-
-
Najnowsze wpisy
Kategorie
Tagi
- aeroby
- aminokwasy
- atlas
- barki
- białko
- biceps
- brzuch
- ból
- czworoboczny
- grzbiet
- hantle
- hartowanie
- hormon wzrostu
- hormony
- klatka piersiowa
- kofeina
- kontuzja
- kortyzol
- masa mięśniowa
- mięśnie
- mięśnie brzucha
- nauka
- nogi
- odżywki
- plan treningu
- plecy
- powtórzenia
- pośladki
- przedramię
- regeneracja
- rzeźba
- spalcz tłuszczu
- sterydy
- superserie
- suplementy
- sztanga
- sztanga
- sztangielki
- technika
- triceps
- tłuszcz
- węglowodany
- zawody
- ławka
- łydki
Archiwa
Zakładki
Dzienne archiwum: Kwiecień 1, 2014
Mięśnie brzucha
Mam 17 lat, 165cm wzrostu i wiem, że nie będę wyższy. Ważę 82kg i jestem mezomorfikiem. Trenuję w amatorskiej siłowni od ponad roku i zauważyłem poważne zmiany w mojej sylwetce, … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening
Otagowano mięśnie brzucha, spalcz tłuszczu
Możliwość komentowania Mięśnie brzucha została wyłączona
Początkujący kulturyści
Mam no imię Piotr i mam 17 lat. Kulturystyką zajmuję się od 16-tu miesięcy i bardzo mnie pochłonęła. Niestety ostatnio miałem kontuzję barku, która trwa już 15 dni i nie … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening
Otagowano białko, kulturystki, mięśnie
Możliwość komentowania Początkujący kulturyści została wyłączona
Plan ćwiczeń dla kobiet
Mam 23 lata, a kulturystyką zajmuję się od około 6 lat. Niedawno namówiłem swoją dziewczynę do pójścia ze mną na jeden trening. Tak jej się spodobało, że postanowiła uczęszczać na … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano mięśnie, plan treningowy
Możliwość komentowania Plan ćwiczeń dla kobiet została wyłączona
Metanabol
Chciałbym się dowiedzieć, czy Metanobol polski w tabletkach mogą zażywać osoby; które mają astmę. Jak mogą, to w jakich dawkach. Mówili mi, że Metanabol jest dobry i nie ma takich … Czytaj dalej . . .
Rozstępy
Mam problem związany z rozstępami skóry. Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata i dość szybko przybrałem na wadze (około 30kg). Po kilku miesiącach od rozpoczęcia pierwszego treningu zaczęły pojawiać się … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie
Otagowano mięśnie, regeneracja
Możliwość komentowania Rozstępy została wyłączona
Urazy mięśni klatki piersiowej
Urazy mięśni klatki – Powtarzalność treningów i dźwiganie dużych ciężarów są pożywką dla wszelkich chronicznych urazów. Najczęstsze z nich to kontuzje obręczy barkowej, kręgosłupa, szyi i kończyn. Dodatkowo, przerost mięśni, … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie
Otagowano aeroby, klatka piersiowa
Możliwość komentowania Urazy mięśni klatki piersiowej została wyłączona
Zmniejszanie zakresu ruchu
Zmniejszanie zakresu ruchu – Podczas treningu z ciężarami zmniejszanie zakresu ruchu powoduje kurczenie się mięśni. Z czasem mięśnie przyzwyczajają się do tego co powoduje również ograniczenie siły wkładanej w pełen … Czytaj dalej . . .
Unoszenie tułowia z opadu na atlasie
W pozycji siedzącej na przyrządzie, tułów pochylony do przodu, watek przyrządu umieszczony na wysokości łopatek:
– wziąć wdech i maksymalnie wyprostować tutów;
– wolno powrócić do pozycji wyjściowej i ponownie … Czytaj dalej . . .
Dużo protein
Wraz z innymi autorytetami sportowego odżywiania zalecasz zwiększenie spożycia protein dla ludzi chcących nabrać masy i mięśni. Ja natomiast zawsze słyszałem, że większe spożycie protein powiązane jest ze zwiększeniem prawdopodobieństwa … Czytaj dalej . . .
Witaminy
Czytałem, jak polecałeś ludziom dobre multiwitaminy i zauważyłem, że polecasz takie marki jak Life Extension Mix czy Super Nutrition Blend. Wiem, że kulturyści muszą zażywać dobre multiwitaminy a ja opieram … Czytaj dalej . . .