Archiwum kategorii: Ćwiczenia

Nie widać efektów ćwiczeń?

Od sześciu miesięcy regularnie trenuję w siłowni własnej konstrukcji, którą urządziłem w piwnicy. Przez ten czas wykonywałem głównie wyciskania na ławie, wyciskania nogami, oraz inne podstawowe ćwiczenia, o których mogłem Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano , | Możliwość komentowania Nie widać efektów ćwiczeń? została wyłączona

Kulturystyka – najciężej trenujący sportowcy

Jestem kulturystą z solidnym stażem w siłowni, znam od podszewki wymagania, jakie nakłada na zawodnika ten sport. Czy przychylisz się do opinii, że kulturyści są najciężej trenującymi sportowcami, ten sport Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Trening | Otagowano | Możliwość komentowania Kulturystyka – najciężej trenujący sportowcy została wyłączona

Superseria na triceps

Superseria – wyprosty na tricepsy na maszynie siedząc oraz pompki odwrotnych na maszynie. Na koniec sesji Titus zaplanował sobie ostry finisz – 4-5 superserii, dzięki którym wszystkie trzy głowy tricepsów … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Superseria na triceps została wyłączona

Ćwiczenia na triceps

Wyprosty jednorącz stojąc ze sztangielką
Po rozgrzaniu tricepsów rozpoczynamy wyprosty jednorącz. Ponieważ przy tym ćwiczeniu  łokcie znajdują się w dość trudnym ułożeniu, chcąc uniknąć niepotrzebnego urazu zwalniamy tempo ruchu. Powtórzenie … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Ćwiczenia na triceps została wyłączona

Unoszenie nóg w zwisie

W kulturystyce unoszenie nóg w zwisie jest wykorzystywane do rozwoju mięśni brzucha, jest też bardzo pożyteczne dla sportowców,  zwłaszcza przy takich sportach jak: piłka nożna, lekkoatletyka (zwłaszcza skok wzwyż i … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Zdrowie | Otagowano | Możliwość komentowania Unoszenie nóg w zwisie została wyłączona