Kwas mlekowy

Trenuję od sześciu miesięcy i nie narzekam na wyniki. Chciałbym zapytać o kwas mlekowy, a dokładnie o to, jaką role pełni w organizmie. Czy to on odpowiada za powstające pod koniec sesji skurcze oraz ból mięśni następnego dnia po treningu? Czy kwas mlekowy ma jakieś pozytywne wpływy na organizm?

Kwas mlekowy nie wywołuje skurczów ani bólu mięśni. Jego nagromadzenie się wywołuje pieczenie, które – jak sam dobrze wiesz – trwa niezbyt długo i mija. Ból mięśni, niemiłe uczucie, które dopada sportowca zwykle w dzień po mocnym treningu, jest spowodowane przez mikrouszkodzenia mięśni i wywołane tym stany zapalne.
Większość skurczów mięśniowych jest wynikiem działania receptorów nerwowych, które wraz z pojawieniem się zmęczenia stają się nadwrażliwe.
Wielu kulturystów wykorzystuje masaże, gorące kąpiele i techniki relaksacyjne, aby pozbyć się nadmiaru kwasu mlekowego z mięśni i w ten sposób zmniejszyć ból i skurcze. Być może techniki te wywierają jakiś wpływ na mięśnie, ale z pewnością nie wspomagają procesu usuwania z nich kwasu mlekowego. Podczas ćwiczeń mleczany są szybko zużywane na energię, a po ich zakończeniu – na regenerację. Pewne jest, że nie pozostają w mięśniach, nie nagromadzają się.
Pozytywy kwasu mlekowego? Jeden duży – może on służyć jako paliwo dla mięśni! Mleczany as głównym źródłem energii dla mięśnia sercowego, włókien mięśniowych wolno kurczliwych oraz mięśni odpowiedzialnych za ruch.
Dla przykładu, serce zużywa wielokrotnie więcej mleczanów, gdy zwiększa się intensywność ćwiczeń. Znaczące, że jednocześnie zmienia się poziom zużywania glukozy. Kwas mlekowy jest paliwem, które organizm jest w stanie zużywać bardzo szybko i dzięki temu sportowiec ma duże możliwości. Koncentracja glukozy i kwasu mlekowego zwiększa się bardzo szybko po spożyciu posiłku bogatego w cukry jednak poziom zawartości kwasu mlekowego szybko opada, w związku z jego wydalaniem. Organizm przetwarza glukozę, substancję bardzo wolno usuwaną z krwi, na mleczany, substancje bardzo szybko zużywane i wydalane. Wykorzystywanie kwasu mlekowego pozwala pozbyć się nadmiaru węglowodanów bez wywoływania wzrostu poziomu insuliny czy też formowania tkanki tłuszczowej.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Ćwiczenia, Zdrowie i oznaczony tagami , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.