlepszą metodą zapewniającą wzrost mięśni, to im więcej pytam, tym mniej rozumiem. Poznałem już Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Początkujący kulturysta została wyłączona

Musisz wstawać w nocy do ubikacji?

prostataJuż od kilku lat biorę sterydy. Prawdę mówiąc, poza lekką sztywnością w stawach, nie odczuwałem żadnych skutków ubocznych, ale teraz zauważyłem, że muszę wstawać w nocy, by opróżnić pęcherz. Czy Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Zdrowie | Otagowano | Możliwość komentowania Musisz wstawać w nocy do ubikacji? została wyłączona

Ostry trening na pobudzenie mięśni

Kiedy jesteś psychicznie naładowany i zatankowałeś paliwo rakietowe mocno uderz w swoje ciało. Wybierz jedną dużą grupę mięśni lub raczej jedną dużą i jedną małą (na przykład łącząc biceps i … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Ostry trening na pobudzenie mięśni została wyłączona