Archiwa tagu: aeroby

Urazy mięśni klatki piersiowej

Opublikowano Kwiecień 1, 2014, autor: Arnold

Urazy mięśni klatki – Powtarzalność treningów i dźwiganie dużych ciężarów są pożywką dla wszelkich chronicznych urazów. Najczęstsze z nich to kontuzje obręczy barkowej, kręgosłupa, szyi i kończyn. Dodatkowo, przerost mięśni, …

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano aeroby, klatka piersiowa | Możliwość komentowania została wyłączona

Kiedy robić aeroby

Opublikowano Marzec 30, 2014, autor: Arnold

Co z aerobami? Mam parę pytań na temat aerobów. Jakie aeroby ty wykonujesz? Kiedy jest na nie najlepsza pora? Przygotowuję się do zawodów i zastanawiam się czy kiedy przesadzę z …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano aeroby, rzeźba | Możliwość komentowania została wyłączona

Anaerobowy próg treningowy

Opublikowano Marzec 7, 2014, autor: Arnold

Kwas mlekowy zaczyna akumulować się w mięśniach kiedy przekroczy się anaerobowy próg. Strefa, w której ciało przechodzi z aerobowego systemu zużycia energii iprzy użyciu tlenu) do anaerobowego systemu zużycia energii …

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano aeroby, mięśnie | Możliwość komentowania została wyłączona

Optymalny trening

Opublikowano Marzec 7, 2014, autor: Arnold

Zwiększona kwasota może hamować kurczenie się mięśni, tak więc nadmiar soli kwasu mlekowego jest szkodliwy dla sportowców trenujących sporty wymagające dużej wytrzymałości. Po ciężkim i intensywnym treningu anaerobowym (trening siłowy, …

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano aeroby, mięśnie, regeneracja | Możliwość komentowania została wyłączona

Problem z przysiadami

Opublikowano Marzec 5, 2014, autor: Arnold

Ostatnio moje kolana i dolne partie pleców zaczęły mnie boleć podczas robienia przysiadów. Czy powinienem przestać je robić czy raczej zmniejszyć ciężar i robić więcej powtórzeń? Czy istnieje jakieś inne …

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano aeroby, łydki, nauka, nogi | Możliwość komentowania została wyłączona

Zbyt dużo tłuszczu

Opublikowano Marzec 4, 2014, autor: Arnold

Smutne, ale prawdzie — wiele bardzo dobrze rozwiniętych sylwetek ginie pod miękką, sflaczałą warstwą tłuszczu. Można mieć piękne, proporcjonalnie rozwinięte ciało, z kształtnymi grubymi mięśniami, ale gdy tłuszcz przekracza 12 …

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano aeroby, mięśnie, rzeźba, tłuszcz | Możliwość komentowania została wyłączona

Jaka dawka aerobów?

Opublikowano Luty 27, 2014, autor: Arnold

Jaka ilość aerobów jest wystarczająca w przygotowaniach do zawodów? Planuję w tym roku wystartować po raz pierwszy, ale widzę, ze istnieje tyle zaprzeczających sobie opinii. Jedna osoba ćwiczy przez 30 …

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano aeroby, mięśnie, zawody | Możliwość komentowania została wyłączona

Ostatnie dwa kilogramy

Opublikowano Luty 25, 2014, autor: Arnold

Im mniej masz tkanki tłuszczowej tym bardziej organizm uczepia się resztek tłuszczu. Możesz pozbyć się tych zbędnych kilogramów. Wymaga to jedynie przestrzegania diety i odpowiedniego treningu. Zacznijmy więc od tego, …

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano aeroby, mięśnie, odżywki | Możliwość komentowania została wyłączona

Zastój w rozwoju mięśni

Opublikowano Luty 24, 2014, autor: Arnold

Jeżeli znalazłeś się w zastoju – w punkcie, w którym nie nabierasz już mięśni -możesz nie spożywać wystarczającej ilości odżywek by zapewnić dalszy wzrost. Utrzymując ścisłą dietę z chudych protein …