Jesienny sezon zaczynasz infekcją, odzywają się wszystkie dolegliwości, przez całą zimę kichasz, a grypa ani razu jeszcze cię nie ominęła! Pora to zmienić. Przygotuj organizm na zimne i ponure dni.
Mieszczuchy żyjące w cieplarnianych warunkach chorują z byle powodu. To wszystko przez to, że ich układ odpornościowy jest wydelikacony. Nie potrafi się przystosować do zmiany temperatury. A jesienią i zimą, kiedy z nagrzanych pomieszczeń wychodzisz na chłód, właśnie one są przyczyną większości przeziębień. Żeby do nich nie dochodziło, powinnaś wzmocnić układ odpornościowy.
Hartuj się!
Jeśli przechodzisz z domu do auta i z auta do biura, twój układ odpornościowy rozleniwia się. Wystarczy potem chłodek lub styczność z zarazkami i infekcja gotowa! Najlepszy sposób, żeby go wzmocnić, to kontakt z chłodnym powietrzem. Nawet w nieprzyjemny dzień wybierz się na spacer, a w weekend do lasu. Leśny mikroklimat, walka z chłodem i deszczem sprawią, że twoje siły odpornościowe obudzą się do życia. Złapiesz przy tym odrobinę słońca. Jego promienie działają bakteriobójczo, pobudzają metabolizm, stymulują szyszynkę, gruczoł produkujący melatoninę, hormon odpowiedzialny m.in. za spokojny sen. Szybki spacer po lesie zwiększa pojemność płuc, poprawia krążenie, dotlenia mózg. W leśnym powietrzu są fitoncydy, wydzielane przez drzewa związki o działaniu bakteriobójczym i przeciwzapalnym i olejki eteryczne.
-
-
Najczęściej czytane artykuły
- Uszkodzenie mięśnia piersiowego Mięsień piersiowy większy bierze początek na przedniej powierzchni klatki piersiowej, a jego przyczep znajduje się na przedniej powierzchni nasady naszej kości ramiennej. Jest to silny mięsień ... under Trening, Zdrowie
- Zerwanie tricepsa i bicepsa W zeszłym roku mój partner treningowy zerwał triceps podczas wyciskania na ławeczce. Musiał przejść operację i był wyłączony z treningu na cztery miesiące. Słyszałem, że ... under Trening, Zdrowie
- Przenoszenie hantli za głowę W pozycji leżącej na ławeczce, stopy wsparte na podłożu, ręce wyprostowane do góry, sztangielka trzymana oburącz (krążek spoczywa na wewnętrznej stronie dłoni, kciuk i palec ... under Siłownia, Trening
- Substancje ergogeniczne W fizjologii wysiłku mocno zakorzenił się termin - substancje ergogeniczne. Te, które „tworzą pracę”. Najczęściej stosowanym w literaturze synonimem przymiotnika „ergogeniczny”, jest termin - „pracotwórczy”. Przymiotnik ... under Trening, Zdrowie
- Jak robić pompki? Ręce wyprostowane, oparte o podłoże, rozstawione na szerokość barków (lub szerzej), stopy przy sobie lub w lekkim rozwarciu: - wziąć wdech i zgiąć ramiona tak, aby ... under Siłownia, Trening
- Klatka piersiowa – Przenoszenie sztangi za głowę Ramiona wyciągnięte do góry, sztanga trzymana nachwytem (uchwyt gryfu na szerokość rozstawu barków): - wziąć wdech, nabierając do płuc maksymalnie dużo powietrza i opuścić sztangę za ... under Siłownia, Trening
- Plecy – Podciąganie sztangi do brody w wąskim chwycie W pozycji stojącej, kończyny dolne w lekkim rozkroku, grzbiet mocno wyprostowany, sztanga trzymana nachwytem (ręce rozstawione na szerokość dłoni lub trochę większą): - wziąć wdech, podciągnąć ... under Siłownia, Trening
- Martwy ciąg sztangą na szerokich nogach „sumo” W pozycji stojącej przodem do sztangi, kończyny dolne w rozkroku, stopy na zewnątrz w osi kolan: - zgiąć kończyny dolne, ustawiając uda poziomo do podłoża; uchwycić ... under Siłownia, Trening
- Rozstępy Mam problem związany z rozstępami skóry. Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata i dość szybko przybrałem na wadze (około 30kg). Po kilku miesiącach od rozpoczęcia ... under Trening, Zdrowie
- Dieta do sukcesu – Dorian Yates Jak tylko Dorian zdobył w 1990 roku drugie miejsce, zaczął planować atak na króla (zwanego Haney), który miał nastąpić w roku następnym. Najpierw musiał wygrać ... under Dieta, Trening
-
Najnowsze wpisy
Kategorie
Tagi
- aeroby
- aminokwasy
- atlas
- barki
- białko
- biceps
- brzuch
- ból
- czworoboczny
- grzbiet
- hantle
- hartowanie
- hormon wzrostu
- hormony
- klatka piersiowa
- kofeina
- kontuzja
- kortyzol
- masa mięśniowa
- mięśnie
- mięśnie brzucha
- nauka
- nogi
- odżywki
- plan treningu
- plecy
- powtórzenia
- pośladki
- przedramię
- regeneracja
- rzeźba
- spalcz tłuszczu
- sterydy
- superserie
- suplementy
- sztanga
- sztanga
- sztangielki
- technika
- triceps
- tłuszcz
- węglowodany
- zawody
- ławka
- łydki
Archiwa
Zakładki
Linki