Dzienne archiwum: Kwiecień 1, 2014

Mięśnie brzucha

brzuch-sklonyMam 17 lat, 165cm wzrostu i wiem, że nie będę wyższy. Ważę 82kg i jestem mezomorfikiem. Trenuję w amatorskiej siłowni od ponad roku i zauważyłem poważne zmiany w mojej sylwetce, Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Mięśnie brzucha została wyłączona

Początkujący kulturyści

barki-sztangielkiMam no imię Piotr i mam 17 lat. Kulturystyką zajmuję się od 16-tu miesięcy i bardzo mnie pochłonęła. Niestety ostatnio miałem kontuzję barku, która trwa już 15 dni i nie Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Początkujący kulturyści została wyłączona

Plan ćwiczeń dla kobiet

powtorzenia-wymuszoneMam 23 lata, a kulturystyką zajmuję się od około 6 lat. Niedawno namówiłem swoją dziewczynę do pójścia ze mną na jeden trening. Tak jej się spodobało, że postanowiła uczęszczać na Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Plan ćwiczeń dla kobiet została wyłączona

Metanabol

Chciałbym się dowiedzieć, czy Metanobol polski w tabletkach mogą zażywać osoby; które mają astmę. Jak mogą, to w jakich dawkach. Mówili mi, że Metanabol jest dobry i nie ma takich Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Metanabol została wyłączona

Rozstępy

rozstepy-menMam problem związany z rozstępami skóry. Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata i dość szybko przybrałem na wadze (około 30kg). Po kilku miesiącach od rozpoczęcia pierwszego treningu zaczęły pojawiać się Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Rozstępy została wyłączona

Urazy mięśni klatki piersiowej

Urazy mięśni klatki – Powtarzalność treningów i dźwiganie dużych ciężarów są pożywką dla wszelkich chronicznych urazów. Najczęstsze z nich to kontuzje obręczy barkowej, kręgosłupa, szyi i kończyn. Dodatkowo, przerost mięśni, … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Urazy mięśni klatki piersiowej została wyłączona

Zmniejszanie zakresu ruchu

Zmniejszanie zakresu ruchu – Podczas treningu z ciężarami zmniejszanie zakresu ruchu powoduje kurczenie się mięśni. Z czasem mięśnie przyzwyczajają się do tego co powoduje również ograniczenie siły wkładanej w pełen … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Trening | Otagowano | Możliwość komentowania Zmniejszanie zakresu ruchu została wyłączona

Unoszenie tułowia z opadu na atlasie

unoszenie tulowia atlasW pozycji siedzącej na przyrządzie, tułów pochylony do przodu, watek przyrządu umieszczony na wysokości łopatek:
– wziąć wdech i maksymalnie wyprostować tutów;
–  wolno powrócić do pozycji wyjściowej i ponownie … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano | Możliwość komentowania Unoszenie tułowia z opadu na atlasie została wyłączona

Dużo protein

Wraz z innymi autorytetami sportowego odżywiania zalecasz zwiększenie spożycia protein dla ludzi chcących nabrać masy i mięśni. Ja natomiast zawsze słyszałem, że większe spożycie protein powiązane jest ze zwiększeniem prawdopodobieństwa Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Dużo protein została wyłączona

Witaminy

tabletka-musujacaCzytałem, jak polecałeś ludziom dobre multiwitaminy i zauważyłem, że polecasz takie marki jak Life Extension Mix czy Super Nutrition Blend. Wiem, że kulturyści muszą zażywać dobre multiwitaminy a ja opieram Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Witaminy została wyłączona