Archiwum kategorii: Siłownia

Sztangielki – porada treningowa

Opublikowano Lipiec 23, 2014, autor: Arnold

Założę się, że wykorzystujecie sztangielki przy wyciskaniach na klatkę piersiową oraz rozpiętkach. Mam rację? Poza tym pojawiają się często przy wszelkiego rodzaju wznosach na barki oraz wyprostach rąk na tricepsy. …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano sztanga, sztangielki | Możliwość komentowania została wyłączona

Trening Kinga Kamali

Opublikowano Maj 14, 2014, autor: Arnold

King Kamali ma własny, dość specyficzny sposób na trening kulturystyczny który określa jako „kulturystyka siłowa”. Najciekawszy jest fakt, że nie ma ściśle rozpisanego programu treningów: „Gdy rano budzę się, nie …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano plan treningu, superserie | Możliwość komentowania została wyłączona

Technika na masę mięśniową

Opublikowano Maj 5, 2014, autor: Arnold

Mam 22 lata, trenuję od 4 lat. Chciałbym prosić was o poradę, czy powinienem zostać przy stałym programie czy wymienić go na nowy. Głównie chodzi mi o jak największy przyrost …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano klatka piersiowa, technika | Możliwość komentowania została wyłączona

Program techniki HIT

Opublikowano Maj 5, 2014, autor: Arnold

Zwracamy się do was z prośbą o wyjaśnienie nam techniki HIT. Prosilibyśmy również o krótką rozpiskę odnośnie tego planu. Czy jedną grupę mięśniową pobudzać jedną serią danego ćwiczenia czy kilkoma …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano superserie, technika | Możliwość komentowania została wyłączona

Trening instynktowny

Opublikowano Maj 4, 2014, autor: Arnold

Niedawno przeczytałem wywiad z jednym z zawodowych kulturystów. Wśród najważniejszych rzeczy, jakie zaważyły na jego karierze wymienił także trening instynktowny. Dotychczas trenowałem tylko według ułożonych programów, ale po przeczytaniu tego …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano masa mięśniowa, superserie | Możliwość komentowania została wyłączona

Problem z treningiem klatki piersiowej

Opublikowano Maj 4, 2014, autor: Arnold

Mam kłopot z treningiem klatki. Kulturystyka param się od 2 lat, na poważnie pakuję od 8 miesięcy. Mam ustalony program treningowy, którego się trzymam. Klatę trenuję raz w tygodniu, w …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano klatka piersiowa, mięśnie pleców | Możliwość komentowania została wyłączona

Wzniosy przed sobą i opadzie tułowia

Opublikowano Maj 4, 2014, autor: Arnold

Wznosy przed sobą – W temacie pobudzania przednich głów naramiennych, Jamo polega przede wszystkim na wznosach przed sobą ze sztangą lub sztangielkami. Zabiegiem, jaki w nich stosuje jest założenie na …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano barki, hantle | Możliwość komentowania została wyłączona

Wzniosy boczne na barki

Opublikowano Maj 4, 2014, autor: Arnold

Wznosy boczne
Pomimo tego, że wykonuje standardową wersje wznosów oburącz, znacznie częściej wykonuje wersje jednorącz. Określam ją jako „wznosy boczne w pochyle tułowia”. „Po raz pierwszy wykonałem to ćwiczenie jeszcze …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano barki, hantle | Możliwość komentowania została wyłączona

Triseria na górną część klatki piersiowej

Opublikowano Kwiecień 17, 2014, autor: Arnold

Mam spory problem w treningach, a że nie potrafię go samodzielnie rozwiązać, postanowiłem zadać pytanie komuś mądrzejszemu. Chodzi o górną część umięśnienia klatki, która niestety nie rozwija się równomiernie z …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano klatka piersiowa, superserie | Możliwość komentowania została wyłączona

Zalety sztangi z łamanym gryfem

Opublikowano Kwiecień 2, 2014, autor: Arnold

Możesz robić wiele ćwiczeń z łamanym gryfem. Jest bardzo użyteczny, bo dzięki niemu odciążamy nadgarstki, łokcie i barki. Przecież to, że nie wygląda na zwykły sprzęt, nie oznacza jego bezużyteczności. …