Archiwa tagu: kontuzja

Masaż i dieta przy kontuzji

Dobra inwestycją przy urazach są masaże. Masaż może brzmieć jak luksus, ale warto włączyć go do planu treningowego. Masaż może pomóc osiągnąć cele w ten są sposób, co ćwiczenia i …

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Masaż i dieta przy kontuzji została wyłączona

Uraz i trening

kontuzjaUraz nie może oznaczać całkowitej rezygnacji z treningów. To, że mamy unieruchomioną jedną nogę czy rękę, nie wyklucza trenowania. Co więcej, w medycynie zalecane jest, aby przy takich urazach drugą, …

Zaszufladkowano do kategorii Ćwiczenia, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Uraz i trening została wyłączona

Kontuzja

Nikt nie myśli o kontuzji, zanim sam jej nie doświadczy, ale ten problem dotyczy przecież każdego. Biorąc pod uwagę fakt, że ćwiczysz w siłowni i musisz sobie radzić z naprawdę …

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano | Możliwość komentowania Kontuzja została wyłączona

Trening po złamaniu kości

Właśnie przeszedłem operację, dzięki której złożono mi złamaną kość przedramienia. Kiedy mogę znów zacząć ćwiczyć?

Niestety nie było mi dane widzieć prześwietlenia twojego przedramienia po operacji, ale domyślam się, że …

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Trening po złamaniu kości została wyłączona

Zerwanie tricepsa i bicepsa

zerwanie tricepsaW zeszłym roku mój partner treningowy zerwał triceps podczas wyciskania na ławeczce. Musiał przejść operację i był wyłączony z treningu na cztery miesiące. Słyszałem, że swego czasu Dorian Yates zerwał

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Zerwanie tricepsa i bicepsa została wyłączona

Ból w kolanach

kontuzjaDzień ćwiczenia nóg to mój ulubiony dzień treningowy. Uwielbiam to uczucie, które pozostaje w udach po zrobieniu przysiadów. Ostatnio zaczęły one sprawiać mi trudności, bo bolą mnie kolana. Żeby je

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , , | Możliwość komentowania Ból w kolanach została wyłączona

Regeneracja mięśni i ścięgien

kontuzjaPowolna regeneracja – Nadwerężenie mięśni czy ścięgien jest dość często spotykana kontuzją. Całkowite odzyskanie sprawności zajmuje zwykle od 6 do 8 tygodni. Nie staraj się tego procesu przyspieszać.

Odnowienie kontuzji …

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , , | Możliwość komentowania Regeneracja mięśni i ścięgien została wyłączona

Ból klatki piersiowej

Sportowcy uprawiający podnoszenie ciężarów są bardziej niż inni narażeni na siniaki w górnej części klatki piersiowej. Łatwo tu jednak pomylić siniaka z nadwerężeniem mięśnia piersiowego wielkiego. Jeśli odczuwasz dotkliwe bóle …

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Ból klatki piersiowej została wyłączona

Uczcie się na porażkach

Ci z was, którzy biorą udział w zawodach, powinni przyjąć postawę, że nigdy się w nich nie „przegrywa”. Należy traktować je jako szansę oceny tego, nad czym należy jeszcze popracować. …

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Uczcie się na porażkach została wyłączona

Uszkodzenie mięśnia piersiowego

uraz-piersiowyMięsień piersiowy większy bierze początek na przedniej powierzchni klatki piersiowej, a jego przyczep znajduje się na przedniej powierzchni nasady naszej kości ramiennej.
Jest to silny mięsień, którego podstawową funkcją jest …

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , , | Możliwość komentowania Uszkodzenie mięśnia piersiowego została wyłączona