-
-
Najnowsze wpisy
- Spalacz tłuszczu – fat burner
- Glutamina i hormon wzrostu
- Ściągania z linkami – triceps
- Masaż i dieta przy kontuzji
- Uraz i trening
- Kontuzja
- Przysiady ze sztangą
- Hormon wzrostu
- Sztangielki – porada treningowa
- Intensywny trening brzucha
- Bilans spożycia węglowodanów
- Węglowodany – żródło energii
- Wpływ węglowodanów na organizm
- Dieta Kinga Kamali
- Trening Kinga Kamali
- Plan treningu i dieta
- Technika na masę mięśniową
- Program techniki HIT
- Jak zmniejszyć pośladki
- Mleko w kulturystyce
- Trening instynktowny
- Otyłość a testosteron
- Problem z treningiem klatki piersiowej
- Kwas mlekowy
- Suplementy i kortyzol
- Czynniki dietetyczne
- Stres i trening
- Naturalny katabolik
- Do czego może prowadzić manipulacja hormonami?
- Wzniosy przed sobą i opadzie tułowia
- Wzniosy boczne na barki
- Wyciskania Arnolda siedząc
- Hartuj się
- Ile białka na co dzień
- Triseria na górną część klatki piersiowej
- Osiągnięcie wymarzonej budowy ciała
- Pierwsze zawody kulturystyczne
- Dieta do sukcesu – Dorian Yates
- Zalety sztangi z łamanym gryfem
- Plecy – Podciąganie sztangi do brody w wąskim chwycie
- Utrzymywanie masy przed zawodami
- Odpowiednia dieta kulturysty
- Sposoby na budowę masy
- Mięśnie brzucha
- Początkujący kulturyści
- Plan ćwiczeń dla kobiet
- Metanabol
- Rozstępy
- Urazy mięśni klatki piersiowej
- Zmniejszanie zakresu ruchu
- Unoszenie tułowia z opadu na atlasie
- Dużo protein
- Witaminy
- Trening po złamaniu kości
- Zerwanie tricepsa i bicepsa
- Sterydy anaboliczne
- Unoszenie tułowia z opadu na ławeczce
- Wołowina
- Trening zmiennych opcji
- Ćwiczenia wyodrębniające
- Pirogronian (kwas pirogronowy)
- L-karnityna, Koenzym Q10, Kreatyna
- Substancje ergogeniczne
- Kilka porad
- Martwy ciąg
- Regeneracja poprzez odpowiedni pokarm
- Suplementy do regeneracji
- Super regeneracja
- Ból w kolanach
- Kiedy robić aeroby
- Ile przerwy pomiędzy seriami?
- Napinanie mięśni bez obciążenia
- Budowanie wewnętrznych mięśni klatki piersiowej
- Początkujący kulturysta
- Musisz wstawać w nocy do ubikacji?
- Ostry trening na pobudzenie mięśni
- Trening typu piorun
- Enzymy trawienne – suplementy
- Sterydy
- Książki o sterydach
- Martwy ciąg sztangą na szerokich nogach „sumo”
- Hydroxycut
- Przezwyciężenie przestoju w budowie mięśni
- Prostaglandyny – substancje hormonopodobne
- Wartościowe suplementy
- Regeneracja mięśni i ścięgien
- Ból klatki piersiowej
- Trening mięśni naramiennych – barki
- Pompki na poręczach
- Krzyżowanie rąk na wyciągu (Brama)
- Maszyna do rozpiętek na mięśnie klatki
- Rozpiętki i wyciskania sztangielek
- Klatka piersiowa – Przenoszenie sztangi za głowę
- Anaerobowy próg treningowy
- Optymalny trening
- Jak poprawić wygląd nóg
- Przenoszenie hantli za głowę
- Jak rozwijać bicepsy?
- Wypełnienie klatki piersiowej
- Plan na uzyskanie 68 cm obwodu ramion
- Mięśnie przestały rosnąć
- Praca nad mięśniami nóg
- Serwatka
- Kulturystyka jako zawód
- Rozpiętki na wyciągu górnym na stojąco
- Ćwiczę i nie chudnę
- Problem z przysiadami
- Uczcie się na porażkach
- Zachowajcie zapał
- Nie bójcie się zmian
- Klatka piersiowa – rozpiętki na atlasie
- Uszkodzenie mięśnia piersiowego
- Czytajcie jak najwięcej na temat kulturystyki
- Zdecydujcie się trenować przez całe życie
- Predyspozycje genetyczne
- Włączenie batonów odżywczych do diety
- Jak wybrać właściwy skład batonika
- Klatka – rozpiętki na ławce skośnej
- Batonik – konieczny dodatek do diety
- Zbyt dużo tłuszczu
- Szczupłe łydki i przedramiona
- Słabe plecy
- Niedostatecznie rozwinięte mięśnie dwugłowe ud
- Obwisła klatka piersiowa
- Klatka – wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
- Plecy w kształcie V
- Kształt pośladków
- Glutamina czy Kreatyna?
- Azot – glutamina
- Barki – wyciskanie stojąc – jak ćwiczyć
- Barki – wyciskanie stojąc – teoria
- Rozpiętki z hantlami na leżąco
- Prohormony
- Anaboliki
- Kwas ferulowy
- Zawodowcy a sterydy
- Trening klatki – wyciskanie sztangieleg na ławce płaskiej
- Odzywianie i odżywki
- Odżywki
- Sterydy
- Hormony wzrostu Gh Boost
- Winstrol
- Zginanie ramion na poręczach – dipsy – szwedzkie pompki
- Dieta a zawody
- Problem z owłosieniem
- Czy to ginekomastia
- Problem z mięśniami
- Ćwiczenia w zakładzie karnym
- Jaka dieta i trening
- Problem z rozwojem mięśni
- Kilka dobrych rad
- Trening bicepsów
- ŚRODKI WSPOMAGANIA WYSIŁKU SPORTOWEGO
- Jaka dawka aerobów?
- Nie czuję pleców
- Ile serii, ile powtórzeń?
- Jak robić pompki?
- Specyfika łydek i brzucha
- Potęga mięśni zaklęta w mózgu
- Predyspozycje genetyczne
- Na siłowni
- Wyciskanie sztangi na ławeczce – głową w dół
- Rozwój mięśni czworobocznych
- Rozwój klatki piersiowej
- Odżywki dla początkujących
- Rozstępy
- Masa mięśniowa i szybkość
- Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie
- Ostatnie dwa kilogramy
- Rozwijanie mięśni przy pomocy kreatyny
- Kofeina a trening
- Trening siłowy i dieta
- Wpływ mięs nieorganicznych
- Czy unikać serwatki?
- Ułożenie przy wyciskaniu sztangi na leżąco
- Wyciskanie sztangi na leżąco (ławka płaska)
- Trening TBC
- Zielona herbata lepsza niż kofeina
- Ciężary czy przyrządy?
- Trening dynamiczny – stały i zmienny
- Niepełne powtórzenia
- Ból dobry i zły
- Trening bicepsów – Guy Grundy
- Trening przedramion
- Pompowanie bicepsów
- Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
- Przerwa w treningu
- Zastój w rozwoju mięśni
- Zwiększanie masy – technika i dieta
- Ćwiczenia na brzuch
- Silny, ale chudy
- Rzeźba ramion i pośladków
- Przyswajanie witaminy C i witaminy D
- Przyswajanie witaminy B1 i B2
- Dodatki ziołowe
- Straty części witamin, składników mineralnych
- Śniadanie Obiad Kolacja
- Układanie jadłospisu
- Tabele wartości odżywczych
- Wartość energetyczna posiłków
Kategorie
Szukane frazy
fitness,kurs trenera personalnego gdańsk,dieta dowóz warszawa,sauny na podczerwień poznań,siłownia i fitness gdańsk,catering do domu warszawa,dieta warszawa dowóz,odżywki na rzeźbę,fitness w gdańsku,trener personalny kurs w gdańsku,instruktorzy nordic walking,siłownia w gdańsku,dieta z dowozem warszawa,szkoła tańca w sopocie,salon spa warszawa,mezoterapia igłowa warszawa,ćwiczenia na kondycję poznań,odchudzanie gdynia,trener fitness poznań,ćwiczenia wzmacniające poznań,ćwiczenia odchudzające poznań,szkoła tańca sopot,redukcja masy,Ćwiczenia dieta siłownia,dieta catering warszawa,trening wzmacniający poznań,trening na kondycję poznań,modelowanie sylwetki warszawa,joga gdynia,amalian kosmetyki,trener personalny gdańsk,mezoterapia igłowa śródmieście,trener personalny – kurs,dieta warszawa,dieta catering poznań,siłownia gdańsk,fitness gdańsk,infrared sauna,Ćwiczenia fitness,kurs na trenera personalnego gdańsk,joga trójmiasto,mezoterapia amalian,dieta z dostawą do domu poznań,poznań trener personalny,
Zakładki
-
http://kepno.naszemiasto.pl/forum/temat/tanie-meble-w-kepnie,152477,1,t,id,n.html
Zamów online najnowsze bluzy Adidas - galeriamarek.pl/bluzy,typ,K,KBL/?marka=AD - sklep online z bluzami Adidas
Archiwa tagu: klatka piersiowa
Technika na masę mięśniową
Mam 22 lata, trenuję od 4 lat. Chciałbym prosić was o poradę, czy powinienem zostać przy stałym programie czy wymienić go na nowy. Głównie chodzi mi o jak największy przyrost masy mięśniowej. Dotychczas wykonywałem w …
Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia
Otagowano klatka piersiowa, technika
Możliwość komentowania Technika na masę mięśniową została wyłączona
Problem z treningiem klatki piersiowej
Mam kłopot z treningiem klatki. Kulturystyka param się od 2 lat, na poważnie pakuję od 8 miesięcy. Mam ustalony program treningowy, którego się trzymam. Klatę trenuję raz w tygodniu, w czwartek. Problem leży w tym, …
Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia
Otagowano klatka piersiowa, mięśnie pleców
Możliwość komentowania Problem z treningiem klatki piersiowej została wyłączona
Triseria na górną część klatki piersiowej
Mam spory problem w treningach, a że nie potrafię go samodzielnie rozwiązać, postanowiłem zadać pytanie komuś mądrzejszemu. Chodzi o górną część umięśnienia klatki, która niestety nie rozwija się równomiernie z resztą muskulatury. Jak dotychczas zawodziły wszystkie sposoby, ku mojemu zdziwieniu. …
Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Siłownia
Otagowano klatka piersiowa, superserie
Możliwość komentowania Triseria na górną część klatki piersiowej została wyłączona
Urazy mięśni klatki piersiowej
Urazy mięśni klatki – Powtarzalność treningów i dźwiganie dużych ciężarów są pożywką dla wszelkich chronicznych urazów. Najczęstsze z nich to kontuzje obręczy barkowej, kręgosłupa, szyi i kończyn. Dodatkowo, przerost mięśni, zła technika i przetrenowanie prowadzą do wielu uszkodzeń górnych partii …
Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie
Otagowano aeroby, klatka piersiowa
Możliwość komentowania Urazy mięśni klatki piersiowej została wyłączona
Budowanie wewnętrznych mięśni klatki piersiowej
Czy mógłbyś mi podrzucić kilka ćwiczeń rozwijających wewnętrzne mięśnie klatki piersiowej? Na razie nie mam w ogóle rozwiniętego środka klatki. Nie mam dostępu do wyciągów ani atlasów. Mój trening składa się z wyciskania na ławeczce płaskiej i rozpiętek ze sztangielkami, …
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano klatka piersiowa, sztangielki
Możliwość komentowania Budowanie wewnętrznych mięśni klatki piersiowej została wyłączona
Pompki na poręczach
Pompki na poręczach są dobrym ćwiczeniem wieńczącym trening, ale służą one dwóm celom. Świadomość tego faktu pozwoli ci uniknąć błędnego ich wykonywania. Kiedy opadasz ze zgiętymi łokciami, masz je ciągle zgięte i wychylasz się lekko do przodu aż poczujesz napięcie …
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano klatka piersiowa, triceps
Możliwość komentowania Pompki na poręczach została wyłączona
Krzyżowanie rąk na wyciągu (Brama)
Krzyżowanie rąk na wyciągu (Brama)
Brama to naprawdę podstawowe ćwiczenie zatrzymywane na środkową lub końcową część treningu. Szereg: sztanga, sztangielki, maszyna, wyciąg, opisuje, w porządku malejącym, zdolność każdej maszyny do kreowania wzrostu mięśni. Porządek ten może ulegać delikatnym zmianom, lecz …
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano klatka piersiowa, wyciąg górny
Możliwość komentowania Krzyżowanie rąk na wyciągu (Brama) została wyłączona
Maszyna do rozpiętek na mięśnie klatki
Jest to kolejna wersja maszyny, którą wszyscy pamiętamy z czasów, gdy zaczynaliśmy. Pamiętacie to stare krzesło, na którym siedzieliście i poruszaliście jego ramiona, pokryte jasno-czerwoną lub niebieską skórą, w kierunku środka klatki piersiowej, za pomocą własnych przedramion? To jest jego …
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano atlas, klatka piersiowa
Możliwość komentowania Maszyna do rozpiętek na mięśnie klatki została wyłączona
Rozpiętki i wyciskania sztangielek
Rozpiętki i wyciskania sztangielek na ławeczce płaskiej.
Jest to podstawowe ćwiczenie, które zajmie miejsce wyciskania. Nie traktuj go jednak jako doskonałego substytutu. Jest to jedynie początkowe zastępstwo w celu osiągnięcia lepszego napięcia mięśni. Wykonując to ćwiczenie powinieneś się skoncentrować na …
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano klatka piersiowa, sztangielki
Możliwość komentowania Rozpiętki i wyciskania sztangielek została wyłączona
Klatka piersiowa – Przenoszenie sztangi za głowę
Ramiona wyciągnięte do góry, sztanga trzymana nachwytem (uchwyt gryfu na szerokość rozstawu barków):
– wziąć wdech, nabierając do płuc maksymalnie dużo powietrza i opuścić sztangę za głowę, lekko zginając kończyny górne w łokciach;
– wykonać wydech, powracając do pozycji wyjściowej.…
Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening
Otagowano klatka piersiowa, sztanga
Możliwość komentowania Klatka piersiowa – Przenoszenie sztangi za głowę została wyłączona