Archiwa tagu: ławka

Klatka – rozpiętki na ławce skośnej

Opublikowano Marzec 4, 2014, autor: Arnold

klata-skos-rozpietkiW pozycji siedzącej na skośnej ławeczce nachylonej pod kątem 45-60°, sztangielki w rękach, ramiona wyprostowane w pionie lub lekko zgięte, aby odciążyć staw łokciowy:
–   wziąć wdech, a następnie rozłożyć … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Klatka – rozpiętki na ławce skośnej została wyłączona

Obwisła klatka piersiowa

Opublikowano Marzec 4, 2014, autor: Arnold

Winić za to można jedynie naszą obsesję na punkcie wyciskań na płaskiej ławce. Rezultatem jest nierównomierny rozwój klatki piersiowej. Dolne obszary mięśni piersiowych stają się nieproporcjonalnie duże w porównaniu z … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Obwisła klatka piersiowa została wyłączona

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej

Opublikowano Luty 24, 2014, autor: Arnold

klata-skosW pozycji siedzącej na skośnej ławeczce (nachylenie ławeczki w granicach 45-60°), sztanga trzymana nachwytem na szerokości większej niż rozstaw barków:
–    wziąć wdech i przenieść sztangę w okolicę wcięcia szyjnego … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Wyciskanie sztangi na ławce skośnej została wyłączona