Archiwa tagu: białko

Ile białka na co dzień

Krótko i na temat – ile białek powinienem spożywać codziennie, jeżeli jestem obecnie w fazie treningów przedstartowych? Ważę 94 kg i jestem już w niezłej formie.

Doświadczenia własne i innych … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta | Otagowano , | Możliwość komentowania Ile białka na co dzień została wyłączona

Dieta do sukcesu – Dorian Yates

dorian yatesJak tylko Dorian zdobył w 1990 roku drugie miejsce, zaczął planować atak na króla (zwanego Haney), który miał nastąpić w roku następnym. Najpierw musiał wygrać zawody kwalifikacyjne – NOC. Dorian … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Dieta do sukcesu – Dorian Yates została wyłączona

Początkujący kulturyści

barki-sztangielkiMam no imię Piotr i mam 17 lat. Kulturystyką zajmuję się od 16-tu miesięcy i bardzo mnie pochłonęła. Niestety ostatnio miałem kontuzję barku, która trwa już 15 dni i nie Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Początkujący kulturyści została wyłączona

Dużo protein

Wraz z innymi autorytetami sportowego odżywiania zalecasz zwiększenie spożycia protein dla ludzi chcących nabrać masy i mięśni. Ja natomiast zawsze słyszałem, że większe spożycie protein powiązane jest ze zwiększeniem prawdopodobieństwa Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Dużo protein została wyłączona

Wołowina

Wołowina jest bardzo istotna w budowaniu masy – ze smakiem jedzą ją tacy zawodnicy jak Ronnie Coleman i Flex Wheeler. Jedną z ulubionych potraw Jeffa Longa jest wołowina z kluskami, … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Wołowina została wyłączona

Mięśnie przestały rosnąć

rzezbaDotąd chodziłem na salę trzy razy w tygodniu i starałem się utrzymać tę liczbę treningów także podczas studiowania. Przez pierwszy semestr mi się udało, ale od drugiego zaczęło się sypać… Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Mięśnie przestały rosnąć została wyłączona

Serwatka

serwatkaMam pytanie dotyczące białek serwatki. Wspomniałeś, że uważasz izolaty uzyskane w procesie CFM Cross-Flow-Microfiltration (naturalny, niechemiczny proces przetwarzania serwatki, w którym używane są filtry ceramiczne) za lepsze od produktów uzyskanych Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Serwatka została wyłączona

Włączenie batonów odżywczych do diety

protein-batonOto jak zaplanować dietę decydując się na włączenie do niej batonów odżywczych:

Mają dostarczać kalorii. Przy rozbudowywaniu mięśni ważną sprawą jest dostarczanie organizmowi większej ilości kalorii, aby stymulować przemianę materii. … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Włączenie batonów odżywczych do diety została wyłączona

Jak wybrać właściwy skład batonika

Oczywiście przede wszystkim staraj się wybierać produkty o niskiej zawartości tłuszczu i bez cukrów prostych. Szukaj produktów zawierających następujące składniki:

•    owies lub inne złożone węglowodany,
•    dekstrynę ryżową – … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Jak wybrać właściwy skład batonika została wyłączona

Batonik – konieczny dodatek do diety

batonMogę przyjąć, że Twoje życie wygląda podobnie do życia większości ludzi: pracujesz ponad 40 godzin tygodniowo, starasz się spać sześć do ośmiu godzin na dobę, trenujesz kilka razy w tygodniu, … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Batonik – konieczny dodatek do diety została wyłączona