-
-
Najczęściej czytane artykuły
- Uszkodzenie mięśnia piersiowego Mięsień piersiowy większy bierze początek na przedniej powierzchni klatki piersiowej, a jego przyczep znajduje się na przedniej powierzchni nasady naszej kości ramiennej. Jest to silny mięsień ... under Trening, Zdrowie
- Zerwanie tricepsa i bicepsa W zeszłym roku mój partner treningowy zerwał triceps podczas wyciskania na ławeczce. Musiał przejść operację i był wyłączony z treningu na cztery miesiące. Słyszałem, że ... under Trening, Zdrowie
- Przenoszenie hantli za głowę W pozycji leżącej na ławeczce, stopy wsparte na podłożu, ręce wyprostowane do góry, sztangielka trzymana oburącz (krążek spoczywa na wewnętrznej stronie dłoni, kciuk i palec ... under Siłownia, Trening
- Substancje ergogeniczne W fizjologii wysiłku mocno zakorzenił się termin - substancje ergogeniczne. Te, które „tworzą pracę”. Najczęściej stosowanym w literaturze synonimem przymiotnika „ergogeniczny”, jest termin - „pracotwórczy”. Przymiotnik ... under Trening, Zdrowie
- Jak robić pompki? Ręce wyprostowane, oparte o podłoże, rozstawione na szerokość barków (lub szerzej), stopy przy sobie lub w lekkim rozwarciu: - wziąć wdech i zgiąć ramiona tak, aby ... under Siłownia, Trening
- Klatka piersiowa – Przenoszenie sztangi za głowę Ramiona wyciągnięte do góry, sztanga trzymana nachwytem (uchwyt gryfu na szerokość rozstawu barków): - wziąć wdech, nabierając do płuc maksymalnie dużo powietrza i opuścić sztangę za ... under Siłownia, Trening
- Martwy ciąg sztangą na szerokich nogach „sumo” W pozycji stojącej przodem do sztangi, kończyny dolne w rozkroku, stopy na zewnątrz w osi kolan: - zgiąć kończyny dolne, ustawiając uda poziomo do podłoża; uchwycić ... under Siłownia, Trening
- Rozstępy Mam problem związany z rozstępami skóry. Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata i dość szybko przybrałem na wadze (około 30kg). Po kilku miesiącach od rozpoczęcia ... under Trening, Zdrowie
- Niedostatecznie rozwinięte mięśnie dwugłowe ud Jest to bardzo powszechny problem. Większość ludzi utożsamia mocne ramiona z dobrze rozwiniętymi bicepsami, a mocne uda z mięśniami czworogłowymi. Ludzie lubią treningi mięśni czworogłowych ... under Siłownia, Trening
- Obwisła klatka piersiowa Winić za to można jedynie naszą obsesję na punkcie wyciskań na płaskiej ławce. Rezultatem jest nierównomierny rozwój klatki piersiowej. Dolne obszary mięśni piersiowych stają się ... under Siłownia, Trening
-
Najnowsze wpisy
Kategorie
Tagi
- aeroby
- aminokwasy
- atlas
- barki
- białko
- biceps
- brzuch
- ból
- czworoboczny
- grzbiet
- hantle
- hartowanie
- hormon wzrostu
- hormony
- klatka piersiowa
- kofeina
- kontuzja
- kortyzol
- masa mięśniowa
- mięśnie
- mięśnie brzucha
- nauka
- nogi
- odżywki
- plan treningu
- plecy
- powtórzenia
- pośladki
- przedramię
- regeneracja
- rzeźba
- spalcz tłuszczu
- sterydy
- superserie
- suplementy
- sztanga
- sztanga
- sztangielki
- technika
- triceps
- tłuszcz
- węglowodany
- zawody
- ławka
- łydki
Archiwa
Lipiec 2020 P W Ś C P S N « Lis 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Zakładki
Linki
Jeżeli planujesz zakup sprzętu do ćwiczeń, to zobacz na siłownie zewnętrzne
Samoobrona Częstochowa
Archiwa tagu: aeroby
Urazy mięśni klatki piersiowej
Urazy mięśni klatki – Powtarzalność treningów i dźwiganie dużych ciężarów są pożywką dla wszelkich chronicznych urazów. Najczęstsze z nich to kontuzje obręczy barkowej, kręgosłupa, szyi i kończyn. Dodatkowo, przerost mięśni, … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie
Otagowano aeroby, klatka piersiowa
Możliwość komentowania Urazy mięśni klatki piersiowej została wyłączona
Kiedy robić aeroby
Co z aerobami? Mam parę pytań na temat aerobów. Jakie aeroby ty wykonujesz? Kiedy jest na nie najlepsza pora? Przygotowuję się do zawodów i zastanawiam się czy kiedy przesadzę z … Czytaj dalej . . .
Anaerobowy próg treningowy
Kwas mlekowy zaczyna akumulować się w mięśniach kiedy przekroczy się anaerobowy próg. Strefa, w której ciało przechodzi z aerobowego systemu zużycia energii iprzy użyciu tlenu) do anaerobowego systemu zużycia energii … Czytaj dalej . . .
Optymalny trening
Zwiększona kwasota może hamować kurczenie się mięśni, tak więc nadmiar soli kwasu mlekowego jest szkodliwy dla sportowców trenujących sporty wymagające dużej wytrzymałości. Po ciężkim i intensywnym treningu anaerobowym (trening siłowy, … Czytaj dalej . . .
Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie
Otagowano aeroby, mięśnie, regeneracja
Możliwość komentowania Optymalny trening została wyłączona
Problem z przysiadami
Ostatnio moje kolana i dolne partie pleców zaczęły mnie boleć podczas robienia przysiadów. Czy powinienem przestać je robić czy raczej zmniejszyć ciężar i robić więcej powtórzeń? Czy istnieje jakieś inne … Czytaj dalej . . .
Zbyt dużo tłuszczu
Smutne, ale prawdzie — wiele bardzo dobrze rozwiniętych sylwetek ginie pod miękką, sflaczałą warstwą tłuszczu. Można mieć piękne, proporcjonalnie rozwinięte ciało, z kształtnymi grubymi mięśniami, ale gdy tłuszcz przekracza 12 … Czytaj dalej . . .
Jaka dawka aerobów?
Jaka ilość aerobów jest wystarczająca w przygotowaniach do zawodów? Planuję w tym roku wystartować po raz pierwszy, ale widzę, ze istnieje tyle zaprzeczających sobie opinii. Jedna osoba ćwiczy przez 30 … Czytaj dalej . . .
Ostatnie dwa kilogramy
Im mniej masz tkanki tłuszczowej tym bardziej organizm uczepia się resztek tłuszczu. Możesz pozbyć się tych zbędnych kilogramów. Wymaga to jedynie przestrzegania diety i odpowiedniego treningu. Zacznijmy więc od tego, … Czytaj dalej . . .
Zastój w rozwoju mięśni
Jeżeli znalazłeś się w zastoju – w punkcie, w którym nie nabierasz już mięśni -możesz nie spożywać wystarczającej ilości odżywek by zapewnić dalszy wzrost. Utrzymując ścisłą dietę z chudych protein … Czytaj dalej . . .