Archiwa tagu: nauka

Jak poprawić wygląd nóg

biegJestem bardzo szczupła wręcz chuda. Bardzo chciałabym poprawić swój wygląd, a szczególnie nogi. Nie wiem co powinnam robić w tym kierunku dlatego proszę pomóżcie mi. Zacznie się lato więc chciałabym Czytaj dalej . . . “Jak poprawić wygląd nóg”

Zaszufladkowano do kategorii Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Jak poprawić wygląd nóg została wyłączona

Przenoszenie hantli za głowę

przenoszenie hantliW pozycji leżącej na ławeczce, stopy wsparte na podłożu, ręce wyprostowane do góry, sztangielka trzymana oburącz (krążek spoczywa na wewnętrznej stronie dłoni, kciuk i palec wskazujący obejmują uchwyt):
– wziąć … Czytaj dalej . . . “Przenoszenie hantli za głowę”

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Przenoszenie hantli za głowę została wyłączona

Jak rozwijać bicepsy?

coleman-bicepsTrenuję już od dwóch lat i nie mogę zmusić moich bicepsów, by rosły. Czy możesz coś zasugerować?

Ćwicz jednorącz. Najlepiej zacznij od uginań jednorącz ze sztangielką. Pracowanie nad każdą ręką … Czytaj dalej . . . “Jak rozwijać bicepsy?”

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Jak rozwijać bicepsy? została wyłączona

Plan na uzyskanie 68 cm obwodu ramion

rozrost-miesniDzień 1 – bicepsy.

Uginania oszukane przedramion w pozycji stojącej: 2 serie rozgrzewki, 3 serie z rozstawem dłoni na szerokość barków, 3 serie z szerokim rozstawem. W każdej serii robimy … Czytaj dalej . . . “Plan na uzyskanie 68 cm obwodu ramion”

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Plan na uzyskanie 68 cm obwodu ramion została wyłączona

Praca nad mięśniami nóg

trening-nogOto kilka ćwiczeń, które pasują do treningu mięśni czworogłowych. Należy pamiętać, aby używać małe ciężary do czasu opanowania techniki wykonania ćwiczenia. Dobrze jest nosić pas.
Przysiady babskie są doskonałym sposobem … Czytaj dalej . . . “Praca nad mięśniami nóg”

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Praca nad mięśniami nóg została wyłączona

Kulturystyka jako zawód

treningJaki aspekt kulturystyki, dobrze płatny i chodliwy, poleciłbyś komuś, kto chciałby pracować w tym sporcie? Które uczelnie dają tytuł naukowy otwierający drogę do ofert pracy? I jak wysoko można zajść Czytaj dalej . . . “Kulturystyka jako zawód”

Zaszufladkowano do kategorii Dieta, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Kulturystyka jako zawód została wyłączona

Rozpiętki na wyciągu górnym na stojąco

klata-rozpietki-wyciagW pozycji stojącej, kończyny dolne w niewielkim rozkroku, tułów lekko pochylony do przodu, ramiona rozłożone rączki wyciągu w dłoniach, kończyny górne delikatnie zgięte w łokciach:
–   wziąć wdech i przyciągnąć … Czytaj dalej . . . “Rozpiętki na wyciągu górnym na stojąco”

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , | Możliwość komentowania Rozpiętki na wyciągu górnym na stojąco została wyłączona

Problem z przysiadami

Ostatnio moje kolana i dolne partie pleców zaczęły mnie boleć podczas robienia przysiadów. Czy powinienem przestać je robić czy raczej zmniejszyć ciężar i robić więcej powtórzeń? Czy istnieje jakieś inne Czytaj dalej . . . “Problem z przysiadami”

Zaszufladkowano do kategorii Trening, Zdrowie | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Problem z przysiadami została wyłączona

Uczcie się na porażkach

Ci z was, którzy biorą udział w zawodach, powinni przyjąć postawę, że nigdy się w nich nie „przegrywa”. Należy traktować je jako szansę oceny tego, nad czym należy jeszcze popracować. … Czytaj dalej . . . “Uczcie się na porażkach”

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Trening | Otagowano , , , | Możliwość komentowania Uczcie się na porażkach została wyłączona

Zachowajcie zapał

guy-grundyPrzyczepy mięśni, struktura kości, a nawet inteligencja to czynniki potrzebne do zbudowania świetnego ciała. Wiecie, czego się nie docenia? Serca. Do kulturystyki trzeba podchodzić z pasją. Pamiętacie, co was nakłoniło … Czytaj dalej . . . “Zachowajcie zapał”

Zaszufladkowano do kategorii Siłownia, Zdrowie | Otagowano , , | Możliwość komentowania Zachowajcie zapał została wyłączona