Ściągania z linkami – triceps

triceps-wyciag-gornyUmięśnienie rąk stanowi jedynie niewielki procent całości mięśni, ale w znaczący sposób decyduje o ogólnym wrażeniu i wyglądzie zawodnika na scenie. Zwiększanie jego masy jest dopiero początkiem drogi do sukcesu, najważniejszym punktem w pracy nad nim będzie dochodzenie do harmonii proporcji bicepsów i tricepsów. Tylko dzięki ich równomiernemu rozwojowi i dopasowaniu można osiągnąć ten jedyny, niepowtarzalny wygląd po którym z łatwością można odróżnić pretendentów do mistrzów.

Ściągania z linkami
„W moim przypadku treningi tricepsów niemal od samego początku opierały się przede wszystkim na ściąganiach z linkami  -zwykle wykorzystywałem do nich jedną z linek maszyny do ściągań krzyżowych. Wybór wziął się z bardziej płynnego ruchu tej maszyny, przez co mogę trenować swobodniej i bezpieczniej, czuć bardziej tricepsy i nie bać się tak bardzo o stan łokci. Ściągam w szybkim tempie, a w dolnym punkcie zatrzymuję ruch na chwilę, spinam mięśnie, jednocześnie lekko skręcając dłonie na zewnątrz. Chciałbym przestrzec w tym miejscu przed błędem zbytniego przyspieszania ruchu i słabej formy. W moim przypadku technika ZAWSZE ma pierwszeństwo nad szybkością, moje powtórzenia są zawsze płynne i nienaganne. W końcu podstawą treningu nie jest szarpanie się z obciążeniemale jego pobudzanie i praca nad wtłoczeniem do muskułów maksymalnej ilości krwi. ” Do wykonania ma 4 serie po 20 powtórzeń.

Ten wpis został opublikowany w kategorii Ćwiczenia, Trening i oznaczony tagami . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.