Archiwum kategorii: Ćwiczenia

Ściągania z linkami – triceps

Opublikowano Lipiec 23, 2014, autor: Social Book

triceps-wyciag-gornyUmięśnienie rąk stanowi jedynie niewielki procent całości mięśni, ale w znaczący sposób decyduje o ogólnym wrażeniu i wyglądzie zawodnika na scenie. Zwiększanie jego masy jest dopiero początkiem drogi do sukcesu, …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Trening | Otagowano | Możliwość komentowania Ściągania z linkami – triceps została wyłączona

Uraz i trening

Opublikowano Lipiec 23, 2014, autor: Social Book

kontuzjaUraz nie może oznaczać całkowitej rezygnacji z treningów. To, że mamy unieruchomioną jedną nogę czy rękę, nie wyklucza trenowania. Co więcej, w medycynie zalecane jest, aby przy takich urazach drugą, …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Uraz i trening została wyłączona

Przysiady ze sztangą

Opublikowano Lipiec 23, 2014, autor: Social Book

przysiadJeśli -przysiady są pierwszym ćwiczeniem w sesji, to jako ruch podstawowy, wielostawowy, wymagają zakładania dużych obciążeń, ważnym elementem będzie tutaj rozgrzewka.
Przysiady – anabolik bez recepty
Pierwszym ćwiczeniem, jakie najczęściej …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Przysiady ze sztangą została wyłączona

Sztangielki – porada treningowa

Opublikowano Lipiec 23, 2014, autor: Social Book

Założę się, że wykorzystujecie sztangielki przy wyciskaniach na klatkę piersiową oraz rozpiętkach. Mam rację? Poza tym pojawiają się często przy wszelkiego rodzaju wznosach na barki oraz wyprostach rąk na tricepsy. …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano , | Możliwość komentowania Sztangielki – porada treningowa została wyłączona

Intensywny trening brzucha

Opublikowano Lipiec 23, 2014, autor: Social Book

brzuch-sklonyJak wiadomo, umięśnienie brzucha można trenować bardzo często, ponieważ regeneruje się ono bardzo szybko po wysiłku i wcześniej, niż inne grupy jest gotowe do w pełni efektywnej pracy.

Aby podnieść …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Intensywny trening brzucha została wyłączona

Trening Kinga Kamali

Opublikowano Maj 14, 2014, autor: Social Book

King Kamali ma własny, dość specyficzny sposób na trening kulturystyczny który określa jako „kulturystyka siłowa”. Najciekawszy jest fakt, że nie ma ściśle rozpisanego programu treningów: „Gdy rano budzę się, nie …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano , | Możliwość komentowania Trening Kinga Kamali została wyłączona

Plan treningu i dieta

Opublikowano Maj 5, 2014, autor: Social Book

klatka-pompkiMam lat 17. Moje wymiary są następujące: klatka 102 cm, biceps 34cm, talia 78cm, udo 56,5 cm; na klatkę wyciskam 60 kg. Mam do was wielką prośbę – ćwiczę od …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Dieta | Otagowano , | Możliwość komentowania Plan treningu i dieta została wyłączona

Technika na masę mięśniową

Opublikowano Maj 5, 2014, autor: Social Book

klata-skosMam 22 lata, trenuję od 4 lat. Chciałbym prosić was o poradę, czy powinienem zostać przy stałym programie czy wymienić go na nowy. Głównie chodzi mi o jak największy przyrost …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano , | Możliwość komentowania Technika na masę mięśniową została wyłączona

Program techniki HIT

Opublikowano Maj 5, 2014, autor: Social Book

klata-wyciskanie-hantliZwracamy się do was z prośbą o wyjaśnienie nam techniki HIT. Prosilibyśmy również o krótką rozpiskę odnośnie tego planu. Czy jedną grupę mięśniową pobudzać jedną serią danego ćwiczenia czy kilkoma …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano , | Możliwość komentowania Program techniki HIT została wyłączona

Jak zmniejszyć pośladki

Opublikowano Maj 5, 2014, autor: Social Book

biegChodzi o nogi; ściślej pośladki. Mam 21 lat, trenuję od 8 miesięcy. Obecnie mój trening wygląda tak: Poniedziałek: barki, plecy, biceps
Wtorek: uda, klatka, triceps
Czwartek: barki, plecy, biceps
Piątek: …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Dieta | Otagowano , | Możliwość komentowania Jak zmniejszyć pośladki została wyłączona