-
-
Najnowsze wpisy
- Spalacz tłuszczu – fat burner
- Glutamina i hormon wzrostu
- Ściągania z linkami – triceps
- Masaż i dieta przy kontuzji
- Uraz i trening
- Kontuzja
- Przysiady ze sztangą
- Hormon wzrostu
- Sztangielki – porada treningowa
- Intensywny trening brzucha
- Bilans spożycia węglowodanów
- Węglowodany – żródło energii
- Wpływ węglowodanów na organizm
- Dieta Kinga Kamali
- Trening Kinga Kamali
- Plan treningu i dieta
- Technika na masę mięśniową
- Program techniki HIT
- Jak zmniejszyć pośladki
- Mleko w kulturystyce
- Trening instynktowny
- Otyłość a testosteron
- Problem z treningiem klatki piersiowej
- Kwas mlekowy
- Suplementy i kortyzol
- Czynniki dietetyczne
- Stres i trening
- Naturalny katabolik
- Do czego może prowadzić manipulacja hormonami?
- Wzniosy przed sobą i opadzie tułowia
- Wzniosy boczne na barki
- Wyciskania Arnolda siedząc
- Hartuj się
- Ile białka na co dzień
- Triseria na górną część klatki piersiowej
- Osiągnięcie wymarzonej budowy ciała
- Pierwsze zawody kulturystyczne
- Dieta do sukcesu – Dorian Yates
- Zalety sztangi z łamanym gryfem
- Plecy – Podciąganie sztangi do brody w wąskim chwycie
- Utrzymywanie masy przed zawodami
- Odpowiednia dieta kulturysty
- Sposoby na budowę masy
- Mięśnie brzucha
- Początkujący kulturyści
- Plan ćwiczeń dla kobiet
- Metanabol
- Rozstępy
- Urazy mięśni klatki piersiowej
- Zmniejszanie zakresu ruchu
- Unoszenie tułowia z opadu na atlasie
- Dużo protein
- Witaminy
- Trening po złamaniu kości
- Zerwanie tricepsa i bicepsa
- Sterydy anaboliczne
- Unoszenie tułowia z opadu na ławeczce
- Wołowina
- Trening zmiennych opcji
- Ćwiczenia wyodrębniające
- Pirogronian (kwas pirogronowy)
- L-karnityna, Koenzym Q10, Kreatyna
- Substancje ergogeniczne
- Kilka porad
- Martwy ciąg
- Regeneracja poprzez odpowiedni pokarm
- Suplementy do regeneracji
- Super regeneracja
- Ból w kolanach
- Kiedy robić aeroby
- Ile przerwy pomiędzy seriami?
- Napinanie mięśni bez obciążenia
- Budowanie wewnętrznych mięśni klatki piersiowej
- Początkujący kulturysta
- Musisz wstawać w nocy do ubikacji?
- Ostry trening na pobudzenie mięśni
- Trening typu piorun
- Enzymy trawienne – suplementy
- Sterydy
- Książki o sterydach
- Martwy ciąg sztangą na szerokich nogach „sumo”
- Hydroxycut
- Przezwyciężenie przestoju w budowie mięśni
- Prostaglandyny – substancje hormonopodobne
- Wartościowe suplementy
- Regeneracja mięśni i ścięgien
- Ból klatki piersiowej
- Trening mięśni naramiennych – barki
- Pompki na poręczach
- Krzyżowanie rąk na wyciągu (Brama)
- Maszyna do rozpiętek na mięśnie klatki
- Rozpiętki i wyciskania sztangielek
- Klatka piersiowa – Przenoszenie sztangi za głowę
- Anaerobowy próg treningowy
- Optymalny trening
- Jak poprawić wygląd nóg
- Przenoszenie hantli za głowę
- Jak rozwijać bicepsy?
- Wypełnienie klatki piersiowej
- Plan na uzyskanie 68 cm obwodu ramion
- Mięśnie przestały rosnąć
- Praca nad mięśniami nóg
- Serwatka
- Kulturystyka jako zawód
- Rozpiętki na wyciągu górnym na stojąco
- Ćwiczę i nie chudnę
- Problem z przysiadami
- Uczcie się na porażkach
- Zachowajcie zapał
- Nie bójcie się zmian
- Klatka piersiowa – rozpiętki na atlasie
- Uszkodzenie mięśnia piersiowego
- Czytajcie jak najwięcej na temat kulturystyki
- Zdecydujcie się trenować przez całe życie
- Predyspozycje genetyczne
- Włączenie batonów odżywczych do diety
- Jak wybrać właściwy skład batonika
- Klatka – rozpiętki na ławce skośnej
- Batonik – konieczny dodatek do diety
- Zbyt dużo tłuszczu
- Szczupłe łydki i przedramiona
- Słabe plecy
- Niedostatecznie rozwinięte mięśnie dwugłowe ud
- Obwisła klatka piersiowa
- Klatka – wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
- Plecy w kształcie V
- Kształt pośladków
- Glutamina czy Kreatyna?
- Azot – glutamina
- Barki – wyciskanie stojąc – jak ćwiczyć
- Barki – wyciskanie stojąc – teoria
- Rozpiętki z hantlami na leżąco
- Prohormony
- Anaboliki
- Kwas ferulowy
- Zawodowcy a sterydy
- Trening klatki – wyciskanie sztangieleg na ławce płaskiej
- Odzywianie i odżywki
- Odżywki
- Sterydy
- Hormony wzrostu Gh Boost
- Winstrol
- Zginanie ramion na poręczach – dipsy – szwedzkie pompki
- Dieta a zawody
- Problem z owłosieniem
- Czy to ginekomastia
- Problem z mięśniami
- Ćwiczenia w zakładzie karnym
- Jaka dieta i trening
- Problem z rozwojem mięśni
- Kilka dobrych rad
- Trening bicepsów
- ŚRODKI WSPOMAGANIA WYSIŁKU SPORTOWEGO
- Jaka dawka aerobów?
- Nie czuję pleców
- Ile serii, ile powtórzeń?
- Jak robić pompki?
- Specyfika łydek i brzucha
- Potęga mięśni zaklęta w mózgu
- Predyspozycje genetyczne
- Na siłowni
- Wyciskanie sztangi na ławeczce – głową w dół
- Rozwój mięśni czworobocznych
- Rozwój klatki piersiowej
- Odżywki dla początkujących
- Rozstępy
- Masa mięśniowa i szybkość
- Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie
- Ostatnie dwa kilogramy
- Rozwijanie mięśni przy pomocy kreatyny
- Kofeina a trening
- Trening siłowy i dieta
- Wpływ mięs nieorganicznych
- Czy unikać serwatki?
- Ułożenie przy wyciskaniu sztangi na leżąco
- Wyciskanie sztangi na leżąco (ławka płaska)
- Trening TBC
- Zielona herbata lepsza niż kofeina
- Ciężary czy przyrządy?
- Trening dynamiczny – stały i zmienny
- Niepełne powtórzenia
- Ból dobry i zły
- Trening bicepsów – Guy Grundy
- Trening przedramion
- Pompowanie bicepsów
- Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
- Przerwa w treningu
- Zastój w rozwoju mięśni
- Zwiększanie masy – technika i dieta
- Ćwiczenia na brzuch
- Silny, ale chudy
- Rzeźba ramion i pośladków
- Przyswajanie witaminy C i witaminy D
- Przyswajanie witaminy B1 i B2
- Dodatki ziołowe
- Straty części witamin, składników mineralnych
- Śniadanie Obiad Kolacja
- Układanie jadłospisu
- Tabele wartości odżywczych
- Wartość energetyczna posiłków
Kategorie
Szukane frazy
fitness,kurs trenera personalnego gdańsk,dieta dowóz warszawa,sauny na podczerwień poznań,siłownia i fitness gdańsk,catering do domu warszawa,dieta warszawa dowóz,odżywki na rzeźbę,fitness w gdańsku,trener personalny kurs w gdańsku,instruktorzy nordic walking,siłownia w gdańsku,dieta z dowozem warszawa,szkoła tańca w sopocie,salon spa warszawa,mezoterapia igłowa warszawa,ćwiczenia na kondycję poznań,odchudzanie gdynia,trener fitness poznań,ćwiczenia wzmacniające poznań,ćwiczenia odchudzające poznań,szkoła tańca sopot,redukcja masy,Ćwiczenia dieta siłownia,dieta catering warszawa,trening wzmacniający poznań,trening na kondycję poznań,modelowanie sylwetki warszawa,joga gdynia,amalian kosmetyki,trener personalny gdańsk,mezoterapia igłowa śródmieście,trener personalny – kurs,dieta warszawa,dieta catering poznań,siłownia gdańsk,fitness gdańsk,infrared sauna,Ćwiczenia fitness,kurs na trenera personalnego gdańsk,joga trójmiasto,mezoterapia amalian,dieta z dostawą do domu poznań,poznań trener personalny,
Zakładki
-
fałdomierz - pomiar tkanki tłuszczowej
Archiwa tagu: barki
Wzniosy boczne na barki
Wznosy boczne
Pomimo tego, że wykonuje standardową wersje wznosów oburącz, znacznie częściej wykonuje wersje jednorącz. Określam ją jako „wznosy boczne w pochyle tułowia”. „Po raz pierwszy wykonałem to ćwiczenie jeszcze w 1999 roku i od …
Trening mięśni naramiennych – barki
Mięśnie obręczy barkowej. Tak nazywamy ramiona. Bark to dosyć spory, trójgłowy, trójkątny mięsień. Schodzi w dół do górnej części ręki i zaczyna się przy obojczyku i łopatce. Ma głowę przednią, która unosi rękę w przód. Potem jest boczna – unosi …
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano barki, sztangielki
Możliwość komentowania Trening mięśni naramiennych – barki została wyłączona
Barki – wyciskanie stojąc – jak ćwiczyć
Załóż pas. Nie, by chronić plecy albo służył jako wsparcie. Pas jest użyteczny do tego, by zachować ciepłotę ciała tylnych partii pleców, ale jeżeli technika wykonania jest do chrzanu nie zabezpieczy przed urazem.
Zacznij od małych obciążeń. Zacznijmy od podstaw. …