-
-
Najnowsze wpisy
Kategorie
Tagi
- aeroby
- aminokwasy
- atlas
- barki
- białko
- biceps
- brzuch
- ból
- czworoboczny
- grzbiet
- hantle
- hartowanie
- hormon wzrostu
- hormony
- klatka piersiowa
- kofeina
- kontuzja
- kortyzol
- masa mięśniowa
- mięśnie
- mięśnie brzucha
- nauka
- nogi
- odżywki
- plan treningu
- plecy
- powtórzenia
- pośladki
- przedramię
- regeneracja
- rzeźba
- spalcz tłuszczu
- sterydy
- superserie
- suplementy
- sztanga
- sztanga
- sztangielki
- technika
- triceps
- tłuszcz
- węglowodany
- zawody
- ławka
- łydki
Archiwa
Kwiecień 2019 P W Ś C P S N « Lis 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Zakładki
Archiwum kategorii: Siłownia
Sztangielki – porada treningowa
Założę się, że wykorzystujecie sztangielki przy wyciskaniach na klatkę piersiową oraz rozpiętkach. Mam rację? Poza tym pojawiają się często przy wszelkiego rodzaju wznosach na barki oraz wyprostach rąk na tricepsy. … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia
Otagowano sztanga, sztangielki
Możliwość komentowania Sztangielki – porada treningowa została wyłączona
Trening Kinga Kamali
King Kamali ma własny, dość specyficzny sposób na trening kulturystyczny który określa jako „kulturystyka siłowa”. Najciekawszy jest fakt, że nie ma ściśle rozpisanego programu treningów: „Gdy rano budzę się, nie … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia
Otagowano plan treningu, superserie
Możliwość komentowania Trening Kinga Kamali została wyłączona
Technika na masę mięśniową
Mam 22 lata, trenuję od 4 lat. Chciałbym prosić was o poradę, czy powinienem zostać przy stałym programie czy wymienić go na nowy. Głównie chodzi mi o jak największy przyrost … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia
Otagowano klatka piersiowa, technika
Możliwość komentowania Technika na masę mięśniową została wyłączona
Program techniki HIT
Zwracamy się do was z prośbą o wyjaśnienie nam techniki HIT. Prosilibyśmy również o krótką rozpiskę odnośnie tego planu. Czy jedną grupę mięśniową pobudzać jedną serią danego ćwiczenia czy kilkoma … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia
Otagowano superserie, technika
Możliwość komentowania Program techniki HIT została wyłączona
Trening instynktowny
Niedawno przeczytałem wywiad z jednym z zawodowych kulturystów. Wśród najważniejszych rzeczy, jakie zaważyły na jego karierze wymienił także trening instynktowny. Dotychczas trenowałem tylko według ułożonych programów, ale po przeczytaniu tego … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia
Otagowano masa mięśniowa, superserie
Możliwość komentowania Trening instynktowny została wyłączona
Problem z treningiem klatki piersiowej
Mam kłopot z treningiem klatki. Kulturystyka param się od 2 lat, na poważnie pakuję od 8 miesięcy. Mam ustalony program treningowy, którego się trzymam. Klatę trenuję raz w tygodniu, w … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia
Otagowano klatka piersiowa, mięśnie pleców
Możliwość komentowania Problem z treningiem klatki piersiowej została wyłączona
Wzniosy boczne na barki
Wznosy boczne
Pomimo tego, że wykonuje standardową wersje wznosów oburącz, znacznie częściej wykonuje wersje jednorącz. Określam ją jako „wznosy boczne w pochyle tułowia”. „Po raz pierwszy wykonałem to ćwiczenie jeszcze … Czytaj dalej . . .
Triseria na górną część klatki piersiowej
Mam spory problem w treningach, a że nie potrafię go samodzielnie rozwiązać, postanowiłem zadać pytanie komuś mądrzejszemu. Chodzi o górną część umięśnienia klatki, która niestety nie rozwija się równomiernie z … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia
Otagowano klatka piersiowa, superserie
Możliwość komentowania Triseria na górną część klatki piersiowej została wyłączona
Zalety sztangi z łamanym gryfem
Możesz robić wiele ćwiczeń z łamanym gryfem. Jest bardzo użyteczny, bo dzięki niemu odciążamy nadgarstki, łokcie i barki. Przecież to, że nie wygląda na zwykły sprzęt, nie oznacza jego bezużyteczności. … Czytaj dalej . . .