Archiwum kategorii: Trening

Plecy – Podciąganie sztangi do brody w wąskim chwycie

podciaganie sztangi do brodyW pozycji stojącej, kończyny dolne w lekkim rozkroku, grzbiet mocno wyprostowany, sztanga trzymana nachwytem (ręce rozstawione na szerokość dłoni lub trochę większą):
– wziąć wdech, podciągnąć sztangę wzdtuż tutowia do … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Plecy – Podciąganie sztangi do brody w wąskim chwycie została wyłączona

Odpowiednia dieta kulturysty

miesnieNawet w “okresie rzeźby” twój organizm potrzebuje paliwa w postaci węglowodanów i białka, by nie zaczął tym celu wykorzystywać mięśni. Dlatego pierwszy posiłek powinien być bogaty w węglowodany w postaci … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Odpowiednia dieta kulturysty została wyłączona

Sposoby na budowę masy

miesnie naramienneSposobem na budowę masy są serie wykonywane piramidowo. Początkowe – z mniejszym ciężarem – przygotowują mięśnie do maksymalnego wysiłku w ostatnich. Na przykład serie piramidowe na przysiady mogą wyglądać następująco: … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Sposoby na budowę masy została wyłączona

Mięśnie brzucha

brzuch-sklonyMam 17 lat, 165cm wzrostu i wiem, że nie będę wyższy. Ważę 82kg i jestem mezomorfikiem. Trenuję w amatorskiej siłowni od ponad roku i zauważyłem poważne zmiany w mojej sylwetce, Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Mięśnie brzucha została wyłączona

Początkujący kulturyści

barki-sztangielkiMam no imię Piotr i mam 17 lat. Kulturystyką zajmuję się od 16-tu miesięcy i bardzo mnie pochłonęła. Niestety ostatnio miałem kontuzję barku, która trwa już 15 dni i nie Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Początkujący kulturyści została wyłączona

Plan ćwiczeń dla kobiet

powtorzenia-wymuszoneMam 23 lata, a kulturystyką zajmuję się od około 6 lat. Niedawno namówiłem swoją dziewczynę do pójścia ze mną na jeden trening. Tak jej się spodobało, że postanowiła uczęszczać na Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Plan ćwiczeń dla kobiet została wyłączona

Metanabol

Chciałbym się dowiedzieć, czy Metanobol polski w tabletkach mogą zażywać osoby; które mają astmę. Jak mogą, to w jakich dawkach. Mówili mi, że Metanabol jest dobry i nie ma takich Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Metanabol została wyłączona

Rozstępy

rozstepy-menMam problem związany z rozstępami skóry. Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata i dość szybko przybrałem na wadze (około 30kg). Po kilku miesiącach od rozpoczęcia pierwszego treningu zaczęły pojawiać się Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Rozstępy została wyłączona

Urazy mięśni klatki piersiowej

Urazy mięśni klatki – Powtarzalność treningów i dźwiganie dużych ciężarów są pożywką dla wszelkich chronicznych urazów. Najczęstsze z nich to kontuzje obręczy barkowej, kręgosłupa, szyi i kończyn. Dodatkowo, przerost mięśni, … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Urazy mięśni klatki piersiowej została wyłączona

Zmniejszanie zakresu ruchu

Zmniejszanie zakresu ruchu – Podczas treningu z ciężarami zmniejszanie zakresu ruchu powoduje kurczenie się mięśni. Z czasem mięśnie przyzwyczajają się do tego co powoduje również ograniczenie siły wkładanej w pełen … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Trening | Otagowano | Możliwość komentowania Zmniejszanie zakresu ruchu została wyłączona