Archiwum kategorii: Siłownia

Sztangielki – porada treningowa

Założę się, że wykorzystujecie sztangielki przy wyciskaniach na klatkę piersiową oraz rozpiętkach. Mam rację? Poza tym pojawiają się często przy wszelkiego rodzaju wznosach na barki oraz wyprostach rąk na tricepsy. I to wszystko, nieprawdaż? Większość z was zapewne na to pytanie odpowie „tak”. Cóż, tak wygląda rzeczywistość w siłowniach. Tymczasem sposobów na włączenie ćwiczeń ze sztangielkami do programu treningowego jest całe mnóstwo. Ich największa zaleta jest uniwersalność zastosowania – nie wymagają zapinek, maszyn, prowadnic oraz reszty tego całego składu żelastwa. … Czytaj dalej

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano | Możliwość komentowania Sztangielki – porada treningowa została wyłączona

Trening Kinga Kamali

King Kamali ma własny, dość specyficzny sposób na trening kulturystyczny który określa jako „kulturystyka siłowa”. Najciekawszy jest fakt, że nie ma ściśle rozpisanego programu treningów: „Gdy rano budzę się, nie wiem, która partie mięśni będę danego dnia trenował. To wyjaśnia się w siłowni, podczas rozmowy z parterami treningowymi. Jedyna wiadomą jest to, że w tygodniu duże grupy mięśniowe trenuję raz, a mniejsze – dwa razy” Bazując wyłącznie na instynkcie, King łączy w sesji techniki kulturystyczne z siłowymi, trójbojowymi – stąd … Czytaj dalej

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano , | Możliwość komentowania Trening Kinga Kamali została wyłączona