Archiwa tagu: ławka

Klatka – rozpiętki na ławce skośnej

klata-skos-rozpietkiW pozycji siedzącej na skośnej ławeczce nachylonej pod kątem 45-60°, sztangielki w rękach, ramiona wyprostowane w pionie lub lekko zgięte, aby odciążyć staw łokciowy:
–   wziąć wdech, a następnie rozłożyć … Czytaj dalej . . . “Klatka – rozpiętki na ławce skośnej”

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Klatka – rozpiętki na ławce skośnej została wyłączona

Obwisła klatka piersiowa

Winić za to można jedynie naszą obsesję na punkcie wyciskań na płaskiej ławce. Rezultatem jest nierównomierny rozwój klatki piersiowej. Dolne obszary mięśni piersiowych stają się nieproporcjonalnie duże w porównaniu z … Czytaj dalej . . . “Obwisła klatka piersiowa”

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Obwisła klatka piersiowa została wyłączona

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej

klata-skosW pozycji siedzącej na skośnej ławeczce (nachylenie ławeczki w granicach 45-60°), sztanga trzymana nachwytem na szerokości większej niż rozstaw barków:
–    wziąć wdech i przenieść sztangę w okolicę wcięcia szyjnego … Czytaj dalej . . . “Wyciskanie sztangi na ławce skośnej”

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Wyciskanie sztangi na ławce skośnej została wyłączona