Archiwa tagu: barki

Wzniosy przed sobą i opadzie tułowia

Wznosy przed sobą – W temacie pobudzania przednich głów naramiennych, Jamo polega przede wszystkim na wznosach przed sobą ze sztangą lub sztangielkami. Zabiegiem, jaki w nich stosuje jest założenie na obciążenie podchwytu w miejsce na-chwytu. …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano , | Możliwość komentowania Wzniosy przed sobą i opadzie tułowia została wyłączona

Wzniosy boczne na barki

barki-unoszenie-ramionWznosy boczne
Pomimo tego, że wykonuje standardową wersje wznosów oburącz, znacznie częściej  wykonuje wersje jednorącz. Określam ją jako „wznosy boczne w pochyle tułowia”. „Po raz pierwszy wykonałem to ćwiczenie jeszcze w 1999 roku i od …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia | Otagowano , | Możliwość komentowania Wzniosy boczne na barki została wyłączona

Wyciskania Arnolda siedząc

Przed kontuzją barków Jamo wyciskał ze sztangielkami ważącymi nawet po 50 kg każda. Po tym wypadku nie przestał stosować sztangielek, oparł się pójściu na łatwiznę zamianie ich na maszynę. Tym niemniej zmniejszył wykorzystywane obciążenie oraz zamienił klasyczne wyciskania na wyciskania …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia | Otagowano | Możliwość komentowania Wyciskania Arnolda siedząc została wyłączona

Trening mięśni naramiennych – barki

trening-barkiMięśnie obręczy barkowej. Tak nazywamy ramiona. Bark to dosyć spory, trójgłowy, trójkątny mięsień. Schodzi w dół do górnej części ręki i zaczyna się przy obojczyku i łopatce. Ma głowę przednią, która unosi rękę w przód. Potem jest boczna – unosi …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Trening mięśni naramiennych – barki została wyłączona

Barki – wyciskanie stojąc – jak ćwiczyć

barki-wyciskanie-stojacZałóż pas. Nie, by chronić plecy albo służył jako wsparcie. Pas jest użyteczny do tego, by zachować ciepłotę ciała tylnych partii pleców, ale jeżeli technika wykonania jest do chrzanu nie zabezpieczy przed urazem.
Zacznij od małych obciążeń. Zacznijmy od podstaw. …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Barki – wyciskanie stojąc – jak ćwiczyć została wyłączona

Barki – wyciskanie stojąc – teoria

Niektórzy nadal wierzą, że wyciskanie stojąc może być niebezpieczne, jeśli chodzi o dolne partie pleców. To chyba było podstawą decyzji o wycofaniu tej konkurencji z zawodów w podnoszeniu ciężarów. Prawda jest taka, że sędziowie pozwalali na to, by zawodnicy oszukiwali …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Barki – wyciskanie stojąc – teoria została wyłączona