-
-
Najczęściej czytane artykuły
- Uszkodzenie mięśnia piersiowego Mięsień piersiowy większy bierze początek na przedniej powierzchni klatki piersiowej, a jego przyczep znajduje się na przedniej powierzchni nasady naszej kości ramiennej. Jest to silny mięsień ... under Trening, Zdrowie
- Zerwanie tricepsa i bicepsa W zeszłym roku mój partner treningowy zerwał triceps podczas wyciskania na ławeczce. Musiał przejść operację i był wyłączony z treningu na cztery miesiące. Słyszałem, że ... under Trening, Zdrowie
- Przenoszenie hantli za głowę W pozycji leżącej na ławeczce, stopy wsparte na podłożu, ręce wyprostowane do góry, sztangielka trzymana oburącz (krążek spoczywa na wewnętrznej stronie dłoni, kciuk i palec ... under Siłownia, Trening
- Substancje ergogeniczne W fizjologii wysiłku mocno zakorzenił się termin - substancje ergogeniczne. Te, które „tworzą pracę”. Najczęściej stosowanym w literaturze synonimem przymiotnika „ergogeniczny”, jest termin - „pracotwórczy”. Przymiotnik ... under Trening, Zdrowie
- Jak robić pompki? Ręce wyprostowane, oparte o podłoże, rozstawione na szerokość barków (lub szerzej), stopy przy sobie lub w lekkim rozwarciu: - wziąć wdech i zgiąć ramiona tak, aby ... under Siłownia, Trening
- Klatka piersiowa – Przenoszenie sztangi za głowę Ramiona wyciągnięte do góry, sztanga trzymana nachwytem (uchwyt gryfu na szerokość rozstawu barków): - wziąć wdech, nabierając do płuc maksymalnie dużo powietrza i opuścić sztangę za ... under Siłownia, Trening
- Plecy – Podciąganie sztangi do brody w wąskim chwycie W pozycji stojącej, kończyny dolne w lekkim rozkroku, grzbiet mocno wyprostowany, sztanga trzymana nachwytem (ręce rozstawione na szerokość dłoni lub trochę większą): - wziąć wdech, podciągnąć ... under Siłownia, Trening
- Martwy ciąg sztangą na szerokich nogach „sumo” W pozycji stojącej przodem do sztangi, kończyny dolne w rozkroku, stopy na zewnątrz w osi kolan: - zgiąć kończyny dolne, ustawiając uda poziomo do podłoża; uchwycić ... under Siłownia, Trening
- Rozstępy Mam problem związany z rozstępami skóry. Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata i dość szybko przybrałem na wadze (około 30kg). Po kilku miesiącach od rozpoczęcia ... under Trening, Zdrowie
- Dieta do sukcesu – Dorian Yates Jak tylko Dorian zdobył w 1990 roku drugie miejsce, zaczął planować atak na króla (zwanego Haney), który miał nastąpić w roku następnym. Najpierw musiał wygrać ... under Dieta, Trening
-
Najnowsze wpisy
Kategorie
Tagi
- aeroby
- aminokwasy
- atlas
- barki
- białko
- biceps
- brzuch
- ból
- czworoboczny
- grzbiet
- hantle
- hartowanie
- hormon wzrostu
- hormony
- klatka piersiowa
- kofeina
- kontuzja
- kortyzol
- masa mięśniowa
- mięśnie
- mięśnie brzucha
- nauka
- nogi
- odżywki
- plan treningu
- plecy
- powtórzenia
- pośladki
- przedramię
- regeneracja
- rzeźba
- spalcz tłuszczu
- sterydy
- superserie
- suplementy
- sztanga
- sztanga
- sztangielki
- technika
- triceps
- tłuszcz
- węglowodany
- zawody
- ławka
- łydki
Archiwa
Styczeń 2021 P W Ś C P S N 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Zakładki
Linki
Archiwum kategorii: Ćwiczenia
Trening instynktowny
Niedawno przeczytałem wywiad z jednym z zawodowych kulturystów. Wśród najważniejszych rzeczy, jakie zaważyły na jego karierze wymienił także trening instynktowny. Dotychczas trenowałem tylko według ułożonych programów, ale po przeczytaniu tego … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia
Otagowano masa mięśniowa, superserie
Możliwość komentowania Trening instynktowny została wyłączona
Otyłość a testosteron
Co sprawia, że otyli mężczyźni mają obniżony poziom testosteronu we krwi? Czy da się temu jakoś zaradzić?
Zacznij my od tego, że otyli mężczyźni wskazują zmniejszony poziom globuliny, produkowanego w … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Zdrowie
Otagowano otyłość, testosteron
Możliwość komentowania Otyłość a testosteron została wyłączona
Problem z treningiem klatki piersiowej
Mam kłopot z treningiem klatki. Kulturystyka param się od 2 lat, na poważnie pakuję od 8 miesięcy. Mam ustalony program treningowy, którego się trzymam. Klatę trenuję raz w tygodniu, w … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia
Otagowano klatka piersiowa, mięśnie pleców
Możliwość komentowania Problem z treningiem klatki piersiowej została wyłączona
Kwas mlekowy
Trenuję od sześciu miesięcy i nie narzekam na wyniki. Chciałbym zapytać o kwas mlekowy, a dokładnie o to, jaką role pełni w organizmie. Czy to on odpowiada za powstające pod … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Zdrowie
Otagowano kwas mlekowy, zakwasy
Możliwość komentowania Kwas mlekowy została wyłączona
Stres i trening
Udowodniono, ze stres, szczególnie przedłużający się, może wpływać na stałe podwyższenie ilości kortyzolu we krwi. Może to źle wpływać na stan neuronów łączących komórki nerwowe.
Według naukowców istnieją czte ry … Czytaj dalej . . .
Wzniosy boczne na barki
Wznosy boczne
Pomimo tego, że wykonuje standardową wersje wznosów oburącz, znacznie częściej wykonuje wersje jednorącz. Określam ją jako „wznosy boczne w pochyle tułowia”. „Po raz pierwszy wykonałem to ćwiczenie jeszcze … Czytaj dalej . . .
Triseria na górną część klatki piersiowej
Mam spory problem w treningach, a że nie potrafię go samodzielnie rozwiązać, postanowiłem zadać pytanie komuś mądrzejszemu. Chodzi o górną część umięśnienia klatki, która niestety nie rozwija się równomiernie z … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia
Otagowano klatka piersiowa, superserie
Możliwość komentowania Triseria na górną część klatki piersiowej została wyłączona
Wykroki
Przy wykrokach nie można stosować zbyt dużych obciążeń, bo w przeciwnym razie straci się główną korzyść płynącą z tego ćwiczenia – rozciągnięcie czworogłowych i poprawę ich separacji. Osobiście stosuję wykroki … Czytaj dalej . . .