Archiwum autora: Social Book

Spalacz tłuszczu – fat burner

Zauważyłem, że niektóre z nowych fatburnerów zawierają L-tyrozynę i norefedrynę zamiast efedryny. Na jednej z internetowych stron wyczytałem, że to naprawdę działa. I to ostro! Zamyślam o kupnie czegoś takiego. Czy nie wydam pieniędzy na …

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Spalacz tłuszczu – fat burner została wyłączona

Glutamina i hormon wzrostu

odzywki-proteinoweWykazano, że suplementacja glutaminą wpływa pozytywnie na ilość hormonu wzrostu we krwi, dlatego teoretycznie może stymulować wzrost masy mięśniowej. Z fizjologicznego punktu widzenia hormon wzrostu jest najważniejszym hormonem ludzkiego ciała. Na pewno jest najważniejszy dla …

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Zdrowie | Otagowano | Możliwość komentowania Glutamina i hormon wzrostu została wyłączona

Ściągania z linkami – triceps

triceps-wyciag-gornyUmięśnienie rąk stanowi jedynie niewielki procent całości mięśni, ale w znaczący sposób decyduje o ogólnym wrażeniu i wyglądzie zawodnika na scenie. Zwiększanie jego masy jest dopiero początkiem drogi do sukcesu, najważniejszym punktem w pracy nad nim będzie dochodzenie do harmonii …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Trening | Otagowano | Możliwość komentowania Ściągania z linkami – triceps została wyłączona

Masaż i dieta przy kontuzji

Dobra inwestycją przy urazach są masaże. Masaż może brzmieć jak luksus, ale warto włączyć go do planu treningowego. Masaż może pomóc osiągnąć cele w ten są sposób, co ćwiczenia i aerobik, a nie wymaga żadnego wysiłku. Jest wspaniałym sposobem na …

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Masaż i dieta przy kontuzji została wyłączona

Uraz i trening

kontuzjaUraz nie może oznaczać całkowitej rezygnacji z treningów. To, że mamy unieruchomioną jedną nogę czy rękę, nie wyklucza trenowania. Co więcej, w medycynie zalecane jest, aby przy takich urazach drugą, zdrową kończyną nadal w miarę możliwości trenować. W ten sposób …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Uraz i trening została wyłączona

Kontuzja

Nikt nie myśli o kontuzji, zanim sam jej nie doświadczy, ale ten problem dotyczy przecież każdego. Biorąc pod uwagę fakt, że ćwiczysz w siłowni i musisz sobie radzić z naprawdę wymagającymi obciążeniami, prawdopodobieństwo, że gdzieś po drodze odniesiesz kontuzję jest …

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano | Możliwość komentowania Kontuzja została wyłączona

Przysiady ze sztangą

przysiadJeśli -przysiady są pierwszym ćwiczeniem w sesji, to jako ruch podstawowy, wielostawowy, wymagają zakładania dużych obciążeń, ważnym elementem będzie tutaj rozgrzewka.
Przysiady – anabolik bez recepty
Pierwszym ćwiczeniem, jakie najczęściej wykonujemy na nogi są przysiady.W tym wypadku wybór ruchu określa …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Przysiady ze sztangą została wyłączona

Hormon wzrostu

hormon wzrostuMam 28 lat, mierzę jedyne 164 cm wzrostu. Czy jeśli dołączę do diety suplementy wspomagające wydzielanie hormonu wzrostu, oprócz dodatkowych centymetrów uzyskam również zwiększenie masy umięśnienia?

Hormon wzrostu jest substancją anaboliczną wytwarzana naturalnie w organizmie człowieka. Hormon ten pobudza wzrost …

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Hormon wzrostu została wyłączona

Sztangielki – porada treningowa

Założę się, że wykorzystujecie sztangielki przy wyciskaniach na klatkę piersiową oraz rozpiętkach. Mam rację? Poza tym pojawiają się często przy wszelkiego rodzaju wznosach na barki oraz wyprostach rąk na tricepsy. I to wszystko, nieprawdaż? Większość z was zapewne na to …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano | Możliwość komentowania Sztangielki – porada treningowa została wyłączona

Intensywny trening brzucha

brzuch-sklonyJak wiadomo, umięśnienie brzucha można trenować bardzo często, ponieważ regeneruje się ono bardzo szybko po wysiłku i wcześniej, niż inne grupy jest gotowe do w pełni efektywnej pracy.

Aby podnieść efektywność sesji, możecie zrobić dwie rzeczy – skracajcie przerwy pomiędzy …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Intensywny trening brzucha została wyłączona