Archiwum kategorii: Ćwiczenia

Trening instynktowny

trening-balistycznyNiedawno przeczytałem wywiad z jednym z zawodowych kulturystów. Wśród najważniejszych rzeczy, jakie zaważyły na jego karierze wymienił także trening instynktowny. Dotychczas trenowałem tylko według ułożonych programów, ale po przeczytaniu tego Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano , | Możliwość komentowania Trening instynktowny została wyłączona

Otyłość a testosteron

Co sprawia, że otyli mężczyźni mają obniżony poziom testosteronu we krwi? Czy da się temu jakoś zaradzić?

Zacznij my od tego, że otyli mężczyźni wskazują zmniejszony poziom globuliny, produkowanego w … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Otyłość a testosteron została wyłączona

Problem z treningiem klatki piersiowej

klatka- atlas-rozpietkiMam kłopot z treningiem klatki. Kulturystyka param się od 2 lat, na poważnie pakuję od 8 miesięcy. Mam ustalony program treningowy, którego się trzymam. Klatę trenuję raz w tygodniu, w Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano , | Możliwość komentowania Problem z treningiem klatki piersiowej została wyłączona

Kwas mlekowy

Trenuję od sześciu miesięcy i nie narzekam na wyniki. Chciałbym zapytać o kwas mlekowy, a dokładnie o to, jaką role pełni w organizmie. Czy to on odpowiada za powstające pod … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Kwas mlekowy została wyłączona

Stres i trening

stresUdowodniono, ze stres, szczególnie przedłużający się, może wpływać na stałe podwyższenie ilości kortyzolu we krwi. Może to źle wpływać na stan neuronów łączących komórki nerwowe.
Według naukowców istnieją czte ry … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Stres i trening została wyłączona

Wzniosy przed sobą i opadzie tułowia

Wznosy przed sobą – W temacie pobudzania przednich głów naramiennych, Jamo polega przede wszystkim na wznosach przed sobą ze sztangą lub sztangielkami. Zabiegiem, jaki w nich stosuje jest założenie na … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano , | Możliwość komentowania Wzniosy przed sobą i opadzie tułowia została wyłączona

Wzniosy boczne na barki

barki-unoszenie-ramionWznosy boczne
Pomimo tego, że wykonuje standardową wersje wznosów oburącz, znacznie częściej  wykonuje wersje jednorącz. Określam ją jako „wznosy boczne w pochyle tułowia”. „Po raz pierwszy wykonałem to ćwiczenie jeszcze … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano , | Możliwość komentowania Wzniosy boczne na barki została wyłączona

Wyciskania Arnolda siedząc

Przed kontuzją barków Jamo wyciskał ze sztangielkami ważącymi nawet po 50 kg każda. Po tym wypadku nie przestał stosować sztangielek, oparł się pójściu na łatwiznę zamianie ich na maszynę. Tym … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia | Otagowano | Możliwość komentowania Wyciskania Arnolda siedząc została wyłączona

Triseria na górną część klatki piersiowej

klata-skosMam spory problem w treningach, a że nie potrafię go samodzielnie rozwiązać, postanowiłem zadać pytanie komuś mądrzejszemu. Chodzi o górną część umięśnienia klatki, która niestety nie rozwija się równomiernie z Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano , | Możliwość komentowania Triseria na górną część klatki piersiowej została wyłączona

Wykroki

wykrokiPrzy wykrokach nie można stosować zbyt dużych obciążeń, bo w przeciwnym razie straci się główną korzyść płynącą z tego ćwiczenia – rozciągnięcie czworogłowych i poprawę ich separacji. Osobiście stosuję wykroki … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Wykroki została wyłączona