Archiwa tagu: aeroby

Urazy mięśni klatki piersiowej

Urazy mięśni klatki – Powtarzalność treningów i dźwiganie dużych ciężarów są pożywką dla wszelkich chronicznych urazów. Najczęstsze z nich to kontuzje obręczy barkowej, kręgosłupa, szyi i kończyn. Dodatkowo, przerost mięśni, …

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Urazy mięśni klatki piersiowej została wyłączona

Kiedy robić aeroby

Co z aerobami? Mam parę pytań na temat aerobów. Jakie aeroby ty wykonujesz? Kiedy jest na nie najlepsza pora? Przygotowuję się do zawodów i zastanawiam się czy kiedy przesadzę z

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Kiedy robić aeroby została wyłączona

Anaerobowy próg treningowy

flex wheelerKwas mlekowy zaczyna akumulować się w mięśniach kiedy przekroczy się anaerobowy próg. Strefa, w której ciało przechodzi z aerobowego systemu zużycia energii iprzy użyciu tlenu) do anaerobowego systemu zużycia energii …

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Anaerobowy próg treningowy została wyłączona

Optymalny trening

kontuzjaZwiększona kwasota może hamować kurczenie się mięśni, tak więc nadmiar soli kwasu mlekowego jest szkodliwy dla sportowców trenujących sporty wymagające dużej wytrzymałości. Po ciężkim i intensywnym treningu anaerobowym (trening siłowy, …

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , , | Możliwość komentowania Optymalny trening została wyłączona

Problem z przysiadami

Ostatnio moje kolana i dolne partie pleców zaczęły mnie boleć podczas robienia przysiadów. Czy powinienem przestać je robić czy raczej zmniejszyć ciężar i robić więcej powtórzeń? Czy istnieje jakieś inne

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Problem z przysiadami została wyłączona

Zbyt dużo tłuszczu

Smutne, ale prawdzie — wiele bardzo dobrze rozwiniętych sylwetek ginie pod miękką, sflaczałą warstwą tłuszczu. Można mieć piękne, proporcjonalnie rozwinięte ciało, z kształtnymi grubymi mięśniami, ale gdy tłuszcz przekracza 12 …

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Zbyt dużo tłuszczu została wyłączona

Jaka dawka aerobów?

Jaka ilość aerobów jest wystarczająca w przygotowaniach do zawodów? Planuję w tym roku wystartować po raz pierwszy, ale widzę, ze istnieje tyle zaprzeczających sobie opinii. Jedna osoba ćwiczy przez 30

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Jaka dawka aerobów? została wyłączona

Ostatnie dwa kilogramy

Im mniej masz tkanki tłuszczowej tym bardziej organizm uczepia się resztek tłuszczu. Możesz pozbyć się tych zbędnych kilogramów. Wymaga to jedynie przestrzegania diety i odpowiedniego treningu. Zacznijmy więc od tego, …

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Ostatnie dwa kilogramy została wyłączona

Zastój w rozwoju mięśni

rozrost-miesniJeżeli znalazłeś się w zastoju – w punkcie, w którym nie nabierasz już mięśni -możesz nie spożywać wystarczającej ilości odżywek by zapewnić dalszy wzrost. Utrzymując ścisłą dietę z chudych protein …

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Zastój w rozwoju mięśni została wyłączona