Archiwa tagu: mięśnie

Przezwyciężenie przestoju w budowie mięśni

miesnieCzy masz jakieś rady na przezwyciężenie przestoju w budowie mięśni? Mam na myśli zmiany w programie treningowym. Jaki jest najlepszy trening na zbudowanie zarówno masy jak i siły?

PRZYKŁADY „ALTERNATYWNYCH … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Przezwyciężenie przestoju w budowie mięśni została wyłączona

Prostaglandyny – substancje hormonopodobne

Co z tymi prostaglandynami? Nie wiem co to takiego, a wszyscy ostatnio się nimi zachwycają i mówią, że profesjonaliści je biorą, co ułatwia im wzrost. Słyszałem jak paru gości na Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Prostaglandyny – substancje hormonopodobne została wyłączona

Regeneracja mięśni i ścięgien

kontuzjaPowolna regeneracja – Nadwerężenie mięśni czy ścięgien jest dość często spotykana kontuzją. Całkowite odzyskanie sprawności zajmuje zwykle od 6 do 8 tygodni. Nie staraj się tego procesu przyspieszać.

Odnowienie kontuzji … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , , | Możliwość komentowania Regeneracja mięśni i ścięgien została wyłączona

Anaerobowy próg treningowy

flex wheelerKwas mlekowy zaczyna akumulować się w mięśniach kiedy przekroczy się anaerobowy próg. Strefa, w której ciało przechodzi z aerobowego systemu zużycia energii iprzy użyciu tlenu) do anaerobowego systemu zużycia energii … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Anaerobowy próg treningowy została wyłączona

Optymalny trening

kontuzjaZwiększona kwasota może hamować kurczenie się mięśni, tak więc nadmiar soli kwasu mlekowego jest szkodliwy dla sportowców trenujących sporty wymagające dużej wytrzymałości. Po ciężkim i intensywnym treningu anaerobowym (trening siłowy, … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , , | Możliwość komentowania Optymalny trening została wyłączona

Wypełnienie klatki piersiowej

kevin-levornGórna część klatki piersiowej należy do tych części ciała, której są najczęściej zaniedbywane przez początkujących kulturystów. Dobry program na górne partie klatki piersiowej powinien zawsze zaczynać się od ciężkich wyciskań … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Wypełnienie klatki piersiowej została wyłączona

Mięśnie przestały rosnąć

rzezbaDotąd chodziłem na salę trzy razy w tygodniu i starałem się utrzymać tę liczbę treningów także podczas studiowania. Przez pierwszy semestr mi się udało, ale od drugiego zaczęło się sypać… Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Mięśnie przestały rosnąć została wyłączona

Praca nad mięśniami nóg

trening-nogOto kilka ćwiczeń, które pasują do treningu mięśni czworogłowych. Należy pamiętać, aby używać małe ciężary do czasu opanowania techniki wykonania ćwiczenia. Dobrze jest nosić pas.
Przysiady babskie są doskonałym sposobem … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Praca nad mięśniami nóg została wyłączona

Kulturystyka jako zawód

treningJaki aspekt kulturystyki, dobrze płatny i chodliwy, poleciłbyś komuś, kto chciałby pracować w tym sporcie? Które uczelnie dają tytuł naukowy otwierający drogę do ofert pracy? I jak wysoko można zajść Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Kulturystyka jako zawód została wyłączona

Rozpiętki na wyciągu górnym na stojąco

klata-rozpietki-wyciagW pozycji stojącej, kończyny dolne w niewielkim rozkroku, tułów lekko pochylony do przodu, ramiona rozłożone rączki wyciągu w dłoniach, kończyny górne delikatnie zgięte w łokciach:
–   wziąć wdech i przyciągnąć … Czytaj dalej . . .

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Rozpiętki na wyciągu górnym na stojąco została wyłączona