Bilans spożycia węglowodanów

Zachowanie odpowiedniego bilansu spożycia węglowodanów ma zasadnicze znaczenie dla osiągania właściwego wyglądu sylwetki. Gdy przygotowuję
kogoś na zawody, zawsze dzielę węglowodany w diecie na trzy grupy: złożone (niskoglikemiczne), włókniste (węglowodany w formie niedostępnej dla człowieka, …

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Zdrowie | Otagowano | Możliwość komentowania Bilans spożycia węglowodanów została wyłączona

Węglowodany – żródło energii

weglowodanyWęglowodany to nie tylko źródło energii, wielu zawodników obcina ich spożycie w wierze, że da się je całkowicie bezpiecznie zastąpić tłuszczami, stanowiącymi mniejsze ryzyko pod względem powiększania ilości tkanki tłuszczowej. Poza tym, pod względem estetycznym optymalnym zabiegiem jest pozbycie się …

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Węglowodany – żródło energii została wyłączona

Wpływ węglowodanów na organizm

A oto, co może się stać, jeśli nie będziecie spożywać węglowodanów w dostatecznych ilościach.
Komórki mięśniowe są w stanie spalać glukozę zarówno tlenowo, jak i beztlenowo. To, w jaki sposób będą to robić, zależy od okoliczności i dostępności tlenu w …

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Wpływ węglowodanów na organizm została wyłączona

Dieta Kinga Kamali

king kamaliJeśli jest się takim kulturystą, jak King Kamali, w diecie nie może być miejsca na improwizację. Żywienie na tym stadium rozwoju musi odpowiadać potrzebom organizmu, musi je w pełni zaspokajać. Wierzcie lub nie, ale King waży dokładnie każdą pierś, każdy …

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Dieta Kinga Kamali została wyłączona

Trening Kinga Kamali

King Kamali ma własny, dość specyficzny sposób na trening kulturystyczny który określa jako „kulturystyka siłowa”. Najciekawszy jest fakt, że nie ma ściśle rozpisanego programu treningów: „Gdy rano budzę się, nie wiem, która partie mięśni będę danego dnia trenował. To wyjaśnia …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano , | Możliwość komentowania Trening Kinga Kamali została wyłączona

Plan treningu i dieta

klatka-pompkiMam lat 17. Moje wymiary są następujące: klatka 102 cm, biceps 34cm, talia 78cm, udo 56,5 cm; na klatkę wyciskam 60 kg. Mam do was wielką prośbę – ćwiczę od początku września, prosiłbym was o rozpisanie mi treningów na przyrost

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Dieta | Otagowano , | Możliwość komentowania Plan treningu i dieta została wyłączona

Technika na masę mięśniową

klata-skosMam 22 lata, trenuję od 4 lat. Chciałbym prosić was o poradę, czy powinienem zostać przy stałym programie czy wymienić go na nowy. Głównie chodzi mi o jak największy przyrost masy mięśniowej. Dotychczas wykonywałem w sesji maksymalnie 8 serii i

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano , | Możliwość komentowania Technika na masę mięśniową została wyłączona

Program techniki HIT

klata-wyciskanie-hantliZwracamy się do was z prośbą o wyjaśnienie nam techniki HIT. Prosilibyśmy również o krótką rozpiskę odnośnie tego planu. Czy jedną grupę mięśniową pobudzać jedną serią danego ćwiczenia czy kilkoma ćwiczeniami po jednej serii.

Wyjaśnienie techniki HIT jest następujące: wykonujecie …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano , | Możliwość komentowania Program techniki HIT została wyłączona

Jak zmniejszyć pośladki

biegChodzi o nogi; ściślej pośladki. Mam 21 lat, trenuję od 8 miesięcy. Obecnie mój trening wygląda tak: Poniedziałek: barki, plecy, biceps
Wtorek: uda, klatka, triceps
Czwartek: barki, plecy, biceps
Piątek: uda, klatka, triceps
Wszystkie partie mięśni rosną dobrze (biceps 38

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Dieta | Otagowano , | Możliwość komentowania Jak zmniejszyć pośladki została wyłączona

Mleko w kulturystyce

mlekoJednym z mitów czasu przeszłego była instytucja mleka. Mleko było przedstawiane nam już nie jako zwykły produkt spożywczy, ale niemal boska ambrozja, przepełniona łatwo przyswajalnymi składnikami i chroniąca przed większością czyhającego na nas zła. Kulturyści tacy, jak Larry Scott twierdzili, …

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Zdrowie | Otagowano | Możliwość komentowania Mleko w kulturystyce została wyłączona